[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 54 из 86«1252535455568586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
SpyformДата: Среда, 30.10.2013, 10:29 | Сообщение # 796
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
DEL, Ну что-ж, желаю удачи и здоровья в этих целях!  ok

Лень? Не ,не слышал.
 
texnotradeДата: Среда, 30.10.2013, 21:02 | Сообщение # 797
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
DEL, ну вот -цели в жиме уже неплохие...
Надо и Присед 100 кг раз на 100 хотя бы..
Рекорд ,по-моему - 180 раз...


Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 30.10.2013, 21:04
 
yamaykaДата: Среда, 30.10.2013, 21:05 | Сообщение # 798
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Тем самым он заработал два миллиона рублей 
Только что чуть не умер, а так все окей! – выдохнул петербургский атлет Сергей Рачинский. Только что он установил мировой рекорд. Со стокилограммовой штангой Сергею удалось присесть 212 раз! 

После изнурительного упражнения спортсмен с трудом переводит дыхание. Футболка штангиста насквозь пропитана потом. На спине – мозоль от спортивного снаряда. 

В минувший вторник атлет Сергей Рачинский превзошел не только своих коллег-пауэрлифтеров, но и самого себя. Совсем недавно – в феврале - Сергей уже предпринимал попытку установить рекорд. Штангу тогда ему удалось поднять 180 раз. Однако спортсмен не стал отсылать документы в Книгу рекордов Гиннеса. Поэтому рекорд до сих пор был не зарегистрирован. В этот раз атлет пообещал отослать данные по обоим рекордам.

Поднять 100-килограммовую штангу 212 раз Сергею удалось за 25 минут. В феврале за это же самое время он поднял штангу лишь 180 раз. Как и в прошлый раз, Сергей за время спортивного упражнения сбросил целый килограмм собственного веса.

За спортивные успехи спонсоры пожаловали Сергею целых два миллиона рублей.

- Потрачу их на семью – улыбнулся заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер России по гиревому спорту Сергей РАЧИНСКИЙ. - Считаю, что 212 приседаний - не предел человеческих возможностей. Через год я, возможно, попробую превзойти это достижение. Присяду, например, 300 раз!


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 30.10.2013, 21:06
 
texnotradeДата: Среда, 30.10.2013, 21:12 | Сообщение # 799
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
yamayka, одно только расстраивает-ЗАМЕТИЛ КАК БЫСТРО ОН СТАРЕЕТ ОТ ЗАПРЕДЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК..
Смотрел ролики его -блин,организм его на-пределе...
Я даже думаю,что он слегка увлекается...
 
DELДата: Среда, 30.10.2013, 23:01 | Сообщение # 800
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
DEL, Ну что-ж, желаю удачи и здоровья в этих целях! ok
спасибо)
Цитата texnotrade ()
DEL, ну вот -цели в жиме уже неплохие...
просто хочу взять МС по многоповторке вот и все)
Цитата texnotrade ()
Надо и Присед 100 кг раз на 100 хотя бы..
не тут меня не прикалывает. вот 200 на 10/15 реально думаю)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Воскресенье, 17.11.2013, 19:05 | Сообщение # 801
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Привет, парни. 15-17 ноября в городе Киеве проходил
Чемпионат Мира GPF-GPA 2013 / 2013 GPF-GPA World Championships по пауэрлифтину,
жму лежа, многоповторному жиму и становой тяги.  В нем принимала участия моя жена, а именно в
жеме лежа в весовой категории до 56 кг.. Девушек в номинации было не особо
много примерно 5-6 человек и разбросаны они были по разным весовым категориям.
В итоге оказалось, что 56 самая маленькая весовая))). Мы начали с веса в 45 кг.
и достаточно уверенно пожали, затем на штангу было заказано 52,5 кг. (норматив
КМС). С первой попытки вес не покорился((((( Судьи мотивировали это тем, что
жим был не по команде. Пришлось, много нервничать и естественно пережимать.
Третья попытка была удачной, но нервов было потрачено много. В итоге 52,5 в
зачет, хотя рассчитывали на 55 кг., а на тренировки жали 60 кг, но с напрягом. Нервы
нервами, но и 52,5 кг. хватило нам для КМС и первого места в своей весовой.
Если честно, то результаты остальных девушек, значительно превосходящих по весу
были в районе 45 кг. и мы должны были выиграть абсолютку, но как нам сказал
главный судья соревнований: «у нас нет абсолютки среди девушек, так как мало
участниц». И так в зачете у нас: 1 место на ЧМ по жиму лежа среди девушек
открытой возрастной категории  в весовой
категории до 56 кг и звание КМС по жиму лежа. Фото с медалями и грамотами и вкусного подарка от спонсора соревнований прилагается. Фото корочки КМС будет приложено позже, так как придет по почте только в среду.
Прикрепления: 3067654.jpg(145Kb) · 8080863.jpg(146Kb) · 1511152.jpg(127Kb)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 17.11.2013, 19:07
 
SGUARTДата: Воскресенье, 17.11.2013, 19:27 | Сообщение # 802
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
DEL, поздравляю up
 
DELДата: Воскресенье, 17.11.2013, 20:02 | Сообщение # 803
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата SGUART ()
DEL, поздравляю up
спасибо, бро! Очень приятно!)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Воскресенье, 17.11.2013, 20:02 | Сообщение # 804
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, наши поздравления!!! smile

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Marko1337Дата: Понедельник, 18.11.2013, 12:51 | Сообщение # 805
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Поздравляю, семьёй берёте!

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.


Сообщение отредактировал Marko1337 - Понедельник, 18.11.2013, 12:54
 
DELДата: Понедельник, 18.11.2013, 13:30 | Сообщение # 806
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
DEL, наши поздравления!!! smile
 
Цитата Marko1337 ()
Поздравляю, семьёй берёте!
спасибо парни! мне очень приятно)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
azamatДата: Понедельник, 18.11.2013, 15:45 | Сообщение # 807
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
DEL, круто!) могёте respect

Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 18.11.2013, 15:46
 
DELДата: Четверг, 21.11.2013, 16:27 | Сообщение # 808
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата azamat ()
DEL, круто!) могёте respect
спасибо) стараемся.
Сегодня была тренировка спины (начал делать становую). После долгого перерыва, ну не очень результат по радует. Примерно вышло так: гиперэкстензия (3/20 ;(15/40 кг.; 12/70 кг.; 10/100 кг.) разминка: рабочие подходы: 8/120; 8/130; 5/140; 5/140; 3/150; 2/170. Осваиваю технику "сумо" имхо мне так по душе. Собственный вес немного упал из - за кардио (делаю каждый день по 40 минут), чередую орбитрек и велотренажер +играю в футзал. ))) С утра вешу примерно 87 кг..
texnotrade, бро попробовал я делать многоповторные приседания. Результат, нет сильной гипертрофии да и крепатуры в отличае от силовых на 3-6 раз. Не знаю почему( Может скажешь свою версию. Хотя имхо быстрые волокна у меня преобладают. Присел скромно 25/70; 20/100,15/110,15/120,12/130-150,10/160-170,8/190 примерно так но в тренировачных бинтах. По мне так я должен еле ходить)) а нет((( только крепатура в спине от тяги и все. Ноги еле еле небольшой дискомфорт.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 22.11.2013, 09:01
 
Marko1337Дата: Четверг, 21.11.2013, 17:56 | Сообщение # 809
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
DEL, ты имел в виду временной гипертрофии?

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
DELДата: Четверг, 21.11.2013, 20:43 | Сообщение # 810
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Marko1337 ()
DEL, ты имел в виду временной гипертрофии?
да


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 54 из 86«1252535455568586»
Поиск: