[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Никак не уснуть после тренировки =((
Никак не уснуть после тренировки =((
KroterrДата: Четверг, 20.10.2011, 21:13 | Сообщение # 31
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
тёплая ванна с маслами вроде хорошо расслабляет, правда не знаю, можно ли после тренировки. также в пл-е спокойно относятся к 30-40 граммам коньяка на ночь для расслабления. и да, если после тренировки клонит в сон, значит ты перенапряг иммунную систему, и она у тебя угнетена, особой пользы от такой тренировки не будет, увы.
 
DELДата: Четверг, 20.10.2011, 21:15 | Сообщение # 32
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Torreto)
Нужен совет,друзья.Может у кого такое было,что после тяжёлой тренировки никак не уснуть,даже бывает что 2 дня подряд.Только глаза закрываю,начинаю вроде засыпать и тут фигак в голову бьёт и я бодрый,сна ни в одном глазу..
С чем это связано?может какие-то пилюли попить чтобы вырубало?или просто перегрузка на цнс сильная?


Ладно перейдем к советам )

1. после тяжелой тренировки перед сном полезно прогуляться спокойным шагом.
2. после прогулки выпить стакан теплого молока или травяного чая (мята, мелиса, зеленый чай, ромашковый)
3. тренировку нужно планировать так, чтобы после ее окончания и до того, как ложишься спать было 2-2,5 часа.
Если это не помогает, то стоит пересмотреть нагрузки на тренировке (возможно они сильно большие) и уменьшить их.
А также, если совсем ничего не помогает и прогресса нет, стоит обратиться к врачу и не заниматься самолечением!!! smile

Добавлено (20.10.2011, 21:15)
---------------------------------------------

Quote (Kroterr)
если после тренировки клонит в сон, значит ты перенапряг иммунную систему, и она у тебя угнетена, особой пользы от такой тренировки не будет, увы.

ИСТИННЫЕ СЛОВА!!!! biggrin biggrin


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ФСлонДата: Четверг, 20.10.2011, 21:32 | Сообщение # 33
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 11
Статус: Offline
Чой-то вы резкие такие сегодня, турникмены....Не вижу большой проблемы, если топикстартер примет на ночь малость корвалола, не как регулярное средство конечно, но в виде исключеня, если человеку плохо, почему бы и нет? Или коньяка (хорошего) 50 грамм - еще лучше... Главное, чтобы в привычку не входило! И в тоже время травяного чая с молоком тоже можно, пусть каждый сам себе подберет, что ему лучше помогает. О чем спор-то?

 
massaДата: Четверг, 20.10.2011, 21:51 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
тёплая ванна с маслами вроде хорошо расслабляет, правда не знаю, можно ли после тренировки. также в пл-е спокойно относятся к 30-40 граммам коньяка на ночь для расслабления.

То то я думаю,чейто тренер после тренировки оставался,да еще и друзей по работе / спорту звал biggrin
А про ванну что там? Какой вред? Нагрузка на сердце,типа?
Quote (Kroterr)
если после тренировки клонит в сон, значит ты перенапряг иммунную систему, и она у тебя угнетена, особой пользы от такой тренировки не будет, увы.

ментцер не одобряэ biggrin

Добавлено (20.10.2011, 21:51)
---------------------------------------------

Quote (ФСлон)
О чем спор-то?

у кого аппарат больше smile


Шутю за деньги
 
cheapworkoutДата: Четверг, 20.10.2011, 22:02 | Сообщение # 35
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (ФСлон)
О чем спор-то?

о культуре общения

Добавлено (20.10.2011, 21:59)
---------------------------------------------

Quote (Kroterr)
если после тренировки клонит в сон, значит ты перенапряг иммунную систему, и она у тебя угнетена, особой пользы от такой тренировки не будет, увы.

1 не иммунную - а нервную
2 вполне нормальная реакция - если после работы хочется спать
значит организм получил необходимую нагрузку и требует восстановления
восстановление и рост происходят во время сна
конечно - если с такой нагрузкой тренироваться каждый день , то никакой пользы не будет
а если 1 раз в неделю напрячься - а в остальные дни восстанавливаться - то и седативные средства не понадобятся

Добавлено (20.10.2011, 22:02)
---------------------------------------------

Quote (massa)
А про ванну что там? Какой вред? Нагрузка на сердце,типа?

тренировка - священное действие
и ванна ее осквернит
бицепс не взрастёт


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
massaДата: Четверг, 20.10.2011, 22:05 | Сообщение # 36
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (cheapworkout)
тренировка - священное действие
и ванна ее осквернит
бицепс не взрастёт

Quote (cheapworkout)

аргумент в студию плиз

Quote (cheapworkout)
аргумент в студию плиз


Шутю за деньги
 
KroterrДата: Четверг, 20.10.2011, 22:10 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
А про ванну что там? Какой вред? Нагрузка на сердце,типа? Ага, в баню и Фалеев и многие другие советуют идти только на следующий день, может и с ванной то же самое... И разве Ментцер после тренировок был настолько убит, что сразу шёл спать? Ты читал про это?

Сообщение отредактировал Kroterr - Четверг, 20.10.2011, 22:12
 
massaДата: Четверг, 20.10.2011, 22:15 | Сообщение # 38
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Kroterr, квот тег сломался ?)))
Quote (Kroterr)
И разве Ментцер после тренировок был настолько убит, что сразу шёл спать? Ты читал про это?

Вот и я про тоже

Quote (DEL)
многие тренера советуют заниматься спортом (бег, тяжелая атлетика, футбол и.т.д.) с такой интенсивностью, чтобы выходя из зала после тренировки ты чувствовал прилив энергии (мне тренер говорил так: "ты должен хотеть, сделать еще несколько подходов". Почитав книги академика Н.Амосова. Он очень доступным языком описывает показатели тренированности. Конечно же, сразу после занятий тренированный человек чувствует лёгкую приятную усталость. Я как-то так сумел подобрать упражнения, что у меня ощущения великолепнейшие - действие эндорфинов. Но через некоторое время, которое зависит от уровня тренированности, никакой усталости не остаётся. Такое чувство, что вообще не тренировался - бодрость.

Quote (cheapworkout)
я сторонник системы ментцера
ибо она обоснована
в отличии от твоей

Может я просто не понял smile


Шутю за деньги

Сообщение отредактировал massa - Четверг, 20.10.2011, 22:15
 
KroterrДата: Четверг, 20.10.2011, 22:31 | Сообщение # 39
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
С планшета пишу, квотить не даёт :(.

Сообщение отредактировал Kroterr - Пятница, 21.10.2011, 09:37
 
cheapworkoutДата: Четверг, 20.10.2011, 22:41 | Сообщение # 40
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
А про ванну что там? Какой вред? Нагрузка на сердце,типа? Ага, в баню и Фалеев и многие другие советуют идти только на следующий день, может и с ванной то же самое...

после трени - только душ

Добавлено (20.10.2011, 22:41)
---------------------------------------------
Quote (massa)
аргумент в студию плиз

да шутю я

Quote (massa)
Может я просто не понял

я писал про то - что на тренировке надо выкладываться полностью , а не так , что "ты должен хотеть, сделать еще несколько подходов"

возражал я


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout


Сообщение отредактировал cheapworkout - Четверг, 20.10.2011, 22:47
 
TorretoДата: Пятница, 21.10.2011, 03:45 | Сообщение # 41
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Репутация: 3
Статус: Offline
Спасибо за ответы всем.
Наверно нужно полностью отказаться от тренировок,а то мне чтоб уснуть потом помогает только выпивка и то не всегда.надоело бухать перед сном.
 
DELДата: Пятница, 21.10.2011, 10:10 | Сообщение # 42
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (cheapworkout)
я писал про то - что на тренировке надо выкладываться полностью , а не так , что "ты должен хотеть, сделать еще несколько подходов"

Конечно, тебе видней. Наверно ты знаешь лучше, чем академик Н.Амосови и тяжелоатлет В. И. Алексеев.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 21.10.2011, 10:11
 
neilДата: Пятница, 21.10.2011, 14:03 | Сообщение # 43
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 1
Статус: Offline
Может новопаситику smile

 
cheapworkoutДата: Пятница, 21.10.2011, 14:19 | Сообщение # 44
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (DEL)
Конечно, тебе видней. Наверно ты знаешь лучше, чем академик Н.Амосови и тяжелоатлет В. И. Алексеев.

я не знаю - что о тренировках говорили амосов с алексеевым
но я на 100% уверен - что фраза : тренироваться надо так что "ты должен хотеть, сделать еще несколько подходов" - абсолютно дезориентирует
ибо ее можно трактовать как угодно
а у ментцера всё описано достаточно убедительно и однозначно
и это работает
причём этот метод я применял ещё до чтения ментцера
я из других источников знал - что восстановление идёт не менее 3 дней
просто ментцер пошёл ещё дальше : он предложил отдыхать 4-6 дней


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
DELДата: Пятница, 21.10.2011, 16:58 | Сообщение # 45
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (cheapworkout)
я не знаю - что о тренировках говорили амосов с алексеевым
но я на 100% уверен - что фраза : тренироваться надо так что "ты должен хотеть, сделать еще несколько подходов" - абсолютно дезориентирует
ибо ее можно трактовать как угодно
а у ментцера всё описано достаточно убедительно и однозначно
и это работает
причём этот метод я применял ещё до чтения ментцера
я из других источников знал - что восстановление идёт не менее 3 дней
просто ментцер пошёл ещё дальше : он предложил отдыхать 4-6 дней

молодец biggrin каковы результаты в базовых упражнениях?


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 21.10.2011, 17:13
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Никак не уснуть после тренировки =((
Страница 3 из 4«1234»
Поиск: