[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 68 из 86«1266676869708586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Среда, 30.07.2014, 20:38 | Сообщение # 1006
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата PIRAT ()
чет маловато)
хз настроения не было) да после тяги и приседа вообще влом, что - то делать


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Пятница, 01.08.2014, 14:09 | Сообщение # 1007
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
сегодня ОФП:

пресс

жим ногами: 4/120*10

подтягивания на турнике:3/25*5

Жим на наклонной скамье: 4/70*10

Бицепс со штангой стоя: 2/50*8 и 2/60*6

Предплечья

Работа по мешку


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Понедельник, 04.08.2014, 17:13 | Сообщение # 1008
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Жим СШ: 3/140*3, 1/120*12

Брусья: 4/20*10

с/в примерно 85


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 04.08.2014, 17:59
 
DELДата: Среда, 13.08.2014, 13:53 | Сообщение # 1009
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня:

Приседание: 3/175*3 легко, что радует

становая тяга: 1/120*8,1/150*6,1/170*4,1/200*2 тяжело.

очень жарко и душно, пот льет ручьем. вес горит 83,8 после тренировку, утром был почти 85(


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 13.08.2014, 15:01
 
PIRATДата: Среда, 13.08.2014, 21:30 | Сообщение # 1010
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата DEL ()
вес горит 83,8 после тренировку, утром был почти 85(
а я наоборот набираю icecream
 
DELДата: Четверг, 14.08.2014, 09:06 | Сообщение # 1011
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата PIRAT ()
а я наоборот набираю icecream
да вот печально, то, что ни туда и ни сюда((( хочу 82 кг


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Суббота, 13.09.2014, 18:35 | Сообщение # 1012
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Привет, парни!

Вот сегодня решил выложить свой отчет по силовому циклу - жим в слингшоте и приседания со штангой на плечах. Считаю цикл удовлетворительным. Думал еще и потянуть примерно 210-220, но сильный бронхит выбил меня из колеи.Сейчас лечусь, но пока состояние не очень(.  Поэтом тягу я не не выкладываю.

Жду критики и вопросов. Результаты анализов, что все в натуралку, я выкладывал в другой ветке. Всем массы, посоны.

Дальнейшие цели, просто кач и набор ММ до 90-95 кг. естественно в натуралку, а там посмотрим. хотя для начала, нужно просто отдохнуть и поправить свое здоровье)

https://www.youtube.com/watch?v=jxw3oQga_6k&feature=youtu.be


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Воскресенье, 14.09.2014, 20:13 | Сообщение # 1013
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
круто! очень круто! молодца!!! честно, я сомневался что пожмешь две сотки) и ты кажется технику сменил,хват стал уже, или нет? если да то с чем связано
 
DELДата: Понедельник, 15.09.2014, 10:11 | Сообщение # 1014
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата PIRAT ()
круто! очень круто! молодца!!! честно, я сомневался что пожмешь две сотки)
спасибо. очень приятно
Цитата PIRAT ()
ты кажется технику сменил,хват стал уже, или нет? если да то с чем связано
да действительно хват стал уже. все это связано с моими физиологическими данными. я пробовал жать и широким хватом, но сделал вывод, что средний хват в моем случае задействует максимальное количество мышц во время жима.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Пятница, 19.09.2014, 16:13 | Сообщение # 1015
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Привет, парни. Закончился силовой цикл, я вот неделю отдохнул (если можно так сказать) сильно простудился. Сейчас вроде все нормально, но остаточные явления в виде кашля присутствуют.

С понедельника начинаю КАЧ. Цели просты - удержать ММ и немного понабрать до 88-90 кг. и добавить качества. Сейчас вешу 82,9 кг.. Качество мышечной массы среднее. Естественно без применения химла.

Тренировочный процесс будет построен следующим образом: неделя памповая и неделя рабочая (силовая). Вот в силолвой будет прибавляться по 2,5 кг. через неделю. Полную картину можно видеть на скрине. Программа будет состоять из 20 недель кача. Из них 10 недель пампового и 10 рабочего.

Из спортивного, так сказать питания будет: креатин по 10 гр. в день, ВСАА по 20 гр. в день, кофеин по 400 мг. перед тренировкой, рибоксин по 600 мг. 3 раза в день; витамин С и аскоцинк - 1 грамм С и 30 мг. цинка в день, витрум энерджи по 1 таблетки в день.
Вот и все, а там посмотрим, может добавлю для суставов и связок аптечный препарат.
И есть мысля попробовать CJC - 1295 DAC, но это на перспективу финансовую))))))
Прикрепления: 7436127.jpg(136Kb)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
zekДата: Пятница, 19.09.2014, 17:16 | Сообщение # 1016
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 211
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата DEL ()
Из спортивного, так сказать питания будет: креатин по 10 гр. в день, ВСАА по 20 гр. в день, кофеин по 400 мг. перед тренировкой, рибоксин по 600 мг. 3 раза в день; витамин С и аскоцинк - 1 грамм С и 30 мг. цинка в день, витрум энерджи по 1 таблетки в день. Вот и все, а там посмотрим, может добавлю для суставов и связок аптечный препарат.
И есть мысля попробовать CJC - 1295 DAC,
shock

Место в желудке под обычную еду хоть остаётся?)


Отжимания: 3 ступень из 10
Подъемы ног: 4 ступень из 10
Подтягивания: 3 ступень из 10
Приседания: 5 ступень из 10
Вис: 3 ступень из 8
Отжимания на пальцах: 1 ступень из 10
Подъёмы на икры: 3 ступень из 8
__________________________________
Уровень-Мастер: 25.76%
__________________________________

Перевод CC3: 12.92%


Сообщение отредактировал zek - Пятница, 19.09.2014, 17:18
 
DELДата: Пятница, 19.09.2014, 19:14 | Сообщение # 1017
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата zek ()
Место в желудке под обычную еду хоть остаётся?)
ну да)
а что тут не так) это самый простой набор любого спортсмена.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Пятница, 19.09.2014, 22:07 | Сообщение # 1018
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата DEL ()
а там посмотрим, может добавлю для суставов и связок аптечный препарат.
оглашай сразу название)
Цитата DEL ()
И есть мысля попробовать CJC - 1295 DAC,
с какой целью? я пробовал Ипаморелин.

и почему веса в жиме лежа на горизонталке такие маленькие? 70 кг.
 
DELДата: Суббота, 20.09.2014, 10:56 | Сообщение # 1019
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата PIRAT ()
оглашай сразу название)
я еще не определился. все по финансам будет.
Цитата PIRAT ()
и почему веса в жиме лежа на горизонталке такие маленькие? 70 кг.
ну, я преследую прежде всего цели отдохнуть дать организму и суставам, связкам. поэтому подбираю адекватные как для себя веса.
Цитата PIRAT ()
с какой целью?
для суставов костей и общего тонуса организма. есть уже практика у моего знакомого с хорошими отзывами про препарат.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Суббота, 20.09.2014, 13:56 | Сообщение # 1020
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
а не проще взять уже гармошку? помоему по цене выйдет тоже самое.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 68 из 86«1266676869708586»
Поиск: