[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 80 из 86«1278798081828586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DaraДата: Воскресенье, 12.07.2015, 13:28 | Сообщение # 1186
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 41
Статус: Offline
Серьезно так 150*20. Силен!
 
DELДата: Понедельник, 20.07.2015, 11:49 | Сообщение # 1187
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Здорова, мальчуки! Сегодня состоялась, моя первая тренировка, спустя месяц отдыха. Раскладка была такова:

Присед: 4/142,5*6
Фронталка: 4/80*4
Жим под наклоном: 3/60*6
Жим гантелей: 3/20*6
Трицепс на блоке: 2/30*6

Общий тоннаж составил: 6860 кг. продолжительность тренировки с разминкой 1
час 45 минут. Собственный вес 83 кг. Всем массы и анаболизма, будем
расти)
Прикрепления: 2222953.jpg(115Kb)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Пятница, 24.07.2015, 12:58 | Сообщение # 1188
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Привет, мальчуки)

Присед в широкой постановке ног: 4/72,5*4
Жим лежа: 4/92,5*6
Бицепс одной рукой: 4/20*4
Трицепс блок: 3/30*6
Пресс

Общий тоннаж составил: 4240 кг. продолжительность тренировки с разминкой 1 час 30 минут

Недельный тоннаж: 15 405


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 24.07.2015, 13:00
 
DELДата: Пятница, 07.08.2015, 13:49 | Сообщение # 1189
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Здорова, мальчуки!

На форуме буду очень редко. Вот наша совместная группа http://vk.com/club94984982 кому интересно вступайте.
Мой дневник тренировок в группе http://vk.com/topic-94984982_32786816

Если есть вопросы задавайте мне в личку http://vk.com/del1985


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Суббота, 08.08.2015, 16:47 | Сообщение # 1190
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, крут! smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Пятница, 14.08.2015, 18:36 | Сообщение # 1191
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня была жимовая тренировка:

Присед в широкой постановке ног: 5/62,5*5

Жим: 1/20*10,1/40*8,1/72,5*6,1/85*5, 5/97,5*5

Брусья+вес 3/20*6

Бицепс одной рукой: 4/25*4

Трицепс на блоке: 4/30*8

Вечером:

Подтягивание на одной руке (1 на правой 2 на левой) дискомфорт прослеживается в локте левом.

Флаг


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Понедельник, 17.08.2015, 11:27 | Сообщение # 1192
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Тренировка приседа:

Гиперэкстензия

Присед: 1/20*12,1/40*10,1/70*6,1/120*6,5/147,5*5

Жим под углом 30 гр.: 1/20*15,1/40*10, 3/62,5*6
Жим гантелей на горизонтальной скамье: 3/22*6

Трицепс на блоке: 4/32,5*5

Заминка

Собственный вес колеблется в районе 84-85 кг.. Купил креатин будем пить с женой))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Пятница, 21.08.2015, 11:40 | Сообщение # 1193
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Здорова, мальчуки)

Сегодня день жима))

Присед в шир. постановки ног: 3/85*4

Жим лежа: 4/102,5*4, 120*6 - как итог

Брусья + вес: 3/25*5

Бицепс одной рукой: 3/20*6

Пресс

Это крайняя тренировка, далее будет неделя отдыха и переход на небольшие веса. Я ориентируюсь и настраиваюсь на долгую и продуктивную работу.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Понедельник, 31.08.2015, 11:37 | Сообщение # 1194
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Первая тренировка в новом силовом цикле.

Присед: 20*10,40*8,70*6,110*5,127,5*5,145*15 с запасом

Фронталка: 3/80*4 - скорость

Бицепс одной рукой штангой: 3/22,5*4

Растяжка

Собственный вес в районе 85 кг. +/-


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Среда, 02.09.2015, 10:59 | Сообщение # 1195
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Здорова мальчуки!)

Сегодня первая жимовая тренировка после отдыха.

Турник + вес: 3/15*4

Жим лежа: 70*5,80*5,92,5*15 с запасом

ЖЛУХ: 2/70*8

Брусья+вес: 2/20*6

Заминка

Выводы: не хватает силы трицепса. Из - за того, что долгое время не давал нагрузки на локоть, трицепс стал слабее. Соответственно и в жиме результат упал. Будем работать. С/в 85, нужно набрать 88.

Да и вот забыл сказать про фармподдрежку. Вот фото biggrin
Прикрепления: 8234321.jpg(316Kb)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 02.09.2015, 11:09
 
SkorpionДата: Среда, 02.09.2015, 13:00 | Сообщение # 1196
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, крутая фармподдержка! biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Среда, 02.09.2015, 13:11 | Сообщение # 1197
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Skorpion, сразу видно, что химик))

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
LuciferДата: Четверг, 03.09.2015, 20:47 | Сообщение # 1198
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Offline
Етить,креапур rolleyes мой первый креатин,а чиво это за фигня слева,спеман штоле unsure и как,работает?
 
ІванкоДата: Пятница, 04.09.2015, 08:47 | Сообщение # 1199
Рядовой
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13
Репутация: 22
Статус: Offline
Было бы интересно, если бы ты более подробно расписал о приеме аптечных ништяков. Если есть время и желания, разумеется.

Не болит ничего только у тех, кто ничего не делает, или кто уже умер.
 
DELДата: Пятница, 04.09.2015, 11:00 | Сообщение # 1200
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Lucifer ()
Етить,креапур rolleyes мой первый креатин
эт только банка от него) там сейчас качественный креатин на заказ привезенный. cool

Цитата DEL ()
а чиво это за фигня слева,спеман штоле unsure и как,работает?
ты знаешь я человек скептичный. когда мне его посоветовали (мы с женой хотим детей) и сказали, что хорошо повышает качество спермы и либидо, то я отнесся с недоверием. Скажу лично свои ощущения, пью уже 2 пачку, жена сначала была довольна, бывает и 3 раза в день, а вот потом поняла, что я словно юниор на курсе ))) Если учесть что я пашу в зале с "большими весами".

Цитата Іванко ()
Было бы интересно, если бы ты более подробно расписал о приеме аптечных ништяков. Если есть время и желания, разумеется.

да, не вопрос напишу конечно. но все только с личного опыта. распишу самые недорогие и на вой взгляд актуальные тыбы)))

Присед в широкой постановке ног: 3/80*4
жим стоя: 40*5,45*5,50*15 практически в упор.
Жим 30: 2/60*6
Трапы: 3/70*10
Пресс


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 80 из 86«1278798081828586»
Поиск: