[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 62 из 86«1260616263648586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Пятница, 28.02.2014, 15:25 | Сообщение # 916
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Привет, парни! Закончил я свой силовой цикл в (натуралку) имхо успешно.
И так по силовым: жим  - 160 кг. в слингшоте покорились мне 185 кг. причем, я даже не ожидал; присед - 230 кг. и 200/8 в 3 подходах; становая 200 кг. подкачала, но все же для меня - это прогресс, если учесть, что за 6 недель, я ее тренил ну раза 2 наверно. Брусья делал на количество повторений в итоге 60/17 и турник 50/9, что меня очень сильно порадовало.

Плюсы:
1.набрал ММ сейчас вешу примерно 100 кг. )) фото прилагаю, качество мяса смотрите сами, по мне так норм)
http://radikale.ru/data/upload/4efc3/04012/fd20e721f7.jpg
2. Наконец - то прогресс в жиме хоть и небольшой и в тяге.
3. Радует, что увеличение веса не сказалось на силовых ТБ, значит все хорошо.
4. Да на плече - татуха, набил в воскресенье, еще не доделанная, скоро добью полностью)) Фото прилагаю http://radikale.ru/data/upload/04012/c2184/083fc74fd0.jpg

Минусы:
1. Сильно устал морально и физически, нужен отдых. Много сплю.
2. Болят кисти, скорее ноют, да предплечья ноют. Небольшой дискомфорт в пояснице, врач говорит, что перегрузил ее на присяде и тяге.
3. Немного упал иммунитет, аппетит снизился, есть не хочется совсем((((
4. Реально не охото идти в зал, просто тяжело себя заставить, посмотрим, сколько нужно будет времени для восстановления.

Отдыхаю, а там будет видно


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Пятница, 28.02.2014, 15:36 | Сообщение # 917
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Молодец! Красавчик 60/17- мне еще 16 повторений надо )))))))

39/177/89
40*177*83
 
yamaykaДата: Пятница, 28.02.2014, 15:56 | Сообщение # 918
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Брусья супер, неплохо было бы видос, для мотивации  smile
Один только вопрос, ликбез для меня. Ты при 82 кг жал 150, щас при сотне жмешь 160. Эти 18 кг пошли в какие-то другие отстающие группы мышц, мало связанных с жимом, или при подходе к пределу ради 1 кг в жиме приходится набирать столько же или более массы, смирясь с падением относительного показателя с ростом абсолютки?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
DELДата: Пятница, 28.02.2014, 17:05 | Сообщение # 919
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата yamayka ()
Брусья супер, неплохо было бы видос, для мотивации smile
видоса не будет( кисти лечу отдыхаю и тому подобное. придется на слово поверить, но никого не заставляю и не убеждаю) есть видос, где 60/12)
Цитата yamayka ()
Один только вопрос, ликбез для меня. Ты при 82 кг жал 150, щас при сотне жмешь 160. Эти 18 кг пошли в какие-то другие отстающие группы мышц, мало связанных с жимом, или при подходе к пределу ради 1 кг в жиме приходится набирать столько же или более массы, смирясь с падением относительного показателя с ростом абсолютки?
ну маемо шо маемо))  жму в натуралку, это совсем другое. тяжело прогрессировать в лифтинге без Ас. реально гробишь себя (это с учетом работы на результат).
yamayka, посмотри курсы и протоколы многих спортсменов любителей  и ты поймешь, что 160 для натурахи - это довольно таки хороший результат. не спорю, может можно и лучше, но у меня не получается((. Ну а сумма 160+230+200=590 - это мастер спорта Ukrainіan Powerlifting Association ( UPA ) в аматорах с прохождением допинг контроля.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Пятница, 28.02.2014, 18:15 | Сообщение # 920
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, я напишу коротко и ясно: ТЫ КРАСАВА!!!
Вот так! Учитесь как надо тренироваться и достигать поставленных целей!  thumb snap respect


Я не люблю, когда наполовину.
 
azamatДата: Пятница, 28.02.2014, 19:13 | Сообщение # 921
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
аааааа))) очень круто))) мотивируешь)))))
 
virДата: Пятница, 28.02.2014, 19:25 | Сообщение # 922
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 880
Репутация: 33
Статус: Offline
Цитата DEL ()
набрал ММ сейчас вешу примерно 100 кг
Цитата DEL ()
аппетит снизился, есть не хочется совсем((((
аккуратнее с этим shutup

результаты - БЛЕСК!!!


через ТРЕНИ к звёздам!
 
DELДата: Пятница, 28.02.2014, 22:00 | Сообщение # 923
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
спасибо) очень приятно. будем стараться. всем массы посоны!)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Пятница, 28.02.2014, 22:45 | Сообщение # 924
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Писец ты закабонел.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Суббота, 01.03.2014, 16:14 | Сообщение # 925
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Парни. Без обид, не пишите мне в личку и ВК по поводу курсов АС. Я не спец по ним и сам не юзаю, и вам не советую. Тренируйтесь у вас все выйдет. Еще раз процитирую слова не последнего человека в ПЛ:"если ты не можешь выполнить КМС без стероидов, значит этот не твой вид спорта, тогда занимайся просто фитнесом". АС - это десятая доля успеха.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Воскресенье, 02.03.2014, 01:03 | Сообщение # 926
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
DEL, да,разожрался ты.. biggrin
Как-то быстро с 85 кг до 100))))
Все кто культивирует силу-в итоге превращаются в мясной пончик :D..
100 кг -это начало большого пути ))))
Главное следи за пузом..а так все нормуль....
Сиськи правда маловаты..видать жмешть лежа за счет спины и рук..
160 нормальный результат..


Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 02.03.2014, 01:09
 
DELДата: Воскресенье, 02.03.2014, 12:52 | Сообщение # 927
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата texnotrade ()
Сиськи правда маловаты..видать жмешть лежа за счет спины и рук..160 нормальный результат..
да ты прав) у меня относительно сильный трицепс и широчайшие. но будем над этим работать)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SpyformДата: Воскресенье, 02.03.2014, 13:42 | Сообщение # 928
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Нечего плохого не могу сказать про усердие и тренировки, но выглядеть ты стал не очень, какой-то круглый и без форменный)))) пончик реально)))
когда 85 был, вообще был норм. но это моё имхо)) так что забей))) мир


Лень? Не ,не слышал.
 
underchronosДата: Воскресенье, 02.03.2014, 14:02 | Сообщение # 929
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Это на массе, бро. Ща цикл просушиться - будет секси.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Воскресенье, 02.03.2014, 14:44 | Сообщение # 930
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
Нечего плохого не могу сказать про усердие и тренировки, но выглядеть ты стал не очень, какой-то круглый и без форменный)))) пончик реально)))когда 85 был, вообще был норм. но это моё имхо)) так что забей))) мир
любое мнение ценно) как заметил underchronos, это на массе. а дальше посмотрим.
Прикрепления: 5921947.jpg(178Kb) · 7972611.jpg(23Kb)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 62 из 86«1260616263648586»
Поиск: