[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 86 из 86«12848586
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Суббота, 07.05.2016, 18:07 | Сообщение # 1276
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Давно не писал, много работы было. Я все продолжаю 12 недельный цикл на выносливость.

Сегодня была жимовая тренировка:

Жим лежа: 1/20*15,1/40*12,1/75*10,3/90*8 (все с хорошим запасом)

Брусья+вес: 3/10*8

Трицепс на блоке и пресс

По окончанию цикла будет перерыв примерно 2 недели, чтобы посмотреть, что с моим левым локтем. После начну силовой цикл в приоритете которого будут именно брусья и приседание со штангой на плечах+турник с весом. Думаю постараться выйти на хорошие результаты в этих движениях. Обо всем буду писать в дневнике.

Всем массы посоны)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Суббота, 07.05.2016, 23:40 | Сообщение # 1277
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2343
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, будетинтересно wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Понедельник, 09.05.2016, 11:01 | Сообщение # 1278
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня в этот прекрасный день 9 мая, я провел свою очередную тренировку.

Присед: 1/20*20,1/50*15,1/87,5*12,1/105*10,1/122,5*8

Жим 30 гр.: 3/60*8

Шраги: 1/50*20,1/60*12,1/70*10,1/80*8

Гиперэкстензия: 3*12

Заминка


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Среда, 11.05.2016, 10:54 | Сообщение # 1279
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
махи перед собой: 4/10*15

турник:4*10

жим средним хватом:3/50*10

бицес

гиперэкстензия + заминка


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Суббота, 14.05.2016, 12:35 | Сообщение # 1280
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Тренировка жима:

Тяга нижнего блока: 3/50*15

Жим лежа: 2/20*20, 3/55*12,2/65*15,1/75*20 ОМП 3 минуты все с хорошим запасом

Брусья: 4/10*8

Пресс и заминка

Собственный вес 84-85 кг. стабильный (с рационом питания особо не заморачиваюсь)

Прикрепления: 7079163.jpg(64Kb)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Суббота, 14.05.2016, 18:54 | Сообщение # 1281
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2343
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, мощный!!! wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Понедельник, 16.05.2016, 11:47 | Сообщение # 1282
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
DEL, мощный!!! wink
спасибо, бро)

Продолжается цикл на выносливость:

Гиперэкстензия: 2*12

Приседание: 1/20*20,1/40*15,1/70*12: 3/100*12 ОМП 2 минуты

Жим под углом 30 гр.: 3/45*12

Шраги: 4/75*12

Гиперэкстензия: 2/20*10 + растяжка


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Пятница, 20.05.2016, 13:46 | Сообщение # 1283
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Махи гантелями перед собой: 4/10*15

Турник: 3*12

Жим средним хватом: 4/55*10

Бицепс

Обратная гиперэкстензия + заминка


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Понедельник, 23.05.2016, 11:28 | Сообщение # 1284
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Жим: 1/20*20, 1/40*15, 1/75*10, 4/100*8

Тяга нижнего блока: 3/55*15

Брусья: 4/10*8

Пресс+заминка


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Четверг, 26.05.2016, 16:33 | Сообщение # 1285
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Приседание: 1/20*15,1/40*12: 2/75*12,1/85*12,1/100*20

Жим под углом 30 градусов: 3/55*10

Шраги: 4/80*10

Гиперэкстензия + растяжка


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Среда, 13.07.2016, 20:01 | Сообщение # 1286
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Давно не писал. Так как много работаю.

Тренировки не бросаю. Сейчас работаю на брусьях и приседаю.

Цели на брусьях 100*6, а присед 220*6. вся подсобка не значительна. Видосы будут. но не скоро)) двигаемся медленно, но уверенно. Собственный вес 85 кг. Все естественно без допинга.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Четверг, 14.07.2016, 08:22 | Сообщение # 1287
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2343
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, цели огонь! Успехов wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Пятница, 22.07.2016, 14:08 | Сообщение # 1288
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Skorpion, спасибо.)

Пока временно не пишу о прогрессе, так как сейчас идут легкие тренировки. И ничего особенного нет. Напишу только пиковые точки этого цикла и все. )


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Среда, 02.11.2016, 19:42 | Сообщение # 1289
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Привет парни! давно меня не было, так как работа забирала все свободное время. Тренировки продолжаются.
Приоритеты меняются. Люди делают выводи и.т.д.

По силовым все скромно. Собственный вес в районе 82-84 кг.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 02.11.2016, 19:47
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 86 из 86«12848586
Поиск: