[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 22 из 86«1220212223248586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Среда, 19.09.2012, 21:31 | Сообщение # 316
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Спасибо, парни!!!! Очень приятно!!!))))

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PPGДата: Среда, 19.09.2012, 21:46 | Сообщение # 317
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Репутация: 10
Статус: Offline
С Днем Рождения DEL, здоровья тебе, и удачи во всем!
 
LopaДата: Среда, 19.09.2012, 22:04 | Сообщение # 318
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Присоединяюсь :))) , c Днем Рождения!

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
DELДата: Четверг, 20.09.2012, 07:57 | Сообщение # 319
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Огромное спасибо!!!)))

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
НереварДата: Четверг, 20.09.2012, 18:01 | Сообщение # 320
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
DEL, Успехов тебе в строительстве своего тела! А главное желаю тебе крепкого здоровья,чтоб ты смог реализовать все свои планы и замыслы!
 
SerperatorДата: Четверг, 20.09.2012, 18:19 | Сообщение # 321
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Неревар)
Огромное спасибо!!!)))

С прошедшим, желаю исполнится твоей цели - пожать 150кг на раз. smile


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
DELДата: Четверг, 20.09.2012, 18:47 | Сообщение # 322
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Неревар)
DEL, Успехов тебе в строительстве своего тела! А главное желаю тебе крепкого здоровья,чтоб ты смог реализовать все свои планы и замыслы!

Quote (Неревар)
С прошедшим, желаю исполнится твоей цели - пожать 150кг на раз. smile

спасибо))) будем стараться)))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ChippolinoДата: Понедельник, 24.09.2012, 20:35 | Сообщение # 323
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
DEL, привет и поздравляю с прошедшим др. Прочитав твой дневник, я заметил, что с самого начала у тебя уже идет серьезная тренировка. И при росте в 173 (мой рост) желанные мною 73 изначально) если у тебя будет время, напиши пожалуйста письмецо как ты начинал (именно тренировки для набора) на ящик tokgrom@mail.ru.
Спасибо.
Семён.
 
DELДата: Воскресенье, 30.09.2012, 14:45 | Сообщение # 324
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Chippolino, о том как я начинал все есть в моем дневнике тренировок. почитай внимательно может найдешь, что тебе нужно.

Дело вот в чем. Закончил я свой силовой цикл. Описывать полностью ничего не буду не имеет смысла.
Начинал работать по схеме 5*8 в 5 подходах на два базовых упражнения Жим лежа и приседание со штангой на плечах. Заканчивал 8-10 недели по схеме 5*6. ТБ как добивка без фанатизма для тонуса, пресс раз в две недели, но с утяжелителем в 3 подходах суперсетом. Шею тренировал в упяряже. Трапеции штангой и тягу в наклоне - редко.
Вес на данный момент 83 кг. немного подзаплыл я (пресса нихрена не видно, даже намека на кубики). Мне кгБэ эстетика не нужно, но все равно начал бегать в футзал раз в неделю. Имхо 80 кг. как раз что надо (для меня).
Теперь к интересному к силовым в 2-х базовым упражнениям.
Жим лежа - 142,5 кг. пошли легко.
Приседание - 210 кг. не так легко как жим, но запас есть.
Видео не выкладываю, имхо хвастаться нечем, это не результат.

Планы на будущее: отдохнуть недельки две (немного аэробных нагрузок)
Пожать 150, Присесть 240 пока все и больше меня ничего не интересует в плане силовых показателей. Как выполню задуманное видео увидите первыми )))) Если интересно конечно, как я буду корчиться ну и просто поржать конечно))))

Есть вопросы отвечу с удовольствием. Ах да фото выложу где я на "массе" smile как только найду того, кто меня сфоткает в труханах, жена не хочет из - за трибулуса biggrin


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 30.09.2012, 14:45
 
helgoДата: Воскресенье, 30.09.2012, 15:07 | Сообщение # 325
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (DEL)
как только найду того, кто меня сфоткает в труханах, жена не хочет из - за трибулуса biggrin

DEL, ты там поаккуратнее с выбором фотографа, они часто бывают нетрадиционной ориентации biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DELДата: Воскресенье, 30.09.2012, 21:33 | Сообщение # 326
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (helgo)
DEL, ты там поаккуратнее с выбором фотографа, они часто бывают нетрадиционной ориентации biggrin

да все норм))))
http://s61.radikal.ru/i173/1209/60/4a241650cf3b.jpg
http://s41.radikal.ru/i094/1209/17/2d481ce620dd.jpg жена))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
OsminogДата: Воскресенье, 30.09.2012, 21:52 | Сообщение # 327
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Quote (DEL)
Видео не выкладываю, имхо хвастаться нечем, это не результат.

Quote (DEL)
http://s61.radikal.ru/i173/1209/60/4a241650cf3b.jpg

Ну-ну. biggrin ДЕЛ судя по фото твоя скромность совершенно непотребным образом обгоняет твои показатели. Давно пора послать её на х"й и наглядно мотивировать форумчан заслуженными успехами.

Это уже не спина, а тяжелый осадный щит.
 
SeregAДата: Воскресенье, 30.09.2012, 22:27 | Сообщение # 328
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Ооо! У меня рука такого же объема как на фотке...
...на второй фотке lol lol lol


Сообщение отредактировал SeregA - Воскресенье, 30.09.2012, 22:27
 
OsminogДата: Воскресенье, 30.09.2012, 22:44 | Сообщение # 329
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
SeregA, уверен? biggrin перемерь-ка поди ещё проспоришь tongue
 
SeregAДата: Воскресенье, 30.09.2012, 22:49 | Сообщение # 330
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
biggrin
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 22 из 86«1220212223248586»
Поиск: