[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 84 из 86«128283848586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Среда, 30.12.2015, 13:05 | Сообщение # 1246
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня жимовая тренировка:

Турник W3

Жим лежа на горизонтальной скамье:1/20*6,1/40*6,2/70*6: 6/92,5*4

Жим штанги 30 градусов 4/47,5*5

Трицепс на блоке

Пресс

Собственный вес держится в районе 85 - 86 кг.. Все подходы довольно легкие с огромным запасом и хорошей скоростью.

Пиковый результат (раскладка) выложу видос.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DredgyДата: Четверг, 31.12.2015, 09:24 | Сообщение # 1247
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
"Турник W3" - это в качестве разминки? smile
 
DELДата: Четверг, 31.12.2015, 12:14 | Сообщение # 1248
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Dredgy, да.)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Суббота, 02.01.2016, 12:43 | Сообщение # 1249
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Легкая тренировка ОФП

жим ногами

Турник+вес: 3/10*6

Жим лежа: 6/45*4

Махи гантелями в стороны: 4/10*12

Трапеция + шея


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
virДата: Суббота, 02.01.2016, 15:03 | Сообщение # 1250
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 867
Репутация: 33
Статус: Offline
Цитата DEL ()
Турник+вес: 3/10*6
а это с каким весом?


через ТРЕНИ к звёздам!
 
DELДата: Понедельник, 04.01.2016, 12:09 | Сообщение # 1251
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
vir, 3 подхода по 6 повторений с весом 10 кг.) легкая тренировка

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Понедельник, 04.01.2016, 12:14 | Сообщение # 1252
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня ноги и бицепс вся тренировка легкая

Гиперэкстензия: 3*20

Фронтальные приседания: 4/75*6

Бицепс бедра на тренажере: 4/40*8 (тренажер го**но) с такими недоработками 

Бицепс со штангой стоя: 4/40*6

Бицепс со штангой стоя 1 рукой: 2/20*6

Гиперэкстензия и растяжка


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Среда, 06.01.2016, 20:06 | Сообщение # 1253
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня жим и брусья:

Жим лежа: 1/20*6,2/40*6,1/70*6: 6/85*5

Брусья: 5/25*5

Бабочка: 4/50*6

Пресс


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Пятница, 08.01.2016, 16:48 | Сообщение # 1254
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня ОФП:

Жим ногами: 3/140*8

Турник + вес: 4/20*4

Жим лежа: 6/42,5*5: синглы: 1/90,1/100,1/120

Трапеция+гиперэкстензия


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Понедельник, 11.01.2016, 12:34 | Сообщение # 1255
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня день "тяжелого приседа" и легкого бицепса))

Приседание со штангой: 1/20*6,1/50*6,1/70*6,1/120*6: 5/150*5

Бицепс со штангой стоя: 3/30*6

Бицепс со штангой стоя 1 рукой: 2/25*4

Гиперэкстензии и растяжка


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 11.01.2016, 12:34
 
DELДата: Среда, 13.01.2016, 14:12 | Сообщение # 1256
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня жим+брусья:

Турник: W3

Жим лежа: 1/20*6,1/40*6,2/70*6: 6/90*4

Брусья: 4/20*6

Жим под углом 30 градусов: 4/47,5*5

Заминка


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SerperatorДата: Четверг, 14.01.2016, 13:16 | Сообщение # 1257
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Кстати, как твоя спина? помню ,что были проблемы )

Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
DELДата: Четверг, 14.01.2016, 15:18 | Сообщение # 1258
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Serperator,  нормально. главное грамотно построить тренинг. сейчас все хорошо)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Пятница, 15.01.2016, 12:37 | Сообщение # 1259
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня ОФП:

Приседание с широкой пост. ног: 4/65*4

Махи гантелями в стороны: 4/10*12

Жим лежа средним хватом: 6/45*4

Турник + вес: 3/16*10

Шраги+гиперэкстензия


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Понедельник, 18.01.2016, 12:27 | Сообщение # 1260
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
День ног и бицепс:

Гиперэкстензия: 2*20

Жим ногами: 5/140*10

Сгибание на бицепс бедра + икры в тренажёре

Бицепс со штангой стоя: 3/45*6
Бицепс штангой 1 рукой: 2/20*6

Гиперэкстензия: 2*20 + заминка


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 84 из 86«128283848586»
Поиск: