[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 26 из 86«1224252627288586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Четверг, 01.11.2012, 21:29 | Сообщение # 376
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
underchronos, я имел ввиду DELa....
Я не говорил ,что гиперэкстензия плохое упражнение,просто при больших
Относительных весах - наклоны самое то....
При работе с большими весами в качестве разогревать я делал
Наклоны с пустым грифом для продольных...потом с весом,но добивки
Не делал.т.к.наклонов хватало с головой..спина итак сильно грузилась в силовох циклах....
Очень хорошо разогревающий массаж + силовая работа..
После приседов - гиперэкс или наклоны не делал...слишком большая
Нагрузка на спину....


да тут полностью соглашусь. ты прав.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
asklepiusДата: Четверг, 01.11.2012, 21:30 | Сообщение # 377
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QXXV1pTy8zQ

на днях рассказали историю про "горе качка" - от стероидов "отвалилась" печень. Проходил курс терапии в гастроотделении. Был уволен из рядов милиции, по заболеванию... 100 раз подумайте, прежде, чем принимать...
 
DELДата: Четверг, 01.11.2012, 21:40 | Сообщение # 378
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (asklepius)
на днях рассказали историю про "горе качка" - от стероидов "отвалилась" печень. Проходил курс терапии в гастроотделении. Был уволен из рядов милиции, по заболеванию... 100 раз подумайте, прежде, чем принимать...

да ну с дуру можно и член сломать.
мне какгБэ пока не нужен допинг, но если будет вдруг нужен, то не откажусь от разумно сбалансированного курса. ВСЕ ИМХО


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 01.11.2012, 21:42
 
asklepiusДата: Четверг, 01.11.2012, 21:45 | Сообщение # 379
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
у тебя и так показатели норм. показатели для любителя. мне тока мечтать smile Фотки в контакте - вообще огонь. И все натуральное smile
 
DELДата: Четверг, 01.11.2012, 21:50 | Сообщение # 380
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (asklepius)
у тебя и так показатели норм. показатели для любителя. мне тока мечтать smile

да че ты так, у меня что руки не такие как у тебя или ноги? все у тебя получится главное цель, время и труд - это 100 %
Quote (asklepius)
Фотки в контакте - вообще огонь. И все натуральное smile

спасибо лестно)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
asklepiusДата: Четверг, 01.11.2012, 22:05 | Сообщение # 381
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
дел, ты не можешь прикинуть сколько ты углеводов рубишь в день? Желательно не весом а в объеме?

Добавлено (01.11.2012, 22:05)
---------------------------------------------
белки , то я прикинул на день, а вот с углями затруднения

 
SeregAДата: Четверг, 01.11.2012, 22:06 | Сообщение # 382
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (DEL)
Тренировка мышц шеи в упряже чередую через неделю с тренировкой шраг штангой.

А зачем тебе на шею упражнение?
 
yamaykaДата: Четверг, 01.11.2012, 22:24 | Сообщение # 383
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (DEL)
поэтому со следующей недели начинаю заниматься интервальным бегом.


Силовые будут продолжать расти?

Добавлено (01.11.2012, 22:24)
---------------------------------------------
А, ты не на силовом цикле


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
DELДата: Пятница, 02.11.2012, 09:20 | Сообщение # 384
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (SeregA)
А зачем тебе на шею упражнение?

http://hardgainer.ru/print2.view4.page64.html думаю тут очень хорошо написано про это
Quote (asklepius)
дел, ты не можешь прикинуть сколько ты углеводов рубишь в день? Желательно не весом а в объеме?

честно говоря, я с этим как - то не заморачивался и специально не считал белки и углеводы.
В основном преобладают сложные углеводы.
В моем дневнике есть питание, примерно вот так я и притаюсь.
Диета с повышенным содержанием углеводов позволяет интенсивнее работать во время тренировок и нарастить большую мышечную массу.
Для большей точности можно определять необходимое количество углеводов исходя из собственного веса. Силовой атлет, который хочет построить мышцы, в сутки должен потреблять примерно 7 г углеводов на килограмм собственного веса. Спортсмен, сочетающий различные виды тренировок с силовыми и упражнениями на выносливость и желающий построить мышцы, в сутки должен съедать около 8—9 г углеводов на килограмм собственного веса.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 02.11.2012, 09:22
 
SeregAДата: Пятница, 02.11.2012, 18:20 | Сообщение # 385
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (DEL)
http://hardgainer.ru/print2.view4.page64.html думаю тут очень хорошо написано про это

ХЗ. Как по мне - статья неоднозначная. Так можно написать про любые мышцы и доля правда будет (даже про пресс). Имею ввиду необходимость укрепления этих мышц как подсобки.
Но это дело каждого.
Теперь понятно почему чередуешь через неделю со шрагами.
 
DELДата: Пятница, 02.11.2012, 18:53 | Сообщение # 386
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (SeregA)
Имею ввиду необходимость укрепления этих мышц как подсобки.
Но это дело каждого.

ну тут еще и все зависит от целей. Пресс (сильный) нужен, как стабилизатор, а не как эстетика.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Пятница, 02.11.2012, 20:34 | Сообщение # 387
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Пресс хорошо дополнительно прокачивать с весом...
Я брал гирю 32 кг за голову садился на лавку поперек,ноги под штангу и
Вперед...толщину дает очень быстро....


Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 02.11.2012, 20:34
 
DELДата: Пятница, 02.11.2012, 21:33 | Сообщение # 388
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
Пресс хорошо дополнительно прокачивать с весом...
Я брал гирю 32 кг за голову садился на лавку поперек,ноги под штангу и
Вперед...толщину дает очень быстро....

вово дело говоришь, то что нужно. тоже самое делаю, только на лавке для пресса и с гантелей. очень сильно.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
yamaykaДата: Пятница, 02.11.2012, 23:03 | Сообщение # 389
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
Я брал гирю 32 кг за голову садился на лавку поперек,ноги под штангу и
Вперед...толщину дает очень быстро....


А подъем ног (коленей) в висе катит?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
helgoДата: Пятница, 02.11.2012, 23:13 | Сообщение # 390
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (DEL)
ну тут еще и все зависит от целей. Пресс (сильный) нужен, как стабилизатор, а не как эстетика.

это дают тяжелые приседания и держание уголка на время smile

Quote (texnotrade)
Пресс хорошо дополнительно прокачивать с весом...
Я брал гирю 32 кг за голову

при условии здоровой поясницы и относительно малого числа повторений, ну и амплитуда должна быть минимальная - иначе прощай здоровая спина


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 26 из 86«1224252627288586»
Поиск: