[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Sashek12 (дневник)
Sashek12
sashek12Дата: Суббота, 05.05.2012, 21:21 | Сообщение # 16
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (vstov)
горизонтальный упор или вис?

Горизонтальный упор по турником и на полу.
Quote (vstov)
Какие упр. делал?

Делал обычные подтягивания верхним хватом для укрепления бицепса и тренировался с экспандером для укрепления предплечий.
Quote (vstov)
Как его учил, напиши позжалуйсто!

Начал учить я его еще в январе этого года но он никак у меня не получался (пытался заходить с седа)так пробовал учить его месяц, потом я забил на него и просто подтягивался и прорабатывал хват висом на одной и экспандером месяц тренировок и Горизонтальный упор под турником у меня вышел с 3 раза потом и на полу получился.

Quote (monopoliya)
sashek12, привет! Результаты у тебя грандиозные. Особенно нравиться, что ты так активно занимаешься, не ленишься! Хотел спросить : у тебя в личной информации стоит дата рождения,по которой получается что тебе 15 лет - неужели ты столько всего научился в таком возрасте? ( мне столько же :)). И еще интересно как ты занимаешься: с доп весом и на выносливость, как совмещаешь - очень хотелось бы узнать. Продолжай в том же духе! Удачи!

Привет , спасибо.
Да мне действительно 15 лет начал занимаюсь с 14 лет, занимаюсь уже ровно 8 месяцев. Отягощения в своих тренировка использую очень редко, работаю больше на выносливость. В конце тренировке после проработки элементов делаю на количество на турнике и брусьях. Что касается лени ни когда не ленюсь (исключение растяжка ), хотя сейчас на улице +33 занимаюсь просто не возможно турник горячий и скольский, после полу часа занятий хоть выжимай себя от пота, выхожу с другом по вечерам (он приверженец технических элементов ) но и вечером комары кусают нефиг делать . Но занимаюсь всегда с удовольствием.
 
monopoliyaДата: Суббота, 05.05.2012, 22:00 | Сообщение # 17
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
Понял как занимаешься. Да, жаркая пора имеет свои минусы.

В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
sashek12Дата: Понедельник, 07.05.2012, 15:53 | Сообщение # 18
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Уже 8 месяцев занимаюсь на ТБ, вот мои результаты за это время:
Мои результаты по элементам:
1.Выход на одну
2.Подем с переворотом
3.Капитанский подъем
4.Крабы (3 вида)
5.Офицерский выход
6.Выход принца
7.Стульчик назад
8. Испанский выход на 180, 360, 540 градусов)
9.Выход на две( 7-8 раз ) (верхним, ближним, нижним, широким, с перехватом, узким ближним(получился только один раз), широким нижним )
10.Склепка (склепка на 180)
11. Задний вис (Ласточка- 15 секунд )(Ласточка на одной вторая рука на кисти другой)
12.Перышко
13.Флажок 7-8 сек
14.Заднее полотенце
15.Medio yoyo ( medio yoyo с седа )
16.Горизонтальный упор под турником 4-5 сек, на полу 5-6 сек
17.Выход из под турника
Пока все но еще много планов на элеметы и на повышение ОФП

Добавлено (07.05.2012, 15:53)
---------------------------------------------
научился передние вис, пока держу только 2-3 секунды

Сообщение отредактировал sashek12 - Суббота, 05.05.2012, 23:04
 
DELДата: Четверг, 10.05.2012, 20:28 | Сообщение # 19
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (sashek12)
научился передние вис, пока держу только 2-3 секунды

эт норм) удачи в тренировках!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
sashek12Дата: Среда, 23.05.2012, 19:13 | Сообщение # 20
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (DEL)
эт норм) удачи в тренировках!

Спасибо
Сегодня получилось подтянутся на правой руке с полного виса (хват нижний ) , теперь буду пробовать на левой , также научился yoyo Inframundo
 
barbarisДата: Четверг, 24.05.2012, 10:35 | Сообщение # 21
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
sashek12,
пора видео снимать!
 
sashek12Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 20:00 | Сообщение # 22
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (barbaris)
sashek12,
пора видео снимать!

Может скоро сниму, но пока нет желания.
За эти 5 дней научился:
YОYO,
Подтягивание на одной верхним хватом,
Кобру эн уоуо,
YОYO эстатико.
 
DELДата: Воскресенье, 27.05.2012, 21:12 | Сообщение # 23
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (sashek12)
Может скоро сниму, но пока нет желания.
За эти 5 дней научился:
YОYO,
Подтягивание на одной верхним хватом,
Кобру эн уоуо,
YОYO эстатико.

ого прогрессируешь) а на ТБ сколько делаешь?


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
sashek12Дата: Четверг, 26.07.2012, 10:56 | Сообщение # 24
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (DEL)
ого прогрессируешь) а на ТБ сколько делаешь?

Спасибо. Мой ОФП турник-25, бурусья-40, отжимания от пола-60
Все как и было, но за лето хочу увеличить подтягивания до 30 и отжимания на брусьях до 50.

Добавлено (09.07.2012, 00:14)
---------------------------------------------
Недавно приступил к тренировкам после травмы.
Из за травмы значительно снизились результаты, сейчас потихоньку восстанавливаюсь. За то время которое я не занимался разучился передний вис , гор.упор , подтягивания на одной, ласточку на одной, значительно упали результаты в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях.
Уже восстановил подтягивания на турнике и отжимания на брусьях , заново научился горизонтальный упор под турником . Сейчас первоначальная цель 30 подтягиваний на турнике, вчера получилось подтянутся 27 раз, для увеличения количества подтягиваний использую W лесенку, к следующему воскресению хочу уже подтягиваться 30 раз. Также заново учусь подтягиваться на одной руке.
Сегодня установил новый рекорд по удержанию заднего виса 20 секунд. Научился стоять и ходить на руках, также научался спичаг (почти чистый )

Добавлено (26.07.2012, 10:56)
---------------------------------------------
Ура наконец то добил подтягивания до 30 раз, теперь цель подтягивания на одной 3 раза.

Сообщение отредактировал sashek12 - Понедельник, 09.07.2012, 00:16
 
powercooolДата: Четверг, 26.07.2012, 13:00 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
сашок когда видео будет? smile

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
sashek12Дата: Суббота, 28.07.2012, 09:03 | Сообщение # 26
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (powercoool)
сашок когда видео будет?

В сентябре будет мой годовой отчет.
 
azamat1999Дата: Суббота, 28.07.2012, 10:10 | Сообщение # 27
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
sashek12, результаты у тебя на самом деле отличные smile у меня тоже в сентябре будет годовой отчет, а это значит,что занимаемся мы по времени одинаково, но твои результаты на много много лучше smile молодец)))
P. S.: с нетерпением жду твоего отчета biggrin
 
sashek12Дата: Воскресенье, 05.08.2012, 17:02 | Сообщение # 28
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (azamat1999)
ashek12, результаты у тебя на самом деле отличные smile у меня тоже в сентябре будет годовой отчет, а это значит,что занимаемся мы по времени одинаково, но твои результаты на много много лучше smile молодец)))
P. S.: с нетерпением жду твоего отчета biggrin

Спасибо стараюсь smile , результаты мои пока меня устраивают но можно и лучше, не устраивают меня мои результаты по отжиманиям от пола и на брусьях, не люблю я эти отжимания sad .

Добавлено (05.08.2012, 13:39)
---------------------------------------------
Мои результаты, параметры на сегодняшний день :
вес 63-64 кг рост 176-178 см
Подтягивания 30 раз
Брусья 35
Отжимания от пола 60 раз
Элементы:
1.Выход на одну
2.Подем с переворотом
3.Капитанский подъем
4.Крабы (3 вида)
5.Офицерский выход
6.Выход принца
7.Стульчик назад
8. Испанский выход на 180, 360, 540 градусов)
9.Выход на две( 7-8 раз ) (верхним, ближним, нижним, широким, с перехватом, узким ближним(получился только один раз), широким нижним, смешанным узким )
10.Склепка (склепка на 180)
11. Задний вис (Ласточка- 20 секунд )(Ласточка на одной вторая рука на кисти другой)(опускание с горизонтального упора в ласточку )
12.Перышко
13.Флажок 9 сек
14.Заднее полотенце, переднее полотенце.
15.Medio yoyo ( medio yoyo с седа )
16.Горизонтальный упор под турником(на время давно не держал ), на полу 5-6 сек на Брусьях ( 12 сек )
17.Выход из под турника
18.Подтягивание на одной (на правой на левой в разработке )
19.Силовой оборот вперед
20.Стойка на руках (силовой выход в стойку , почти чистый спичаг )
Gimbarr
1.Yoyo (выход беса )
2.Cobra en yoyo
3.Yoyo F
4.Yoyo estatico
5.Calipso
6.Крисали
Джимбаром заниматься перестал(достало однообразие ), элементы написал просто чтобы были. Если будут вопросы по джимбару с радостью помогу.

Добавлено (05.08.2012, 17:02)
---------------------------------------------
Подскажите кто как борится с затренированостью, а то элементы стало делать тяжелее быстро устаю, или это жара так действует.

 
azamat1999Дата: Воскресенье, 05.08.2012, 18:30 | Сообщение # 29
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
скорее всего жара. а если перетрен, то надо вообще не тренить и больше отдыхать cool
 
sashek12Дата: Воскресенье, 05.08.2012, 20:24 | Сообщение # 30
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (azamat1999)
скорее всего жара. а если перетрен, то надо вообще не тренить и больше отдыхать

Я тоже думаю жара, три дня отдохнул все равно трудновато заниматся в эту жару , ходил тренироваться в лес туда солнце не проникает из ветвей деревьев совсем другое дело тренился аж 2,5 часа усталость так быстро не наставала.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Sashek12 (дневник)
Страница 2 из 2«12
Поиск: