[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » semen333 (Мой путь)
semen333
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 19.04.2012, 07:22 | Сообщение # 31
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
лучше вари,3 яйца как раз входят в 30 гр белка,
 
SeregAДата: Четверг, 19.04.2012, 17:16 | Сообщение # 32
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (semen333)
Начал пить сирые куриные яйца(от своих кур)

Разве это гарантирует, что там не будет этой палочки?
 
semen333Дата: Четверг, 19.04.2012, 17:36 | Сообщение # 33
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (SeregA)
Разве это гарантирует, что там не будет этой палочки?

SeregA, а что вообще, относительно продуктов питания, можно гарантировать? Не гарантирует, но все же я вижу, что они здоровые и в отличной форме biggrin
В селах люди издавна пили и пьют сирые яйца,а если ждать гарантий, то можно с голоду помереть, а уж массу не набрать 100%

Жду советов по поводу тренировок с доп.весом.


Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
SeregAДата: Четверг, 19.04.2012, 19:06 | Сообщение # 34
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (semen333)
но все же я вижу, что они здоровые и в отличной форме

На турнике вместе с тобой подтягиваются? laugh
 
semen333Дата: Суббота, 26.05.2012, 15:06 | Сообщение # 35
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
Понемногу набираю вес,сейчас 69кг.
Турник +8
11-9-6

Турник +10
10-8-7

Брусья +8
11-10-9

Вот что у меня получается в 3х подходах на максимум(это последние тренировки)
Нужно ли увеличивать вес,при работе на массу?Говорят, должно быть 8 повторений?


Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
DELДата: Суббота, 26.05.2012, 16:01 | Сообщение # 36
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (semen333)
Нужно ли увеличивать вес,при работе на массу?

почитай фалеева там все подробно написано. много нового узнаешь, может что - то пригодится.
Говорят, должно быть 8 повторений?
от 6 до 8


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
semen333Дата: Суббота, 08.09.2012, 14:26 | Сообщение # 37
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
Всем привет,я вернулся).
Лето провел в селе,по этому сюда не заходил.
С начала лета перешел исключительно на базовые упражнения с штангой.

К примеру предпоследняя-11 неделя

Понедельник
27.08.2012
Присяд(Т)
Р.56/10
90кг
8-8-7-6-6

Вторник
28.08.2012
Жим лежа (Т)
Р.32/10
55кг
8-7-7-5-5

Среда
29.08.2012
Станова тяга (Т)
Р.50/10
80кг
8-8-8-8-8

Пятница/Суббота Трен НА технику с 0.6 рабочего веса.
31.08.2012
Присяд(л)
56кг
4-4-4-4
Жим лежа(л)
32кг
4-4-4-4
Жим гантели левой
12кг
10-10-10

Начинал с 60 в присяде,40 в жиме,а потом с 7 недели начал делать становую с 60 кг.

Сейчас у меня 12 неделя,1 в городе. Вес сейчас 73,за лето набрал 4 кг(на то оно и лето((( )
В планах набрать 80 кг.
Перед летом хотел купить спорт пит(протеин),но не купил,так как в селе и так хорошо в питанием.В городе сложней,по этому буду брать.

На брусьях-турниках сейчас занимаюсь редко, (кроме виса на перекладине, после трень, для расслабления позвоночника).
Еще одна цель(долгосрочная) пожать лежа на раз 100кг.


Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
powercooolДата: Воскресенье, 09.09.2012, 08:31 | Сообщение # 38
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
Вторник
28.08.2012
Жим лежа (Т)
Р.32/10
55кг
8-7-7-5-5

да результат мягко сказать плоховат


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
semen333Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 14:45 | Сообщение # 39
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (powercoool)
да результат мягко сказать плоховат

Для 3 месяцев занятий?Ну это же рабочий вес,на раз 70 пожму.А какой по твоему хороший результат для 3 месяцев занятий?
Просто пару недель назад,понял что в погоне за 8 повторениями в каждом подходе,не всегда опускаю штангу до самого низа,поэтому последние недели работаю максимально технично.

Добавлено (09.09.2012, 14:45)
---------------------------------------------
Если подробней то роб.вес 1 неделя-40
2-я - 45кг
50 кг с 3 по 6 неделю.
И вот уже 6 недель стою на 55 кг(((


Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
powercooolДата: Воскресенье, 09.09.2012, 15:34 | Сообщение # 40
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
у меня за месяц были получше результаты

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
semen333Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 15:40 | Сообщение # 41
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
Так ведь нужно учитывать с чего ты начинал,плюс какой у тебя вес,комплекция.

Добавлено (09.09.2012, 15:40)
---------------------------------------------
Как по мне, то первые пол года,главный акцент нужно делать на технику.


Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
powercooolДата: Воскресенье, 09.09.2012, 15:42 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
Как по мне, то первые пол года,главный акцент нужно делать на технику.

это верно


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
semen333Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 15:45 | Сообщение # 43
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (powercoool)
у меня за месяц были получше результаты

А конкретней? Ты по какой проге тренишь?


Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
powercooolДата: Воскресенье, 09.09.2012, 15:54 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
я месяц позанимался в зале до этого в зал вообще не ходил, а сейчас бросил туда ходить. Начал заниматься только с собственным весом

Добавлено (09.09.2012, 15:54)
---------------------------------------------
Я тоже в зал начал ходить. Занимаюсь месяц на данный момент мои результаты (жим - 80 на раз, приседания- 90 кг на 4 раза, становая 110 кг на 4 раза)
В зал ходил месяц сейчас не хожу, я за свободные тренировки вне зала
Турник-22 раза
Брусья - 35 раз
Рост-188
Вес-82


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
semen333Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 17:05 | Сообщение # 45
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
На фоне жима и становой,присяд маленький(( А я тоже вне зала,вернее у меня дома свой зал)
Ну если для тебя главное выносливость-то ТБ самое оно.Но мне нужна сила и масса,по этому мой выбор-Присяд,Жим,Становая
Буду отписываться здесь о новых Рабочих весах.


Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » semen333 (Мой путь)
Страница 3 из 3«123
Поиск: