[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 43 из 86«1241424344458586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Понедельник, 20.05.2013, 11:55 | Сообщение # 631
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
спасибо парни)
Цитата (Freestylerhyme)
Просто тут пишут что подтягивания с большим весом путь к разрушенной спине. Т.е. еще опасней становой получается.
2 года тренировок и ничего) просто нужно циклировать нагрузку и все будет ок. укрепляй поясницу гиперэкстензией и приседай со штангой. Валентин Новиков делает это тоже)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Понедельник, 20.05.2013, 11:59 | Сообщение # 632
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
сегодня было начало моего силового цикла. Устал не сильно. жим 120/1,120/1,120/1; дожимы 140/6, второй подход не делал порвалось крепление бинта к большому пальцу прямо во время жима( будем пришивать. Брусья+вес 50/6,50/6,50/6 довольно легко. Растяжка грудных мышц и трицепса.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 20.05.2013, 14:25 | Сообщение # 633
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (DEL)
2 года тренировок и ничего) просто нужно циклировать нагрузку и все будет ок. укрепляй поясницу гиперэкстензией и приседай со штангой. Валентин Новиков делает это тоже)
Ну циклы само собой... Ну присед со штангой вроде как скорее эксплуатирует поясницу а не укрепляет smile
 
DELДата: Понедельник, 20.05.2013, 14:32 | Сообщение # 634
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
Ну циклы само собой... Ну присед со штангой вроде как скорее эксплуатирует поясницу а не укрепляет smile
почитай подробно пр приседания со штангой на плечах и про гиперэкстензию и сразу станет все ясно)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Понедельник, 20.05.2013, 21:35 | Сообщение # 635
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, приседание-гораздо более мощное упражнение чем подтягивания..именно оно дает общую массу..растет и сила вообще все-просто-чем больше-крупных мышц тела залюдействовано в-упражнении -тем больше общий эффект.
Конечно спина изнашивается-без этого никак..


Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 20.05.2013, 21:36
 
vstovДата: Понедельник, 20.05.2013, 21:50 | Сообщение # 636
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
спина изнашивается

Нет, она становится сильней и здоровей! Но нужно с умом подходить.....


39/177/89
40*177*83
 
texnotradeДата: Понедельник, 20.05.2013, 21:54 | Сообщение # 637
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
vstov, ты взрослый дядька))))
А все туда же....
 
texnotradeДата: Понедельник, 20.05.2013, 22:00 | Сообщение # 638
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Диски изнашиваются ВСЕГДА...
Можно иметь несколько незначительных грыж(когда ничего не тянет и не-немеет+спондилез+ остехондроз.,но при этом иметь мощный мыш корсет-и ничего ге болит..все гнется...НО ПОЗВОНОЧНИК УЖЕ НЕ ТОТ
)))))
РАБОИА С БОЛЬШИМ ВЕСОМ ЗДОПОВЬЯ НЕ ДАЕТ..УВЫ,НО ЭТО ТАК


Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 20.05.2013, 22:02
 
underchronosДата: Понедельник, 20.05.2013, 22:06 | Сообщение # 639
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, грыжа может появляться и от банального жопосида в офисе. Хороший провокатор грыж - это любые стадии остеохондроза. Ну и неадекватная нагрузка.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 20.05.2013, 22:07
 
vstovДата: Понедельник, 20.05.2013, 23:15 | Сообщение # 640
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Спорт в оздоровительном режиме - это здоровье. Доказано. Дикуль- доказательство и не только он...

39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Среда, 22.05.2013, 12:30 | Сообщение # 641
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
сегодня был присед 170/2,170/2,170/2 и 120/12 добивка (без бинтов и пояса) присед прошел на радость хорошо и без осложнений. Шраги + шея, растяжка и домой)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
AkelichДата: Среда, 22.05.2013, 13:48 | Сообщение # 642
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
DEL, я без пояса вообще не приседаю.У хозяина моего зала грыжа пупочная, поэтому я пояс не столько для защиты спины, сколько для пуза одеваю))
 
DELДата: Среда, 22.05.2013, 14:22 | Сообщение # 643
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Akelich)
DEL, я без пояса вообще не приседаю.У хозяина моего зала грыжа пупочная, поэтому я пояс не столько для защиты спины, сколько для пуза одеваю))
там 120 вес не большой. хз может ты и прав, надо будет одевать)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
AkelichДата: Среда, 22.05.2013, 15:31 | Сообщение # 644
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
DEL, ну я думаю это все относительно)))Тем более, что его не обязательно затягивать, так подтянуть и забыть)
 
texnotradeДата: Среда, 22.05.2013, 21:48 | Сообщение # 645
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
DEL, если привык без пояса-приседай без него..
Оденешь-потом-не снимешь.....
Я имею-ввиду относительно легкие веса ...


Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 22.05.2013, 21:49
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 43 из 86«1241424344458586»
Поиск: