[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 24 из 86«1222232425268586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Суббота, 06.10.2012, 13:41 | Сообщение # 346
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (micstura)
mavashi DEL правильно говорит. Вопрос не в цифроврм выражении жима , в соотношении жима к собственному весу.

во во при моем весе в 83 кг. жим должен быть 160 кг., а присед 240 кг. и больше. Тут скорее самокритикf, чем что - то еще.
Quote (mavashi)
120 - околозаоблачная цифра (раз НЕ заоблочной её ты не считаешь) smile

Мы просто тут друг друга немного не поняли. Смотри я вешу 83 кг. мой вес 140 кг. разница - 57 кг. шёл к этому 2 года + режим, питание, добавки спортивные, выполнял исключительно базу, был нацелен на лифтовые показатели и т.д.
Парень весит 73 кг. его вес 120 кг. разница 47 кг. понимаешь к чему я веду. Соотношение практически одинаковое с учетом того, что масса тела разная ну ММ тоже разная. Насколько я знаю парень не принимает ни креатин, ни ВСАА и другие аминокислоты и не полностью зациклен на базе и наборе ММ. Думаю теперь вопросов не будет)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Суббота, 06.10.2012, 13:42
 
underchronosДата: Суббота, 06.10.2012, 17:05 | Сообщение # 347
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Я согласен с DEL по поводу соотношения собственного веса и показателей в базе.

Вот в приседе я уже добился того, что на раз точно смогу присесть с двумя своими весами. Это говорит о моей тренированности. У DEL он уже составлять 2.5. А это больше, чем просто тренированность.

P.S. Хочу стать тем же парнем, который при этом же весе сделает заветные 120 кг в жиме)))

P.S.S. DEL, как же ты похож на того самого актера, однако.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Суббота, 06.10.2012, 19:22 | Сообщение # 348
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (underchronos)
.S. Хочу стать тем же парнем, который при этом же весе сделает заветные 120 кг в жиме)))

да ты обязательно сделаешь, только нужно время, как и во всем остальном)
Quote (underchronos)
P.S.S. DEL, как же ты похож на того самого актера, однако.

smile


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ChippolinoДата: Воскресенье, 07.10.2012, 18:43 | Сообщение # 349
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
DEL, какой протеин используешь?
 
DELДата: Воскресенье, 07.10.2012, 19:13 | Сообщение # 350
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Chippolino)
DEL, какой протеин используешь?

http://sportpump.com.ua/product/100-whey-gold-standard-227-kg
имхо как дополнение, а если честно нужно просто хорошо жрать)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Понедельник, 08.10.2012, 21:38 | Сообщение # 351
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата......
Вот в приседе я уже добился того, что на раз точно смогу присесть с двумя своими весами. Это говорит о моей тренированности. У DEL он уже составлять 2.5.
......

Предел где-то 2.8-3 в приседе без стероидов....
 
underchronosДата: Понедельник, 08.10.2012, 21:39 | Сообщение # 352
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
Предел где-то 2.8-3 в приседе без стероидов

А можно ссылку на источник? Правда очень интересно.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Понедельник, 08.10.2012, 21:50 | Сообщение # 353
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Источник-личные наблю
дения в зале тяжелоотлетов...
Количество наблюдаемых-30 человек разных весовых категорий...
Мои достижения -вес 83 присед 215 (на соревнованиях).а так тренировочный был
Когда готовился к 1 пм-180-200.я и разряд получил за счет присела и тяги...
Жим был всего 110-120.

Добавлено (08.10.2012, 21:50)
---------------------------------------------
Мог бы сделать и первый взрослый - но пришлось начинать зарабатывать
Деньги....

 
DELДата: Среда, 10.10.2012, 15:49 | Сообщение # 354
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Ну каегБэ у меня есть две недели отдыха думаю совсем немного в футзал поиграть)

А вот программка будет такая на 8-9 недель имхо 10 мне лично тяжело как физически так и морально.

Первый день
Жим лежа на горизонтальной скамье 5*4
Брусья 3*12+25 для тонуса не более (качественно), чередую через неделю с подтягиванием на перекладине широким хватом (на качество) 3*10+20

Четвертый день
Приседание со штангой на плечах 5*5
Трапеция со штангой 3*12 чередую через неделю Шея упряжь 3*12
Гиперэкстензия 3 до отказа
Пресс скручивание+вес 3*12 раз в неделю в любой день мне удобный.

Цель прежняя 150 кг. жим 240 кг. приседание.

Из спортпита креатин, ВСАА, аминокислоты, протеин только после тренировки в обычные дни не употребляю.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 10.10.2012, 17:17
 
KroterrДата: Суббота, 13.10.2012, 12:24 | Сообщение # 355
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
DEL, тебе может будет интересно прочитать: http://antidoping-center.narod.ru/opyt/romanov_sorokin.html
 
DELДата: Суббота, 13.10.2012, 13:55 | Сообщение # 356
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
DEL, тебе может будет интересно прочитать: http://antidoping-center.narod.ru/opyt/romanov_sorokin.html

спасибо, очень интересная информация. приму к сведению.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Суббота, 13.10.2012, 23:17 | Сообщение # 357
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (DEL)
жим 240 кг. приседание

А что будешь делать потом?


Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 13.10.2012, 23:21
 
НереварДата: Воскресенье, 14.10.2012, 12:58 | Сообщение # 358
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
DEL, а ты умеешь отжиматься с хлопком за спиной?
 
DELДата: Воскресенье, 14.10.2012, 13:01 | Сообщение # 359
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
А что будешь делать потом?

поживем увидим)
Quote (texnotrade)
DEL, а ты умеешь отжиматься с хлопком за спиной?

да


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Воскресенье, 14.10.2012, 13:03 | Сообщение # 360
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, а с прогибом корпуса или без? Просто многие делают это с прогибом. Даже Тамир Шихалиев в своих обучалках.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 14.10.2012, 13:04
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 24 из 86«1222232425268586»
Поиск: