[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 66 из 86«1264656667688586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Вторник, 15.04.2014, 22:36 | Сообщение # 976
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
FreeLight, ))) че смешного)) вот мой спарринг партнер biggrin

http://s1.radikale.ru/uploads....ull.jpg


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
yamaykaДата: Вторник, 15.04.2014, 23:18 | Сообщение # 977
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата DEL ()
вот мой спарринг партнер
странно, что первый раз за всё ведение дневника)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
DELДата: Среда, 16.04.2014, 16:17 | Сообщение # 978
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Как вам посоны, моя форма?? Но все еще "сушка" продолжается 85 кг.
Прикрепления: 1078201.jpg(88Kb)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
yamaykaДата: Среда, 16.04.2014, 16:37 | Сообщение # 979
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
дельты шо арбузы smile

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
FreeLightДата: Среда, 16.04.2014, 20:10 | Сообщение # 980
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата yamayka ()
FreeLight, ))) че смешного)) вот мой спарринг партнер
Ну тогда всё понятно)
 
ЧувакДата: Среда, 16.04.2014, 23:08 | Сообщение # 981
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата DEL ()
Как вам посоны, моя форма?
Круто! И спарринг-партнер тоже зачёт  biggrin


:-)
 
PIRATДата: Четверг, 17.04.2014, 06:20 | Сообщение # 982
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата DEL ()
Как вам посоны, моя форма??
сам знаешь что норм) но грудные сильно отстают
 
DELДата: Понедельник, 21.04.2014, 15:09 | Сообщение # 983
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Привет, парни. Сегодня была совместная жимовая тренировка с моей женой.

Моя тренировка:

Жим: 3/105*6 - скорость; 3/100*3  - пауза; 2/130*2 - синглы (не попали в видео)

Турник+вес: 3/30*8;

Жим разводка 45 наклон: 3/35*8

Жена:

Жим: 3/30*8 - скорость; (нет видео) 3/40*3 - пауза; 2/50*2 синглы

Верхний блок: 4/35*8

Жим разводка 45 наклон: 4/10*10

Тяга в наклоне: 4/40*8

Вот, что с этого вышло: http://youtu.be/X6GVnga7NjI.

Мой вес 85-86 кг. жены 50-51. Мне стыдно, но жена начинает меня опережать)))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 21.04.2014, 15:10
 
DELДата: Среда, 23.04.2014, 14:32 | Сообщение # 984
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Тренировка ноги и плечи:

Присед: 3/165*6; 2/180*1 и 2/190*1 с паузой

Жим ногами: 4/200*8

Жим гантелей сидя: 4/30*8

Махи гантелями в сторону: 4/16*8

http://youtu.be/ugMoy5UUCo8.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Пятница, 25.04.2014, 19:34 | Сообщение # 985
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Тяжелая тренировка рук

ЖЛУХ: 4/75*6; 2/110*3

Подъем штанги стоя на бицепс: 4/45*6

Французский жим гантелями: 4/20*6

Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта: 4/25*6

Вечером подтягивания

1/11 взрывные (скорость)

1/18 с паузой в нижней точке (порадовало)

http://youtu.be/ECuS5a3rhSs.

оцените подтягивания)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Пятница, 25.04.2014, 23:07 | Сообщение # 986
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DELup

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Среда, 30.04.2014, 14:56 | Сообщение # 987
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
заключительная тренировка и я ушел на отдых в 2 недели) вес мой зациклился на 84 кг. качество мяса честно не радует, жирок уходит но и ММ тоже. имхо без препаратов очень сложно. можно так сказать я скорее похудел, чем просушился biggrin .

сегодня делал становую тягу 120*10,130*10,140*10 и 150*10 меня порадовали очень быстро и мощно

после жал ногами на "антигаке" 3/200*15 тяжко после становой

ну и жим сидя 4/50*15

растяжка и домой. тошнило после тренировки((


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Вторник, 13.05.2014, 12:33 | Сообщение # 988
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
И так начинаю новый цикл тренировок. Вес мой замер на отметки 84 кг. на тощак. Скидывать больше не планирую, так как началась работа тяжелая, поэтому нужно хорошо есть, дабы не попасть в просак)))

Тренить буду по ББ программе. Цели удержать то, что набрал в ММ и силовых. Буду чередовать: неделя рабочая тренировка, неделя тяжелая тренировка. Веса адекватные. Постараюсь выкладывать видео с тяжелыми тренировками базы.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Суббота, 17.05.2014, 15:57 | Сообщение # 989
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, успехов! wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Понедельник, 19.05.2014, 17:38 | Сообщение # 990
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Первая силовая тренировка:

Жим в слингшоте (однослой АТР): 130*8;140*6;150*4;160*2;120*10

Подтягивание с весом: 3/25*4 легко

Брусья с весом: 3/35*6 легко

Тяга верхнего блока одной рукой: 4/50*6

Тренировка прошла в среднем темпе. Жимы дались тяжеловато, очень сильно заламывает кисти, нужны хорошие бинты. Подтягивания и брусья долго не практиковал именно с весом, ничего догоним и восстановим форму. С учетом того, что сейчас весна и становиться очень жарко + много работы и питаться регулярно и правильно тяжело, мой вес стал падать((. Поэтому я сократил кардио, стараюсь наладить калорийность. Печаль беда.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 66 из 86«1264656667688586»
Поиск: