[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 53 из 86«1251525354558586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
SkorpionДата: Воскресенье, 22.09.2013, 15:35 | Сообщение # 781
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, поздравляю вас!!! Молодцы!!! smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
DragonДата: Воскресенье, 22.09.2013, 16:18 | Сообщение # 782
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Мои поздравления! Спортивные семьи, это спортивные дети. И будущее наших потомков!

 
JguarikДата: Воскресенье, 22.09.2013, 16:23 | Сообщение # 783
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
РЕСПЕКТ ВАМ! respect молодцы,так держать

Сообщение отредактировал Jguarik - Воскресенье, 22.09.2013, 16:23
 
PIRATДата: Воскресенье, 22.09.2013, 20:42 | Сообщение # 784
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
ооооо жим лежа))) круто! поздравляю!!! ВАС обоих)) МОЛОДЦЫ up
 
DELДата: Воскресенье, 22.09.2013, 23:06 | Сообщение # 785
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
спасибо,парни)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Понедельник, 23.09.2013, 23:04 | Сообщение # 786
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
сейчас как таковые цели - это поднять качество приседа и жима. нужно качественно пожать 155 и присесть 240 кг. так же охото пожать в многоповторке 100 кг. на 30 раз примерно, в весовой до 90 кг. и естественно в натуралку. Поэтому буду немного корректировать свою программу, ну не не буду забывать про ТБ)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 24.09.2013, 00:00 | Сообщение # 787
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
не курсишь теперь?)
 
DELДата: Вторник, 24.09.2013, 10:50 | Сообщение # 788
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Goog-black_angel-ok)
не курсишь теперь?)
пока не вижу смысла. а дальше будет видно.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Вторник, 24.09.2013, 13:58 | Сообщение # 789
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=vexhA1kXQX0   
вот видос с ЧУ моей жены. все скромно, но этого хватило для победы)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
yamaykaДата: Вторник, 24.09.2013, 14:33 | Сообщение # 790
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
сколько на штанге вес? сколько девушек участвовало?)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
DELДата: Пятница, 04.10.2013, 21:30 | Сообщение # 791
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
примерно 8 девушек

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 04.10.2013, 21:35
 
DELДата: Понедельник, 28.10.2013, 18:46 | Сообщение # 792
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Привет, парни. Давно ничего не писал, та как отдыхал после соревнований и восстанавливал силы.И вот сегодня провел первую тренировку (рабочую). Сама тренировка мне далась не очень легко, даже немного подташнивало от жима в отказ. Как все это выглядело: Жим лежа 15/100,11/100,8/100,5/100 все в отказ. Жим на наклонной скамье 80/12,80/8,80/6 - Реально грустно(; Далее был турник как разминка перед тягой в наклоне, соответственно w3 и сама ТВН- 90/12*3 + шраги 10/12*4. Вот и все. Объясню некоторые нюансы: первый нюанс - это то, что мои тренировки теперь будут выглядеть примерно так:  рабочая, памповая, тяжелая, 2 дня отдыха. Тренироваться я буду 2 раза в неделю и особый акцент мне нужно уделить спине, все потому, что ноги у меня относительно сильные и на приседе меня подводит именно спина. Как сказал один знающий человек "лучше сильная спина и слабые ноги, чем наоборот). Поэтому начинаю делать я становую тягу раз в 3 недели + гиперэкстензию постоянно. Ноги пока немного подождут (чисто для тонуса будет работа на тренажёрах).

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Понедельник, 28.10.2013, 19:30 | Сообщение # 793
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Нюанс второй: начал хавать много ВСАА+креатина+витаминов, чего советую и вам, если вы занимаетесь железом и нужен хороший результат. Питание остается тоже, у меня нет целей переходить в другую весовую категорию. По поводу протеина скажу так, когда есть возможность купить не откажусь если товар качественный. Но все мы понимает, что зачастую по деньгам напряг, а хороший проверенный продукт стоит не дешево, так что не видитесь на дешевку: в народе говорят "дешева рыбка х..ва юшка", так оно и есть. Все ваш спортпит должен быть качественный.
Нюанс третий:цели кароч такие, пожать 100/30, присесть 240 и потянуть 220.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
BashilДата: Вторник, 29.10.2013, 20:23 | Сообщение # 794
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
DEL, Каких производителей ВСАА и витаминов употребляешь?
 
DELДата: Вторник, 29.10.2013, 22:55 | Сообщение # 795
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Bashil ()
DEL, Каких производителей ВСАА и витаминов употребляешь?
ответил в личку


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 53 из 86«1251525354558586»
Поиск: