[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 47 из 86«1245464748498586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Пятница, 07.06.2013, 11:45 | Сообщение # 691
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня был Жим на БМВ 12/70,10/80 в быстром темпе и Жим с паузой (2сек.) 3/100,3/105,3/110. Также были жимы ногами (разгрузка поясницы) 4 подхода по 25 повторений вес 150 кг. растяжка.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Понедельник, 10.06.2013, 12:19 | Сообщение # 692
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня жим ММВ 3 подхода 6 повторений вес 40 кг. - АД; турник, тяга к наклоне, дельты. Вечером бицепс. Вот все в принципе.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 10.06.2013, 12:21
 
WWДата: Среда, 12.06.2013, 12:49 | Сообщение # 693
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 5
Статус: Offline
DEL, привет. Читал в книге Макроберта "Думай", что на нижнюю часть  тела  желательно   использовать  больше  количество  повторений  чем  на  верхнюю (есть  ещё  так  называемое  20 повторений), что  думаешь по  этому  поводу? я понимаю, что  всё  зависит  какие  цели. Например, я как  любитель  думаю, что  истина  где-то посредине,  приседать  нужно  ибо  это  фундамент, но без фанатизма.
 
underchronosДата: Среда, 12.06.2013, 13:13 | Сообщение # 694
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
WW, на низ совмещай. Низу нужна многоповторка тоже. Там слишком много % ММ сосредоточено. Это скажется хорошо на кровообращении таза - ака полового органа. happy И абсолютное значение каждого типа волокон тоже велико. Поэтому ноги отлично откликаются и на БМВ и на ММВ и на объем.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Среда, 12.06.2013, 14:26 | Сообщение # 695
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (WW)
DEL, привет. Читал в книге Макроберта "Думай", что на нижнюю часть тела желательно использовать больше количество повторений чем на верхнюю (есть ещё так называемое 20 повторений), что думаешь по этому поводу? я понимаю, что всё зависит какие цели. Например, я как любитель думаю, что истина где-то посредине, приседать нужно ибо это фундамент, но без фанатизма.
все утрировано.
Цитата (underchronos)
WW, на низ совмещай. Низу нужна многоповторка тоже. Там слишком много % ММ сосредоточено. Это скажется хорошо на кровообращении таза - ака полового органа. happy И абсолютное значение каждого типа волокон тоже велико. Поэтому ноги отлично откликаются и на БМВ и на ММВ и на объем.
все верно


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Среда, 12.06.2013, 17:17 | Сообщение # 696
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Сегодня ММВ присед - это АД.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Среда, 12.06.2013, 17:23 | Сообщение # 697
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (DEL)
Сегодня ММВ присед - это АД.

У меня во время ММВ очень сложно пояснице. Она устает от напряжения.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Среда, 12.06.2013, 17:41 | Сообщение # 698
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
У меня во время ММВ очень сложно пояснице. Она устает от напряжения.
памп бешеный и + мне аж подташнивает в конце))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Четверг, 13.06.2013, 23:42 | Сообщение # 699
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, только многоповторка дает огромный объем ногам..
У лифтеров большие ноги-только у лифтеров поросят 120+.
Прорабатывается все мышца равномерно.
Сли добавлять многповторку (по-настоящему многоовторку) в силовой тренинг-результат будет супер...если выдержишь ...
Это титанические тяжело..ноги будут болеть постоянно..
Я раньше,как и сейчас после первой тренировки,без финалгона ходить не мог.
Вторая тренировка-уже намного легче..
А когда занимался и чередовал многоповторку с силой-был у меня лучший друг-финалгон и бен-гей.


Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 13.06.2013, 23:47
 
vstovДата: Воскресенье, 16.06.2013, 21:21 | Сообщение # 700
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
привет! как идет подготовка к рекордам?

39/177/89
40*177*83
 
underchronosДата: Воскресенье, 16.06.2013, 21:24 | Сообщение # 701
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, мой тренер в зале работает только по силовым схемам. Исключительно. Он МС взял в тройке. У него забавно ляшки толстые и мощные, а икры меньше чем у меня wacko

Сеня разговорились и он сказал, что недавно ваще пробовал средние веса на количество работать. Результат ниже плинтуса - быстро закисляется. тупо мышцы не сокращаются.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Воскресенье, 16.06.2013, 21:31 | Сообщение # 702
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (vstov)
привет! как идет подготовка к рекордам?
привет. да по-тихоньку. через 2-3 недели дам отчет о проделанной работе + видео) smile
Цитата (underchronos)
Сеня разговорились и он сказал, что недавно ваще пробовал средние веса на количество работать. Результат ниже плинтуса - быстро закисляется. тупо мышцы не сокращаются.
чего так??? не знаю, юзаю силовые схемы тоже и все направленно на силу, но вот из последних результатов было 100/20 в жиме в конце тренировки после дожимов. и приседа 150/20 в бинтах, тоже после силовой тренировки. все не в отказ. постараюсь для видео это выполнить, хотя нет ничего сверхъестественного.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 16.06.2013, 21:33
 
underchronosДата: Воскресенье, 16.06.2013, 21:36 | Сообщение # 703
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, у него вот так. Он сказал, что жмет 55 кг на 25 раз всего! А так я те говорил, что он жмет ПМ за 180 кг. Я не знаю, что у него за схемы. Но он говорит, что предельно узкоспециализирован.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Воскресенье, 16.06.2013, 22:08 | Сообщение # 704
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Он сказал, что жмет 55 кг на 25 раз всего!
да ну, что - то там не так. имхо конечно.
Цитата (underchronos)
Но он говорит, что предельно узкоспециализирован.
даже если идет специализация на силу, то любой профи знает, то, что для того, чтобы много жать или приседать или тянуть, нужно тренировать все типы мышечных волокон. не получиться, много жать исключительно на ВБМВ имхо, ну разве что до определенного момента.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
yamaykaДата: Воскресенье, 16.06.2013, 22:12 | Сообщение # 705
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Сеня разговорились и он сказал, что недавно ваще пробовал средние веса на количество работать. Результат ниже плинтуса - быстро закисляется. тупо мышцы не сокращаются.
Но если начнет тренить присед в многоповторе, веса на 20-50 повторений быстрее пойдут, чем у обычного человека? На каком-то форуме видел ветку с многоповторными приседами, там люди на 50 повторений каждую треню чуть ли не по 10 кг накидывают. При этом у них уже был присед за 300


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 47 из 86«1245464748498586»
Поиск: