[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 67 из 86«1265666768698586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
FreestylerhymeДата: Понедельник, 19.05.2014, 18:51 | Сообщение # 991
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Del, мощный силовой тандем с женой сложился v ) небось раз 30 подтянешься если без перерыва в висе? thumb Тягу блока 1й рукой как офп для подтягиваний на 1й руке?
 
DELДата: Понедельник, 19.05.2014, 19:18 | Сообщение # 992
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Freestylerhyme, спасибо)
Цитата Freestylerhyme ()
Тягу блока 1й рукой как офп для подтягиваний на 1й руке?
да все верно, стараюсь форму немного поддерживать


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Среда, 21.05.2014, 15:48 | Сообщение # 993
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Присед: 1/70*6;1/100*6;1/120*6; 2/170*4; 1/150*6

Жим стоя: 4/50*4

Гиперэкстензия: 4/12

Взрывные подтягивания 2/10

Растяжка


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Пятница, 23.05.2014, 13:51 | Сообщение # 994
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Тренировка рук:

ЖЛУХ: 3/95*6; 1/70*10

Бицепс со штангой стоя: 3/50*6; 1/30*10

Трицепс на блоке: 3/55*6; 1/30*10

Бицепс с гантелью на скамье Скотта: 3/20*6; 1/10*10

Махи гантелями в сторону: 3/16*8; 1/10*10

Работа на мешке


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Суббота, 24.05.2014, 22:01 | Сообщение # 995
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
https://www.youtube.com/watch?v....mh_lolz

тренировка жены на турнике)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Воскресенье, 25.05.2014, 10:36 | Сообщение # 996
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Цитата DEL ()
тренировка жены на турнике)
Отлично! up


Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Воскресенье, 25.05.2014, 13:05 | Сообщение # 997
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Отлично! up
спасибо) хотим 15))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Среда, 02.07.2014, 18:05 | Сообщение # 998
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Следующая неделя отдых - полноценный. Затем будет следовать силовой цикл. Сам график простой, как 3 копейки. Цели, тоже не слишком заоблачные, относительно моих возможностей. Становую тягу перестал делать по совету врача. Выполняю ее раз в 2 недели небольшими весами.
Прикрепления: 8632039.jpg(113Kb)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Суббота, 05.07.2014, 12:03 | Сообщение # 999
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
https://www.youtube.com/watch?v=1oelOMKvITU 
наша маленькая победа)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Понедельник, 14.07.2014, 12:37 | Сообщение # 1000
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Начал новый силовой цикл ( так сказать подводящий). 9 недель будет потрачено на результат. Цель этого цикла: жим - 170*3 слингшот и присед 210*3 бинты. Да все в натуралочку. Из спортивного питания только креатин)

Сегодня:

Жим слигшот: 5/122,5*5

Брусья: 3/40*6

Трицепс на блоке: 3/50*8

После отдыха (одна неделя) тренировка прошла нормально. Собственный вес держится в районе 84-85 кг.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Среда, 16.07.2014, 20:03 | Сообщение # 1001
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня:

Присед 5/152,5*5 бодро

Становая тяга 4/100*13

Растяжка

с/в плавает 84 с утра 86 вечером


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Пятница, 25.07.2014, 12:11 | Сообщение # 1002
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
сегодня офп. подъем штанги на бицепс, турник, предплечья. естественно легкий жим и присед.

порадовал подъем на бицепс. и в конце трени попробовал поднять штангу одной рукой, 30 легко + негативное опускание)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Понедельник, 28.07.2014, 12:33 | Сообщение # 1003
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодняшняя тренировка:

жим (СШ): 5/130*5; 1/150*1 - легко

Брусья: 3/40*6; 3/60*3 - легко

Французский жим Z штангой: 4/40*8

Турник+предплечья


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 28.07.2014, 12:34
 
DELДата: Среда, 30.07.2014, 12:31 | Сообщение # 1004
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня:

Приседание: 5/160*5

Становая тяга ТА техника: 4/90*10

Гиперэкстензия: 4/12

Растяжка


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Среда, 30.07.2014, 20:27 | Сообщение # 1005
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата DEL ()
Гиперэкстензия: 4/12
чет маловато)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 67 из 86«1265666768698586»
Поиск: