[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 77 из 86«1275767778798586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
SkorpionДата: Пятница, 10.04.2015, 16:56 | Сообщение # 1141
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
100 кг на бицуху жесть!!! wacko biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Суббота, 11.04.2015, 19:13 | Сообщение # 1142
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
100 кг на бицуху жесть!!! wacko biggrin
спасибо, бро. это экспромт был с читингом))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Среда, 15.04.2015, 11:56 | Сообщение # 1143
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
сегодня пробовал себя (вернее свои силовые) в новом виде соревнование под названием пауэрспорт.

Это жим стоя и строгое поднятие штанги стоя на бицепс. Нормативы и правила вот тут изложены http://asm-vityaz.ru/pauersport-s-doping-kontrolem

Естественно все экспромтом и как сказать для самомотивации)))

Результат следующий: с/в мой сейчас 85 кг.

Жим стоя мне покорился 90 кг. тяжко

Бицепс стоя покорился 70 кг. немного легче.

Сумма 160 кг.  Расти есть куда, но специально тренить не охото, поэтому буду делать после каждого силового цикла, такие контрольный синглы.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Среда, 15.04.2015, 12:19 | Сообщение # 1144
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата DEL ()
Расти есть куда
так это без 5кг МС)) скромный ты однако))))
 
DELДата: Среда, 15.04.2015, 15:57 | Сообщение # 1145
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата PIRAT ()
так это без 5кг МС)) скромный ты однако))))
эти 5 кг. тяжело мне будет прибавить))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Среда, 15.04.2015, 20:49 | Сообщение # 1146
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, это я мсмк что ли?)) Могу урезать приём пищи немного и сброшу с 68 до 66,5 кг за неделю или две. В январе просто пробовал на бицепс штангу поднимать. 48 кг на раз уверенно смог. А Жим стоя 65 кг так же уверенно делал месяц назад на пробу после приседаний. Странно это. Может занижены результаты для лёгких категорий?

Я не люблю, когда наполовину.
 
asklepiusДата: Среда, 15.04.2015, 21:00 | Сообщение # 1147
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Skorpion, лучше мочегонки выпить smile Доступные нормативы для обывателей, это не ТА. Зато формирует интерес у молодежи к ЗОЖ. Ты еще значки ГТО не видел , еще доступнее

Сообщение отредактировал asklepius - Среда, 15.04.2015, 21:01
 
DELДата: Четверг, 16.04.2015, 08:59 | Сообщение # 1148
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
asklepius, все верно пишет. по себе знаю, что завышенные нормативы отбивают интерес.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Четверг, 16.04.2015, 09:18 | Сообщение # 1149
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Skorpion, если ты все это выполнил в соревновательном стиле, то круть, бро!

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Четверг, 16.04.2015, 10:25 | Сообщение # 1150
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
asklepius, ну мочегонки может) главное скинуть пару кг у меня не проблема, так как 68-68,5 это на повышенных приемах пищи. Уберу второй завтрак и всё уйдёт. Уже пооверенно. Просто сейчас хочу в ногах хоть немного прибавить объём.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 16.04.2015, 10:27 | Сообщение # 1151
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, я с читингом не работаю. Всё чисто. А вот я читал по твоей ссылке и там один пауэрлифтинг и армлифтинг... Где на бицепс и Жим стоя? Может в Москве когда будет, то пойду попробую)

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 16.04.2015, 10:39 | Сообщение # 1152
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, нашёл! Всё понял. 16-17 в Москве. Может пойду. Надо снова до мая проверить результаты)

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Четверг, 16.04.2015, 15:13 | Сообщение # 1153
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Skorpion, удачи, бро!

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Пятница, 17.04.2015, 15:40 | Сообщение # 1154
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня легкая тренировка:

Тяга: 70*5,80*5,90*5

Турник

Жим по лежа на /: 40*5,50*5,60*5

Поднятия штанги на бицепс одной рукой: 3/20*8

Махи гантелями в сторону: 3/12*12

Следующая неделя начало заключительного силового цикла. Будет жарко))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Понедельник, 20.04.2015, 13:20 | Сообщение # 1155
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Начало нового силового цикла.

Турник

Жим лежа: 4/100*6 - взрывные, 4/105*3 с паузой

Жим гантелей: 40*15,35*12,25*10

ПШНС в соревновательной манере: 3/45*6

Трицепс на блоке


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 77 из 86«1275767778798586»
Поиск: