[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Sashek12 (дневник)
Sashek12
sashek12Дата: Среда, 30.11.2011, 00:32 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Немного о себе :
Меня зовет Александр. Заниматься начал 3 месяца назад(жаль что на вначале лета). Начинал заниматься с полного нуля, занимаюсь со своими друзьями. Получаю огромное удовольствие от изучения нового элемента. Люблю элементы из Ghetto workout, не люблю элементы из гимнастики. Также очень люблю элементы Джимбара но изучать их буду позже. Мой вес 59 кг рост 174 см.
Мои данные на на этот день :
1. Подтягивания 20 раз.
2. Отжимания на брусьях 30-35 раз
3. Отжимания от пола 50 раз
Элементы (в том порядке в котором я их изучал )
1.Выход на одну
2.Подем с переворотом 10 раз (не максимум)
3.Капитанский подъем
4.Краб
5.Офицерский выход
6.Выход принца
7.Стульчик назад
8. Испанский выход
9.Выход на две (верхним, ближним, нижним)
10.Склепка
Сейчас буду тренировать задний вис (Ласточка)
 
DELДата: Среда, 30.11.2011, 11:49 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
что сказать, МОЛОДЕЦ!!! Продолжай в том же духе!!! smile

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
sashek12Дата: Понедельник, 05.12.2011, 20:54 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
DEL спасибо буду стараться

Добавлено (01.12.2011, 23:29)
---------------------------------------------
кто сколько учились задний вис (ласточку) какой способ использовали, сколько держите времени подскажите пожалуйста в изучении

Добавлено (05.12.2011, 20:54)
---------------------------------------------
сегодня получилась ласточка с согнутыми ногами

Сообщение отредактировал sashek12 - Четверг, 01.12.2011, 23:30
 
HoBu4oKДата: Понедельник, 05.12.2011, 22:23 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
sashek12, Держи сначало с согнутыми, как нормально научишься, выпремляй одну ногу потом другую

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
sashek12Дата: Воскресенье, 25.12.2011, 18:57 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
HoBu4oK, спасибо буду пробовать после того как выздоровею а то я сейчас заболел

Добавлено (14.12.2011, 12:32)
---------------------------------------------
позавчера научился выход на широком

Добавлено (25.12.2011, 18:57)
---------------------------------------------
научился задний вис

 
alex_workoutДата: Понедельник, 26.12.2011, 21:28 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 6
Статус: Offline
sashek12, я думаю ласточку тебе еще рано учить, если и будешь учить, пробуй узким хватом сначала)

http://ghetto-workout.ucoz.net/
http://ck-workout.ucoz.com/
 
sashek12Дата: Четверг, 19.01.2012, 22:33 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
dessar_boys, почему рано ? тем более что я уже умею держать ласточку 6 секунд
P.S. сегодня получился выход на две вез касания грифа

Добавлено (28.12.2011, 20:38)
---------------------------------------------
научился держать халявный флажок

Добавлено (31.12.2011, 20:12)
---------------------------------------------
Мои достижения за декабрь месяц :
Ласточка - 6 сек,
выход на две (широким),
выход на две без касания
брусья - 40 раз
Вот и все, могло бы быть больше элементов если бы я не заболел на 2 недели.
Сейчас буду учить горизонтальный упор.

Добавлено (10.01.2012, 23:10)
---------------------------------------------
сегодня почти получился выход на две с перехватом ( с нижнего на верхний), надеюсь в скором времени он у меня получится

Добавлено (11.01.2012, 20:19)
---------------------------------------------
сегодня получился выход на две с перехватом ( с нижнего на верхний) и выход на две нижним широким

Добавлено (17.01.2012, 19:46)
---------------------------------------------
увеличил количество подтягиваний до 25 раз и у меня стал получатся передний вис держу пока ноги врозь 2-3 секунды

Добавлено (19.01.2012, 22:33)
---------------------------------------------
нужен совет, могу ли я приступать к изучении горизонтального виса спереди? если у меня база 25 подтягиваний и 35-40 раз на брусьях умею ласточку

Сообщение отредактировал sashek12 - Вторник, 17.01.2012, 19:46
 
ЕдренБатонДата: Четверг, 19.01.2012, 23:07 | Сообщение # 8
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
что за машина ты

Занимаюсь ТБ 10 месяцев!!!!
 
sashek12Дата: Пятница, 20.01.2012, 18:55 | Сообщение # 9
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
ЕдренБатон, я не машина просто старание и упорство приносят свои плоды
Quote (sashek12)
нужен совет, могу ли я приступать к изучении горизонтального виса спереди? если у меня база 25 подтягиваний и 35-40 раз на брусьях умею ласточку

Добавлено (20.01.2012, 18:55)
---------------------------------------------
22 февраля в моем городе состоятся районные соревнования по подтягиваниям в которых я буду участвовать от лица школы

Сообщение отредактировал sashek12 - Пятница, 20.01.2012, 00:03
 
DELДата: Пятница, 20.01.2012, 19:08 | Сообщение # 10
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (sashek12)
нужен совет, могу ли я приступать к изучении горизонтального виса спереди? если у меня база 25 подтягиваний и 35-40 раз на брусьях умею ласточку

можешь)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
sashek12Дата: Пятница, 03.02.2012, 20:31 | Сообщение # 11
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Неделю не пробовал горизонтальный упор и решил сегодня попробовать получился со второго раза горизонтальный упор на брусьях с согнутыми ногами, теперь буду пытаться дергать с прямым корпусом

Добавлено (03.02.2012, 20:31)
---------------------------------------------
на улице минус 20 тренироваться невозможно, сейчас только хожу к другу у него есть шведская стенка там я подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях с доп весом, а дома тренирую стойку на руках пока получается только 5 сек

 
FogelДата: Воскресенье, 05.02.2012, 21:22 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (sashek12)
на улице минус 20 тренироваться невозможно

Я тренировался при -24, это возможно главное желание. Невозможно тренироваться когда -20 + ветер, тогда согласен.


"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"

For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
 
sashek12Дата: Суббота, 05.05.2012, 16:45 | Сообщение # 13
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
сегодня получился горизонтальный упор с ровными ногами на брусьях теперь буду пробовать под турником

Добавлено (14.02.2012, 21:25)
---------------------------------------------
сегодня поучился испанский на 180 градусов

Добавлено (17.02.2012, 00:03)
---------------------------------------------
сегодня получилось перышко

Добавлено (05.03.2012, 23:32)
---------------------------------------------
Уже пол года занимаюсь на ТБ, вот мои результаты за полугодие:
ОФП:
1. Подтягивания 25 раз.
2. Отжимания на брусьях 35-40 раз
3. Отжимания от пола 50 раз
Элементы:
1.Выход на одну
2.Подем с переворотом
3.Капитанский подъем
4.Крабы (3 вида)
5.Офицерский выход
6.Выход принца
7.Стульчик назад
8. Испанский выход на 360 градусов
9.Выход на две (верхним, ближним, нижним, широким, с перехватом, узким ближним(получился только один раз), широким нижним )
10.Склепка
11. Задний вис (Ласточка)
12.Перышко
13.Флажок ( пока только ноги врозь)
Горизонтальный упор считать не буду так как мне нужно доработать его до идеала

Добавлено (07.03.2012, 21:05)
---------------------------------------------
Добавил в свои тренировки дома упражнения в гимнастическим роликом:
делаю 3 подхода по пять раз с полных ног

Добавлено (09.03.2012, 15:01)
---------------------------------------------
Сегодня получилось задние полотенце и флажок ноги вмести

Добавлено (12.04.2012, 08:18)
---------------------------------------------
Вернулся опять к тренировка после двух недельного отдых из за травмы немного упали результаты но сейчас догоняю упущеное , пришлось заново учить ласточку так как после перерыва она у меня не получалась, также начал уделять время не только прокачке мышц но и растяжке. Научился пару элементов джимбара: Медио уоуо и испанский на 540

Добавлено (05.05.2012, 16:45)
---------------------------------------------
научился стабильно держать гор. упор теперь хочу выучить подтягивания на одной руке, какие посоветуете упражнения ?

 
vstovДата: Суббота, 05.05.2012, 19:19 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
горизонтальный упор или вис? Какие упр. делал? Как его учил, напиши позжалуйсто!

39/177/89
40*177*83
 
monopoliyaДата: Суббота, 05.05.2012, 19:48 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
sashek12, привет! Результаты у тебя грандиозные. Особенно нравиться, что ты так активно занимаешься, не ленишься! Хотел спросить : у тебя в личной информации стоит дата рождения,по которой получается что тебе 15 лет - неужели ты столько всего научился в таком возрасте? ( мне столько же :)). И еще интересно как ты занимаешься: с доп весом и на выносливость, как совмещаешь - очень хотелось бы узнать. Продолжай в том же духе! Удачи!

В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Sashek12 (дневник)
Страница 1 из 212»
Поиск: