[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 7«124567»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Jeversen
Jeversen
speshДата: Суббота, 07.07.2012, 23:35 | Сообщение # 76
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (ник)
хочешь посмотреть на торсы накачанных мужиков?)

ночные фантазии и все такое))
похоже мы так лишимся столь опытного и рационального советчика surprised

Quote (Jeversen)
когда веса уже солидные, там и риск получить травму высокий.

тоже верно, с другой стороны этим солидным весам предшествует постепенная подготовка, так что если все делать с умом, то получишь долгожданный результат и сможешь без заминок диваны на 9й этаж носить)))
 
JeversenДата: Пятница, 31.08.2012, 22:18 | Сообщение # 77
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
Итак, на прошлой неделе вернулся к нормальным тренировкам. До этого был, так сказать, небольшой заработок, после которого не оставалось ни времени ни сил на тренажёрный зал. Иногда просто подтягивался на турнике, да делал элементы.

24.07.
Становая 5 по 8, 25кг. Здесь и в дальнейшем буду писать только вес блинов.
Вес грифа, с которым приседаю, и делаю становую - 20кг ( по-моему.)
Вес грифа на скамье для жима лёжа - 10-15 кг.

26.07
Жим лёжа - 30 кг. 8 7 6 5 4

Сегодня поехать не получилось, поэтому решил поподтягиваться с весом. Нашёл солдатский пояс, и с помощью цепи прикрепил к нему гирю 16 кг.
Подтягивания с весом 16 кг - 8 8 8 7 7.
Отжимания на брусьях 16 кг - 10 10 10 10 10.

Добавлено (31.08.2012, 22:18)
---------------------------------------------
Итак, время подвести итоги:
С тренажёрным залом мне придётся попрощаться, как это не печально. Школа, нехватка времени, придётся возвращаться к турнику и брусьям.
Поделюсь, так сказать, своими скромными результатами: В становой тяге в прошлый раз сделал 5*8 с 35 кг. + 20 кг гриф = 55 кг в становой.
Присед - 15 кг = 20 кг гриф = 35 кг, но присед делал всего 5 раз за всё время. После выполнения приседаний следующие два дня еле хожу!
Жим лёжа: Выше ( 26.07) написал неверно. было 5 5 5 4 3. Но они были неправильны! Я понял, что не соблюдаю технику в жиме, не касаюсь все 8 повторений груди. Поэтому вернулся к 25 кг, и выполнил всё с правильной техникой, касаясь грифом груди. Но увы, с 30 кг поработать не получиться...
Немало тренировочных дней я пропускал: то непогода, то дела, а то если бы почаще ездил, и результаты были бы выше.

На ТБ буду работать исключительно с грузом, так как подтягиваться и отжиматься с весом не вижу смысла. Программу потом составлю себе.
Вот так!




Сообщение отредактировал Jeversen - Пятница, 31.08.2012, 22:21
 
powercooolДата: Суббота, 01.09.2012, 04:03 | Сообщение # 78
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
красавец молодец так держать

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
JeversenДата: Суббота, 22.09.2012, 20:54 | Сообщение # 79
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
Я тут подумал: время свободное есть, погода пока отличная, и решил, что продолжу ездить в трен.зал со вторника. Потому что есть у меня сомнения, что я на турнике чего-либо добьюсь, даже с отягощением. Сейчас для меня ну оооооочень важна масса. А для этого нужно качать также и ноги.
На брусьях я уже преодолел отметку 5*8 с гирей 16 кг. В подтягиваниях 8 8 7 6 6.


 
mavashiДата: Суббота, 22.09.2012, 21:43 | Сообщение # 80
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Jeversen, для массы не приседают,а кушают smile А на турнике можно добиться результата (по крайней мере мощную спину).

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
JeversenДата: Суббота, 10.11.2012, 19:40 | Сообщение # 81
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
Итак, предыдущую неделю отдыхал: приболел, да и зал не работал из-за праздников.
Узнал, что все грифы весят по 20 кг, так что теперь подсчитываю и гриф и блины.

Вторник 6.11: Становая 65 кг 4*8
Подтягивания с весом 10 кг - 3 подхода по 6 раз ( на скользком грифе)

Четверг: Жим лёжа 50 кг - 8 7 6 5 4
Брусья +10 кг - 8 8 6 6 5
Руки - гантели на наклонной скамье, штанга на бицепс.
В этот день не выспался, ездил на сборы, перед тренировкой поесть не успел. Думаю поэтому и результате были не ахти

Суббота - Присед 40 кг - 4*8
Тренажёр для жима ногами с блинами 40 кг


 
BARWUAHДата: Суббота, 10.11.2012, 20:02 | Сообщение # 82
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
все грифы весят по 20 кг

буду знать :DDDDDDDDDDDDD


Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
SerperatorДата: Суббота, 10.11.2012, 20:21 | Сообщение # 83
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
BARWUAH, biggrin
Quote (BARWUAH)
все грифы весят по 20 кг

тогда я чувак, который при весе 60 жмет 70кг на 7 раз:)))
А вообще ,Jeversen, красавчик:))))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Суббота, 10.11.2012, 20:22
 
JeversenДата: Суббота, 24.11.2012, 10:13 | Сообщение # 84
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
BARWUAH, Блин, забыл дописать, что у нас в тренажёрке они весят 20 кг. Там 3 грифа, и я предполагал, что у них вес разный, пока не спросил.

Добавлено (24.11.2012, 10:13)
---------------------------------------------
20.11
Становая 75 кг: 5*8
Разгибание ног 40 кг: 8, 10, 8 8 8
Гантели и штанга на бицепс.




Сообщение отредактировал Jeversen - Суббота, 24.11.2012, 13:19
 
МедвежаДата: Суббота, 24.11.2012, 11:07 | Сообщение # 85
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (Jeversen)
Гиперэкстензия 40 кг: 8, 10, 8 8 8

Это упражнение делают с весом ? Я думал оно разминочное а не силовое .
 
JeversenДата: Суббота, 24.11.2012, 13:15 | Сообщение # 86
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
Медвежа, Я перепутал. 40 кг - это на тренажёре для разгибания ног. Но на нём можно и гиперэкстензию делать.

 
powercooolДата: Суббота, 24.11.2012, 13:28 | Сообщение # 87
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Jeversen, массы прибавил?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
JeversenДата: Суббота, 24.11.2012, 13:49 | Сообщение # 88
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
powercoool, Самому интересно, но пока не взвешивался.

 
powercooolДата: Суббота, 24.11.2012, 14:46 | Сообщение # 89
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ну ты так без весов по себе ощущаешь набрал или нет?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
JeversenДата: Четверг, 06.12.2012, 20:32 | Сообщение # 90
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
powercoool, увы, но особо не ощущается sad

29.11 Становая 80 кг - 5*8
Присед давно не делал, поэтому решил вернуться к 40 кг - 4*8.

30.11 Жим лёжа 50 кг - 8 7 6 5 5. Что-то жим не прёт никак. Застрял на этом весе.

Добавлено (06.12.2012, 20:32)
---------------------------------------------
4.12. Присед 45 кг - 5*8

6.12 - Жим лёжа 50 кг - 8 8 8 8 7
Становая 85 кг - 4*8
Решил прикупить протеин через месяц, а то получать норму белка из обычного рациона не получается.




Сообщение отредактировал Jeversen - Пятница, 07.12.2012, 13:44
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Jeversen
Страница 6 из 7«124567»
Поиск: