[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 51 из 86«1249505152538586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Среда, 31.07.2013, 11:45 | Сообщение # 751
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Вот часть моей сегодняшней тренировки. Приседание 3 подхода по 5 повторений вес 200 кг. собственный вес держится в районе 87-88 кг.  http://youtu.be/LGgIjHPG6-c

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
BashilДата: Среда, 31.07.2013, 11:51 | Сообщение # 752
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
DEL, круто!!! МОЛОДЧИНА!!!
 
underchronosДата: Среда, 31.07.2013, 12:14 | Сообщение # 753
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, круто! Не догнать конечно. Но тоже есть чем похвастаться. Порядка 132.5 на 5 раз при своем весе 80 кг

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Среда, 31.07.2013, 12:33 | Сообщение # 754
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Порядка 132.5 на 5 раз при своем весе 80 кг
хороший результат, за такое короткое время как ты тренируешься.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
azamatДата: Среда, 31.07.2013, 13:04 | Сообщение # 755
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
DEL, +++ respect
 
JguarikДата: Среда, 31.07.2013, 14:45 | Сообщение # 756
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
DEL,красава,мощно respect
 
DELДата: Среда, 31.07.2013, 17:48 | Сообщение # 757
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
спасибо, парни за добрые слова) стараемся, но будем улучшать качество седа.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 31.07.2013, 17:48
 
underchronosДата: Среда, 31.07.2013, 19:07 | Сообщение # 758
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, он у тебя гораздо выше последнего видео, которое ты показывал.

Мои успехи не малая твоя заслуга wink


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Goog-black_angel-okДата: Среда, 31.07.2013, 19:10 | Сообщение # 759
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
хорошие приседания)
 
yamaykaДата: Среда, 31.07.2013, 19:14 | Сообщение # 760
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
DEL, он у тебя гораздо выше последнего видео, которое ты показывал.
согласен, круто


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Среда, 31.07.2013, 19:32 | Сообщение # 761
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, силён!!! Как по мне, так это отличный результат! up

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Среда, 31.07.2013, 19:38 | Сообщение # 762
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
DEL, силён!!! Как по мне, так это отличный результат! up
спасибо)
Цитата (underchronos)
Мои успехи не малая твоя заслуга wink
это твоя заслуга, ты сам себя дисциплинировал


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Среда, 31.07.2013, 20:29 | Сообщение # 763
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Как же хочется тоже приседать, тяжело и мощно(( это чувство не сравнимо с жимом...эх.

DEL, круто что тут еще сказать! хреначишь как буйвол и результат заслуженый! up

 
DELДата: Понедельник, 05.08.2013, 15:19 | Сообщение # 764
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Многие спрашивают, что да как?) Отвечаю, сейчас отдыхаю, примерно до сентября, затем новый силовой цикл и подготовка к соревнованиям, каким и где уточню позже. На данный момент, велосипед ТБ+отжимания. Моя программа силовая будет выглядеть примерно так: Понедельник - присед, Вторник - жим, Среда - становая и Пятница - жим+присед (легкая тренировка 50% от максимума недельного на 6-8 раз в 3 подходах + немного кардио)

-----1 часть цикла - работаем "5по5"            
1неделя - 72%
2неделя - 74%
3неделя - 76%
-----2часть цикла - переходим на "3по3"
4неделя - 82%
5неделя - 84%
6неделя - 86%
-----3 часть цикла - переходим на "6-4-2-1"
7 неделя - в последнем подходе делаем 92%
жим: присед:тяга:
8 неделя - в последнем подходе делаем 96%жим: присед:тяга:
9 неделя - в последнем подходе делаем 100%жим: присед:тяга
:



Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 05.08.2013, 15:21
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 27.08.2013, 20:08 | Сообщение # 765
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (DEL)
)в августе запилим)
ну мож всетки запилишь как нить после соревнований? smile
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 51 из 86«1249505152538586»
Поиск: