[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 7«1234567»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Jeversen
Jeversen
KroterrДата: Четверг, 14.06.2012, 22:19 | Сообщение # 31
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
PIRAT, ты посмотри, какие там рабочие веса, сплит там ещё не нужен. Полгода минимум можно делать фулбади три раза в неделю.
 
МедныЙДата: Пятница, 15.06.2012, 07:03 | Сообщение # 32
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 6
Статус: Offline
Quote (Jeversen)
Недели полторы назад был в военкомате. Сказали, что недобор веса. При росте 180 см вешу всего 56-57 кг. Это печально. Посоветовали побольше есть сладкого и мучного. Цель-набрать 5 кг.

служить что ли хочешь? Зачем это тебе? Я бы десять раз подумал.
А вообще у меня у троюродного брата была такая проблема с недобором веса. По-моему совету он начал отжиматься от пола в стиле "ромб" (ладони вместе) и делать ещё всякие сложные силовые отжимания. И набрал недостающие килограммы.
А так, надо понимать, что в армии супер-бойца из тебя не сделают. Даже если в спец.часть попадёшь - не факт. Там вообще саморазвитие не поощряется...

удачи в тренировках!


Попробуйте, и у вас получится! В крайнем случае - нет.
МОТИВАЦИЯ к тренировкам от СЕРЖАНТА
дневник СЕРЖАНТА
 
JeversenДата: Пятница, 15.06.2012, 08:28 | Сообщение # 33
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
МедныЙ, Дело не в том, хочу ли я служить или нет, а в том, что у меня есть недобор, который я хочу восполнить для себя. Ведь при росте 180 нужно весить больше.

Добавлено (15.06.2012, 08:28)
---------------------------------------------
PIRAT, Спасибо. По вторникам подтягивания с весом, или нет?




Сообщение отредактировал Jeversen - Пятница, 15.06.2012, 08:33
 
PIRATДата: Пятница, 15.06.2012, 18:53 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (Jeversen)
PIRAT, Спасибо. По вторникам подтягивания с весом, или нет?


На здоровье. Если цель масса то с весом, если количество-то без.

Quote (Kroterr)
ты посмотри, какие там рабочие веса, сплит там ещё не нужен. Полгода минимум можно делать фулбади три раза в неделю.


зачем? он занимается на ТБ не первый месяц. лучше начать делать базу с маленького веса и закреплять технику, у меня друг 22 года не занимался нечем,даже не отжимался. пошел в зал и стал со мной делать базу, веса были смешные, зато спустя 3 месяца-такой скачок,что аж не верится.
 
JeversenДата: Пятница, 15.06.2012, 19:51 | Сообщение # 35
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
PIRAT, ещё раз спасибо



Сообщение отредактировал Jeversen - Пятница, 15.06.2012, 19:54
 
KroterrДата: Пятница, 15.06.2012, 20:52 | Сообщение # 36
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
зачем?

а что, после такого подвига
Quote (Jeversen)
Сегодня: Жим лёжа 15 кг - 5 подходов по 6-7 раз.

нужно пять дней восстанавливаться?
 
JeversenДата: Пятница, 15.06.2012, 21:19 | Сообщение # 37
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
Kroterr, Я не знаю свой максимум повторений в упражнениях в тренажёрном зале. В прошлый раз я первый раз делал жим лёжа. Я просто не рискнул пока брать больший вес.

Добавлено (15.06.2012, 21:19)
---------------------------------------------
Сделал 5 выходов на две. (по прежнему с опорой на перекладину)




Сообщение отредактировал Jeversen - Пятница, 15.06.2012, 21:09
 
KroterrДата: Пятница, 15.06.2012, 21:21 | Сообщение # 38
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Jeversen)
Kroterr, Я не знаю свой максимум повторений в упражнениях в тренажёрном зале. В прошлый раз я первый раз делал жим лёжа. Я просто не рискнул пока брать больший вес.

А, понятно, хотя было бы логично, почувствовав, что очень легко, добавить в следующем подходе. Ну да хозяин-барин. Но это не отменяет того факта, что после такого не нужно пять дней отдыхать...

ЗЫ. Хотел с утра спросить, как ты, отжимаясь 20 раз на брусьях, умудрился выжать 15, и чего-то забыл. smile
 
JeversenДата: Четверг, 21.06.2012, 16:07 | Сообщение # 39
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
отжимаясь 20 раз на брусьях

Отжимаюсь 32-33 раза
Quote (Kroterr)
умудрился выжать 15

Умудрусь больше. Намного больше. Дайте только срок...

Добавлено (17.06.2012, 20:40)
---------------------------------------------
Сегодня подтягивался с грузом 9 кг. Итог: 8, 8, 7, 7, 6. На брусьях не успел, поэтому по отжимаюсь завтра.

Добавлено (21.06.2012, 16:07)
---------------------------------------------
Жим лёжа 20 кг: 10; 10; 8; 8; 8
Брусья - сделал несколько подходов.
В приседе и становой буду в ближайшее время отрабатывать технику. Потом уже браться за веса.


 
mavashiДата: Четверг, 21.06.2012, 16:29 | Сообщение # 40
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Jeversen, привет.Я смотрю,веса у тебя небольшие - ты уже занимаешься по сплит-системе?

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
JeversenДата: Четверг, 21.06.2012, 17:35 | Сообщение # 41
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
mavashi, Привет. Что за сплит-система?

 
никДата: Четверг, 21.06.2012, 19:43 | Сообщение # 42
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
кстати, помню читал где то на форумах, так же парень писал что приседает с 20 кг, с 40...оказалось он гриф просто не учитывал) и считал только вес блинов LOL

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
JeversenДата: Четверг, 21.06.2012, 20:40 | Сообщение # 43
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
ник, А что, гриф нужно учитывать?.....

 
mavashiДата: Четверг, 21.06.2012, 20:55 | Сообщение # 44
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Jeversen, а как же.
те же 20 кг играют большую роль (конечно есть разница между 60 кг +-20 кг и 150 кг +- 20 кг)


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
JeversenДата: Четверг, 28.06.2012, 16:58 | Сообщение # 45
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
Я так понял, гриф штанги весит 10-20 кг?

Добавлено (28.06.2012, 16:58)
---------------------------------------------
Жим лёжа 25 кг ( не учитывая вес грифа) - 8 8 8 8 8.


 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Jeversen
Страница 3 из 7«1234567»
Поиск: