[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 64 из 86«1262636465668586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Пятница, 14.03.2014, 12:56 | Сообщение # 946
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Привет, парни. Отвечаю на вопросы, часто задаваемые в личку и ВК.

1. Не химичусь, не тогрую и где взять не знаю, и Вам не советую.
2. Проги не пишу, юзайте дневник. Не спец в этой области
3. Протеин ем Миггле немецкий.
4. Гейнер не ем вообще.
5. Предтреник в дни тренировки 2 таблетки кофеина за 20 минут до тренировки. (штырит). Дешево и сердито.
6. Креатин и всаа екстрим повер - дешево и сердито и качество ок! Ем по 25-30 гр. в день.
7. Питание, юзайте дневник и спортсвики. Про сушку ничего не знаю на сайте есть про сушку очень много. Читайте сей ДОСТОЙНЫЙ ресурс!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 14.03.2014, 12:57
 
DELДата: Воскресенье, 16.03.2014, 19:33 | Сообщение # 947
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
https://www.youtube.com/watch?v=M_bCWFCaJRM#t=238

стоит посмотреть) брусья просто фантастика!! а жим - космос!!! Круть, молодец!!!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Воскресенье, 16.03.2014, 20:06 | Сообщение # 948
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, жесть!!! Пойду может жимом займусь и 230 пожму со временем biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Воскресенье, 16.03.2014, 21:06 | Сообщение # 949
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
DEL, жесть!!! Пойду может жимом займусь и 230 пожму со временем biggrin
))) главное верить)) я вот мечтаю 200 пожать))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Воскресенье, 16.03.2014, 22:55 | Сообщение # 950
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Цитата DEL ()
))) главное верить)) я вот мечтаю 200 пожать))
Это точно!) Я вот верю, что со временем и со 100 кг смогу подтянуться и отжаться, да может и больше)) как бы я не верю существование какого-то там предела.


Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Понедельник, 17.03.2014, 12:12 | Сообщение # 951
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
сегодня порадовали подтягивания в взрывном стиле.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DaraДата: Среда, 19.03.2014, 22:48 | Сообщение # 952
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 41
Статус: Offline
Цитата DEL ()
сегодня порадовали подтягивания в взрывном стиле.
И как результаты?
 
DaraДата: Среда, 19.03.2014, 22:51 | Сообщение # 953
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 41
Статус: Offline
Цитата DEL ()
стоит посмотреть) брусья просто фантастика!! а жим - космос!!! Круть, молодец!!!
Очень круто! Обалдеть! При таком весе такие результаты.
 
DELДата: Четверг, 20.03.2014, 13:38 | Сообщение # 954
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Dara ()
И как результаты?
23 повторения в взрывном стиле с полной амплитудой и все это не в отказ. Делаю до мента падения скорости. Только скорость выполнения начинает снижаться, сразу упражнение заканчиваю.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Суббота, 22.03.2014, 17:26 | Сообщение # 955
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
28 февраля мой вес составлял 96 кг.. Честно и откровенно скажу мне было не уютно с таким весом, т.к. я сильно люблю футбол и настольный теннис, доставляло постоянно мне неудобство в виде потери скорости и дескать закрепощения. Кароч, замутил я кето-диету. Посоны, очень тяжело, дорого, п..ец как есть охото постоянно, но я держусь. Пошла уже 5 неделя мой вес 88,6 кг.. Планирую продержаться так еще 5 недель и посмотрю на результаты. Естественно выложу фото и видео с тренировок.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Воскресенье, 23.03.2014, 13:43 | Сообщение # 956
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, круто! Держись давай до конца!!! respect

Я не люблю, когда наполовину.
 
ІванкоДата: Воскресенье, 23.03.2014, 22:52 | Сообщение # 957
Рядовой
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13
Репутация: 22
Статус: Offline
Эстет)

Не болит ничего только у тех, кто ничего не делает, или кто уже умер.
 
DELДата: Понедельник, 24.03.2014, 14:38 | Сообщение # 958
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
DEL, круто! Держись давай до конца!!! respect
спасибо)

Сегодняшняя тренировка:

жим лежа на взрывную силу (быстро) 3/100*7

жим лежа с паузой 3/120*2

жим лежа в слингшоте 3/150*2

подтягивание на турнике на взрывную силу 3/20*7

жим разводка на наклонной скамье 3/30*7

тяга верхнего блока одной рукой 3/50*7

Начало болеть плечо (правое) скорее всего из - за тенниса настольного, как - то не аккуратно махнул рукой((( печальбеда.

Собственно видео и часть тренировки. Собственный вес примерно 86,2 кг. (взвешивался после кардио). Горит жир))) Выкладывать буду только тяжелые тренировки. Памповые нет смысла имхо. Для скептиков астероиды не юзаю.

http://youtu.be/9DMq6XLI4D8


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 24.03.2014, 14:57
 
DELДата: Среда, 26.03.2014, 13:41 | Сообщение # 959
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодняшняя силовая тренировка ноги и плечей:

присед 3/160*7

присед с паузой в нижней точке 1/170*2 и 1/180*2 в тряпках)

жим сидя штанги из - за головы 4/60*7

махи гантелями в стороны 4/15*7

Собственно часть тренировки на видео, вес примерно тот же в районе 86 кг. 

http://youtu.be/E9omEuFbmtQ


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Пятница, 28.03.2014, 20:18 | Сообщение # 960
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Силовая тренировка рук:

ЖЛУХ 4/70*7

Поднятие штанги на бицепс стоя 4/40*7

Французский жим гантелями 3/20*7

Сгибание рук на скамье Скотта (гантеля) 3/20*7

Махи гантелями в стороны 4/16*7 (махи делаю 2 раза в неделю)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 64 из 86«1262636465668586»
Поиск: