[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 65 из 86«1263646566678586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
asklepiusДата: Пятница, 28.03.2014, 21:55 | Сообщение # 961
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата DEL ()
ЖЛУХ 4/70*7
какое расстояние между руками (у меня примерно 3 больших пальца)
 
DELДата: Пятница, 28.03.2014, 22:19 | Сообщение # 962
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата asklepius ()
какое расстояние между руками (у меня примерно 3 больших пальца)
на ширине плеч


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
@ctiveДата: Суббота, 29.03.2014, 11:02 | Сообщение # 963
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 24
Статус: Offline
Дел, у многих пауэрлифтеров и тяжелоатлетов хороший вертикальный прыжок. А какой вертикальный прыжок у тебя ?
 
DELДата: Суббота, 29.03.2014, 12:03 | Сообщение # 964
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата @ctive ()
Дел, у многих пауэрлифтеров и тяжелоатлетов хороший вертикальный прыжок. А какой вертикальный прыжок у тебя ?
не знаю не проверял(


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
@ctiveДата: Суббота, 29.03.2014, 14:55 | Сообщение # 965
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 24
Статус: Offline
DEL, измерь пожалуйста, если не трудно.
А сделать это можно так - становишься у стены и вытягиваешь руку максимально высоко, и помечаешь эту точку(мелом например). Далее прыгаешь и тоже помечаешь максимальную высоту, до которой достал. Для верности сделай несколько попыток. Потом от второй высоты отнимаем первую и получаем вертикальный прыжок.
 
DELДата: Суббота, 29.03.2014, 17:41 | Сообщение # 966
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата @ctive ()
DEL, измерь пожалуйста, если не трудно.
будет время сделаю)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
@ctiveДата: Суббота, 29.03.2014, 18:22 | Сообщение # 967
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 24
Статус: Offline
Буду ждать результата. happy
 
DELДата: Среда, 09.04.2014, 17:19 | Сообщение # 968
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
В понедельник тренировка силовая:

Жим лежа: 3/100*8 (быстрый темп); 2/120*3 с паузой в центре и в низу; синглы 1/130; 1/140; жим в снигшоте 2/160*3

Турник+вес: 3/30*8 (быстрый темп); синглы 1/50; 1/60

Жим разводка на верх грудных: 3/30*8

Тяга верхнего блока одной рукой: 3/55*8

Сегодняшняя тренировка:

Приседание со штангой на плечах: 3/160*8 (быстрый темп) было тяжело; 2/170*3 и 2/180*3 с паузой в низу (глубокий сед)

Становая тяга с плинтов: 3/150*8; синглы 1/170*2 и 1/180*2;

Цитата @ctive ()
Буду ждать результата. happy

выпрыгивание на плинты (подоконник), так как плинтов зале мало)) 3/6. Высота подоконника 90 см. примерно.

На данный момент собственный вес 85,6 кг.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 09.04.2014, 17:19
 
SkorpionДата: Среда, 09.04.2014, 18:09 | Сообщение # 969
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Цитата DEL ()
На данный момент собственный вес 85,6 кг.
Только недавно сотку весил, а сейчас уже 85 кг!!! Крутая сила воли и желание!!! respect


Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Среда, 09.04.2014, 19:42 | Сообщение # 970
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Только недавно сотку весил, а сейчас уже 85 кг!!! Крутая сила воли и желание!!!
питание, кардио и верно подметил желание) только вот последнее время сильно налала голова кружиться. Поэтому сейчас немного увеличил количество углей + витамины добавил


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Пятница, 11.04.2014, 13:58 | Сообщение # 971
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодняшняя силовая тренировка рук:

ЖЛУХ: 4/70*8; 2/110*4

Подъем штанги на бицепс стоя: 4/40*8; 2/50*6

Французский жим с гантелями лежа: 4/20*8

Подъем гантели на бицепс (скамья Скотта): 4/18*8

Жим гантелей сидя: 4/25*8

Махи гантелями в стороны: 4/16*8

Все выполняется не в отказ, но тяжело.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
asklepiusДата: Пятница, 11.04.2014, 14:52 | Сообщение # 972
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата DEL ()
+ витамины добавил
те самые ?
 
DELДата: Пятница, 11.04.2014, 15:00 | Сообщение # 973
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата asklepius ()
те самые ?
купил на пробу Энергин посмотрим

http://www.piluli.com.ua/notes.php?lek=21897


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Вторник, 15.04.2014, 10:55 | Сообщение # 974
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
бег на короткие дистанции 3 забега по 30 метров, растяжка и немного борьбы в партере без фанатизма.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
FreeLightДата: Вторник, 15.04.2014, 16:00 | Сообщение # 975
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата DEL ()
немного борьбы в партере без фанатизма
biggrin
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 65 из 86«1263646566678586»
Поиск: