[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 70 из 86«1268697071728586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Суббота, 18.10.2014, 19:43 | Сообщение # 1036
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
привет, парни. сегодня тренировались вместе с женой. я больше работал на растяжку и подвижность суставов. Меня радует, что масса понемногу растет. Хорошее питание, режим и сон на меня влияют оочень положительно. ВСАА ем по 15 гр. в день, а вот креатин по 5 гр. стал юзать. Начал есть после тренировки батончики самодельные. ОООчень вкусно и здорово. В общей сложности каллорийность с 2 батончиков по 50 гр. 400 килокалорий. А себестоимость конечно не из дешевых, но не по 15 и 20 грн. за штуку. Выходить 5 грн. один батон)))))) Я доволен+еще и сам их делаешь знаешь, что в них (рецепт секретный)  biggrin .

Сейчас вот вечером весы показали 85,6 кг..


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Вторник, 21.10.2014, 15:50 | Сообщение # 1037
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Завтра жим ногами. меного простудился я, но состояние бодрое) Попробуем пожать 300 на 10)

Вот на таком тренажере)) машина инквизиции имхо))
Прикрепления: 8039474.jpg(15Kb)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 21.10.2014, 15:51
 
DaraДата: Среда, 22.10.2014, 18:50 | Сообщение # 1038
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 41
Статус: Offline
Цитата DEL ()
машина инквизиции имхо))
Точно машина для пыток)) Значит не поделишься секретным рецептом?)))
 
DaraДата: Среда, 22.10.2014, 18:51 | Сообщение # 1039
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 41
Статус: Offline
Цитата DEL ()
машина инквизиции имхо))
Точно машина для пыток)) Значит не поделишься секретным рецептом?)))
 
DELДата: Среда, 22.10.2014, 19:27 | Сообщение # 1040
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Dara ()
Значит не поделишься секретным рецептом?)))
да их море в интернете )0)
Цитата Dara ()
Точно машина для пыток))
пожал ногами сегодня 275 на 10 с запасом. больше некуда было блины цеплять) и добил 200 на 20)))))))) устал ппц


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ЧувакДата: Среда, 22.10.2014, 23:27 | Сообщение # 1041
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата DEL ()
некуда было блины цеплять)

А патамушта смекалку проявлять надо:



:-)
 
DELДата: Четверг, 23.10.2014, 10:26 | Сообщение # 1042
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Чувак ()
А патамушта смекалку проявлять надо:
ага) видел этот сюжет. просто у нас немного тренажеры отличаются) это не такой как в моем зале. нам о таком тренажере можно только мечтать. tongue


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Четверг, 23.10.2014, 10:28 | Сообщение # 1043
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Вес держится в районе 85,6 кг.. Имхо это нормально. Прикупил еще ВСАА и краетина. Немного отредактировал программу. Двигаемся дальше. Всем массы.
Прикрепления: 2971525.jpg(126Kb)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 23.10.2014, 10:50
 
DELДата: Понедельник, 27.10.2014, 14:15 | Сообщение # 1044
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
все идет по - плану.

Посоны, ВК мне часто пишут мол напиши прогу или помоги с хавкой. Я не профи и мне до него далеко. Все, что я пробую выкладываю здесь.

Со мной тренируется 2 человека  мы живем в одном городи и я могу полностью контролировать их процесс. По интернету - это тяжело.

По-поводу АСС скажу так, я не юзаю и не знаю ничего про курсы.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Среда, 29.10.2014, 17:58 | Сообщение # 1045
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
вес держится в районе 86 кг. думаю до 90 доберемся, а далее вряд ли)

еще думаю потренироваться до нового года. а после начать силовой цикл 10 недель.

Основной приоритет на присед и жим. Становую думаю ограничить. Все дело в том, что у меня увеличилась аксиальная грыжа. врач не рекомендует поднимать тяжести, особенно взрывном стиле. так шо с тягой мы подзавяжем на время.

соглашусь, с теме, кто скажет, что мол тягу ничем не заменить. буду делать экстензию с весом и наклоны со штангой. все же лучше, чем ничего(


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 29.10.2014, 18:08
 
yamaykaДата: Среда, 29.10.2014, 19:02 | Сообщение # 1046
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата DEL ()
буду делать экстензию с весом
ты ж был против подобной практики, мол, вредно и тд. поменял своё мнение или ситуация вынудила (из двух зол)?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
DELДата: Среда, 29.10.2014, 20:15 | Сообщение # 1047
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
yamayka, скорее ты прав. да именно так. хотя,  я вот общался с ТА они все делаю с весом. Тут главного правильно это далать. Т.е. нужна нормальная лавка для экстензии тогда должно быть все хорошо.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Среда, 29.10.2014, 21:16 | Сообщение # 1048
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата DEL ()
Т.е. нужна нормальная лавка для экстензии
скинь для примера, какая должна быть
 
DELДата: Среда, 29.10.2014, 21:17 | Сообщение # 1049
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата PIRAT ()
скинь для примера, какая должна быть
да конечно. нужно видео снять. таких лавок нет в фитнес клубах. ну разве что в ооочень дорогих или в ТА залах


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Пятница, 31.10.2014, 16:10 | Сообщение # 1050
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
немного сократил программу до 4 недель. тренируюсь до 27.11. а потом 2 недели отдыха.

после передышки начну силовой цикл.

сегодня тренировка прошла нормально.  собственный вес 86 кг.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 70 из 86«1268697071728586»
Поиск: