[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 75 из 86«1273747576778586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Суббота, 21.02.2015, 16:27 | Сообщение # 1111
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
thumb Спасибо, парни!!!

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Понедельник, 23.02.2015, 12:06 | Сообщение # 1112
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Первая неделя (тяжелая).

Сегодня жим и работа на средних весах.

Рабочие подходы: 4/80*6,4/85*4 - все подходы взрывные

ОМП - 2-3 минуты

Брусья + вес: 3/25*8 - взрывной стиль

Поднятие штанги на бицепс: 3/50*8 - легко, нужно накинуть 5 кг.

Трицепс на блоке


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Пятница, 27.02.2015, 12:19 | Сообщение # 1113
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня день тяги и легкого жима на наклонной скамье.

Тяга рабочие подходы: 90*5,105*5,120*25 ))) хорошее кардио, думаю и на 30 бы сделал (подташнивала)

Тяга с ямы: 3/100*4 взрывная

Жим на наклонной: 4/40*6,4/50*4

Немного игры в настольный теннис)))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 27.02.2015, 12:19
 
DELДата: Понедельник, 02.03.2015, 12:35 | Сообщение # 1114
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Жимовая тренировка:
4/70*6,
4/75*4-с паузой 3 сек.

ЖЛУХ:3/60*10

Поднятие штанги на бицепс стоя: 3/35*8

Турник


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Среда, 04.03.2015, 11:54 | Сообщение # 1115
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
День приседа:
Рабочие подходы: 110*3,120*3,145*3 все с паузой 3 секунды

Фронталка: 3/70*8 - взрывная

Жим стоя: 3/40*6

Растяжка


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Понедельник, 09.03.2015, 16:50 | Сообщение # 1116
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Жим (средние веса):

4/85*6,4/90*4 с паузой 3 сек.

Брусья + вес: 3/30*8

ПШНБ: 3/50*8


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Вторник, 10.03.2015, 21:33 | Сообщение # 1117
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, крутой ПШНБ! Я 50 на 2 раза смог недавно biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Среда, 11.03.2015, 12:28 | Сообщение # 1118
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
DEL, крутой ПШНБ! Я 50 на 2 раза смог недавно biggrin
 Skorpion, спасибо, бро. ну так у нас и весовая разная. так шо в моем поднятии на бицак нет ничего сверхъестественного) 70*8 вот это нормас уже))))))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 11.03.2015, 12:28
 
DELДата: Среда, 11.03.2015, 12:30 | Сообщение # 1119
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня присед и жим стоя (средние веса)

Рабочие подходы: 125*5,135*3,150*8 легко

Присед с паузой: 3/120*3-4 сек. в седе

Жим стоя: 3/55*6

Турник + растяжка


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Пятница, 13.03.2015, 12:31 | Сообщение # 1120
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня тяга и жим (все легкое)

Тяга (стиль сумо) рабочие подходы: 105*5,120*3,135*20 - легко и быстро))

Тяга (классика) с ямы на скорость рывковым хватом: 3/110*3

Жим лежа на наклонной скамье: 4/70*8

ПШНБ одной рукой: 2/20*6,2/22,5*6

Турник, растяжка, настольный теннис))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Среда, 18.03.2015, 14:05 | Сообщение # 1121
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сейчас у меня отдых (легкие веса и крадио).

 

Нынешняя форма. с/в примерно 85-86 кг.

P.S.

Фотка сделана экспромтом не на пампе)))
Прикрепления: 4053801.jpg(146Kb)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Среда, 18.03.2015, 14:40 | Сообщение # 1122
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
DEL, молодчик, к пляжному сезону готов!
Давай уже бороду отпускай, пора выходить на новый уровень силы)
 
DELДата: Среда, 18.03.2015, 14:53 | Сообщение # 1123
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата PIRAT ()
DEL, молодчик, к пляжному сезону готов!
имхо жирноват для пляжника))))))))))))
Цитата PIRAT ()
Давай уже бороду отпускай, пора выходить на новый уровень силы)
так с бородой сейчас я)))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Среда, 18.03.2015, 17:27 | Сообщение # 1124
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, мощный!!! Мужик!!!

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Четверг, 19.03.2015, 15:46 | Сообщение # 1125
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
DEL, мощный!!! Мужик!!!
спасибо)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 75 из 86«1273747576778586»
Поиск: