[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » бросаю траву (бросаю отраву)
бросаю траву
T1RANДата: Пятница, 14.10.2011, 18:38 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет,мне 15!Второй год как курю и пью,сегодня в технаре увидел как парень занимается на турниках,после разговора меня как переклинело, подумав я решил что пора бросать всю эту отраву и начинать заниматься спортом!У меня очень много болячек,остио хандроз,тахикардия,ВСД проблема с кальцием в организме так как очень хрупкие кости!По физическому развитию очень отстаю от сверстников.Я уже решил что буду заниматься на турнике и дома отжиматься качать пресс и т.д, еще дома нашел две легенькие гантели.Пока заниматься на турниках не получается т.к идет дождь а под дождем заниматься нельзя ведь моментально заболею, но чуть подсобираю денег куплю настенный турник и блины для гантеи,сейчас буду заниматься дома отжиматься качать пресс.Собираюсь записатсья на дзюдо,если конечно возьмут!Что хочу от вас дорогие форумчане помогите выбрать количество подходов и повторений в отжиманиях т.к сам дуб в этом деле ну и хочу чтобы вы прокоментировали мою ситуацию...
 
AlexeykaДата: Пятница, 14.10.2011, 19:10 | Сообщение # 2
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 1
Статус: Offline
Хм, молодец конечно что хоть в 15 лет надумал этим заниматься, но ты сам должен понимать что путь тебе предстоит долгий.
Насчёт подходов.
В 1 день делай 3 подхода, по 20 раз если сильно сложно 20 раз делай по 15.
Для начала думаю хватит, что бы мышцы привыкли к работе и начали функционировать а не принимать траву biggrin
Главное не бросай это дело! Развивайся физически!


Спорт это что то больше чем жизнь...
 
RazorDLДата: Пятница, 14.10.2011, 19:16 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну то что решил бросить всю эту гадость - молодец....
ненужно тебе это....Молодой парень а гробишь себя уже с такого возраста.....
Главное что бы ты через неделю-другую не передумал и не продолжил потехоньку убивать себя.....
питайся,отдыхай и занимайся - всё очень легко....
а вот на счёт подходов и всё такое то уже смотри сам по себе....тяжело что то посоветовать когда незнаешь на что ты способен....(а особенно с твоим состоянием)
наченай понемногу...некуда не торопись...
Удачи тебе.....поправляй здоровье!!! )))
 
uravovnyarДата: Пятница, 14.10.2011, 19:26 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (T1RAN)
Собираюсь записатсья на дзюдо,если конечно возьмут!

Лучше сначала годок позанимайся на Турнике с Брусьями, а то и 2.
Хорошо окрепнешь, тогда можешь пробовать записиватся на Дзюдо. Там требуют справку про состояние здоровья!


 
T1RANДата: Среда, 19.10.2011, 15:27 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Прошло 5 дней с создания этой темы,эти 5 дней я каждый день отжимался 3 подхода по 20раз + делал комплекс для пресса!Проблема в том,что уже эти 3х20 даются без усилий и нагрузки на мышцы я почти не чувствую,может увеличить количество подходов или повторений?
и еще вопрос при отжимания я не чувствую нагрузки на грудь, если в первые дни отжиманий я чувствовал нагрузку при отжиманиях на руки и на спину то работу груди я вообще не почувствовал с чем это может быть связано?
 
RazorDLДата: Среда, 19.10.2011, 15:32 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
делай отжимания в грудном стиле....тоесть что бы локти уходили в стороны ....так как на брусьях(в грудном стиле)
делай 4 подхода по 20....и может поменьше времени отдыхай между подходами......
тяжело сказать так как не знаю полностью как ты занимаешься ...
 
T1RANДата: Среда, 19.10.2011, 20:15 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
RazorDL,
Quote (RazorDL)
делай отжимания в грудном стиле....тоесть что бы локти уходили в стороны ....так как на брусьях(в грудном стиле)

вот этого я не понял, пальцы должны друг на друга смотреть?
Quote (RazorDL)
тяжело сказать так как не знаю полностью как ты занимаешься ...

отжимаюсь 3х20 и пресс качаю вот и все smile

Добавлено (19.10.2011, 20:15)
---------------------------------------------
И еще прочитал,что гантелями можно накачать крылья,грудь,руки и т.д но есть одно но для упражнения с гантелями нужна специальная скамейка но такой не имеется и возможность купить нет!И вообще стоит ли покупать блины?И каким весом?И сильно ли отсутствие спец.скамейки повлияет на тренировки с гантелями?
П.С расчитываю на ваши советы... smile

 
massaДата: Среда, 19.10.2011, 20:30 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
T1RAN, да без скамейки много какие упражнения можно делать.Конечно жимы сидя /лежа не поделаешь,но остальное можно.
Quote (T1RAN)
вообще стоит ли покупать блины?И каким весом?

Что значит стоит и что значит каким весом? Вес постоянно меняется ( в идеале - в бОльшую сторону).Стоит или нет - решать тебе.Много упражнений можно делать,хорошо можно прогрессировать.И будет лучше одних лишь Турников с брусьями (то-есть гантели + тб будет лучше)


Шутю за деньги
 
RazorDLДата: Среда, 19.10.2011, 20:39 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
вот посмотри.....
http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/exercises/body_weight/press-up_wide_grip/
думаю на этом сайте найдешь много интерессного.....
и с собственым весом и с гантелями )))
 
T1RANДата: Среда, 19.10.2011, 21:00 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
massa, RazorDL, как думаете пока гантель по 6кг(6кг одна гантеля) хватит на первое время?

Добавлено (19.10.2011, 21:00)
---------------------------------------------

Quote (RazorDL)
http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/exercises/body_weight/press-up_wide_grip/

Спасибо за ссылку
 
ТулякДата: Среда, 19.10.2011, 21:05 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Конечно хватит, я ими каждый день качаюсь и результат очень хороший
 
T1RANДата: Среда, 19.10.2011, 21:12 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Туляк, можешь рассказать что и как качаешь? smile если не тяжело
 
massaДата: Среда, 19.10.2011, 21:49 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (T1RAN)
как думаете пока гантель по 6кг(6кг одна гантеля) хватит на первое время?

Мало smile
А то,что 13-летний пацан качаецоо ими и "есть результат" - то это
1) Результат только на первых (очень первых) порах.

Добавлено (19.10.2011, 21:49)
---------------------------------------------
Чтобы был рез-тат нужно прогрессировать.Один из показателей прогресса - рост силовых.
Да первые две тренировки наверное хватит biggrin


Шутю за деньги
 
T1RANДата: Среда, 19.10.2011, 22:15 | Сообщение # 14
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
massa, понял тебя пойду завтра смотреть блины smile
 
massaДата: Четверг, 20.10.2011, 14:55 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
T1RAN, ну ты сначала подумай,точно ли тебе это надо? У многих железки пылятся дома)))
И советую не покупать железо в магазине вообще! Покупай на авито!
Я штангу и 50 кг блинов брал за 3ооо рублей.
В магазине выйдет дороже гораздо.


Шутю за деньги
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » бросаю траву (бросаю отраву)
Страница 1 из 212»
Поиск: