[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 19 из 86«1217181920218586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
underchronosДата: Среда, 29.08.2012, 19:12 | Сообщение # 271
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, спасибо за мотивирующее видео. Я недавно с сестрой на плечах (52 кг) смог почти до конца подтянуться. Есть куда стремиться =)

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Четверг, 30.08.2012, 08:27 | Сообщение # 272
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (vstov)
Да-аааа, я понял что я дрищ sad .

не выдумывай, все бы были бы такими дрыщами. У тебя результаты дай Бог каждому!

Добавлено (30.08.2012, 08:27)
---------------------------------------------

Quote (underchronos)
DEL, спасибо за мотивирующее видео.

пожалуйста))) рад что понравилось.
Quote (underchronos)
Я недавно с сестрой на плечах (52 кг) смог почти до конца подтянуться.

это здорово, со временем осилишь и больший вес. главное тренируйся!)
Quote (underchronos)
Есть куда стремиться =)

я думаю что это хорошо. каждому есть куда стремиться. все дело в желании и конечно же в здоровье)

Спасибо парни за хорошие отзывы, честно морально очень помогаете!)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
LuciferДата: Суббота, 01.09.2012, 19:39 | Сообщение # 273
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (DEL)
http://www.youtube.com/watch?v=saKVCHUXsSU&feature=plcp smile

Ну маладец,ваще мощно smile .
Слушай,а ты когда подтягиваешься с поясом,вес пряжку наружу не выворачивает,а то у меня пояс лифтёрский,тоже буду вес цеплять,только на цепь.
 
DELДата: Суббота, 01.09.2012, 21:54 | Сообщение # 274
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Ну маладец,ваще мощно smile .

спасибо)
Quote (Lucifer)
Слушай,а ты когда подтягиваешься с поясом,вес пряжку наружу не выворачивает,а то у меня пояс лифтёрский,тоже буду вес цеплять,только на цепь.

я немного туже затягиваю, тогда не выворачивает.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
asklepiusДата: Понедельник, 03.09.2012, 11:00 | Сообщение # 275
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
DEL, по твоему дневнику ты только жмешь и приседаешь. И в то же время показваешь изумтельные результаты на ТБ. Как тебе это удается. Ты чередуешь зал с ТБ, или совмещаешь все - таки?
 
DELДата: Понедельник, 03.09.2012, 11:21 | Сообщение # 276
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (asklepius)
DEL, по твоему дневнику ты только жмешь и приседаешь.

да именно так)
Quote (asklepius)
И в то же время показваешь изумтельные результаты на ТБ.

спасибо большое, очень приятно, но показатели более, чем скромные.
Quote (asklepius)
Как тебе это удается. Ты чередуешь зал с ТБ, или совмещаешь все - таки?

жим выполняю в 5 подходах и добиваю брусьями с весом и без веса через неделю, также и с подтягиваниями выполняю приседание и в этот же день подтягиваюсь с весом и без веса, чередую через неделю.
Quote (asklepius)
Ты чередуешь зал с ТБ, или совмещаешь все - таки?

Вообще я не вижу смысла в разделении ТБ от зала. Имхо, турник и брусья - это элементарная подсобка и не более. А реальную силу даст только база железом.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
niksДата: Суббота, 08.09.2012, 18:53 | Сообщение # 277
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
DEL один вопрос по твоему профилю. Будет ли толк ,если разделить тренировку(турник+брусья)по билдерскому графику: 1-вый день -тяга,2-рой день- жим,3-тий день- отдых?
 
DELДата: Среда, 12.09.2012, 13:18 | Сообщение # 278
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (niks)
графику: 1-вый день -тяга,2-рой день- жим,3-тий день- отдых?

а че не будет, будет конечно.Кому как удобно.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 12.09.2012, 13:20
 
helgoДата: Среда, 12.09.2012, 15:02 | Сообщение # 279
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Привет DEl!
Внимательно прочитал результаты и хочу сказать, что ты эталон дисциплины и систематизации тренинга!
Не многие из качков способны довести силовой цикл до логического конца, напрасно ты прибидняешься, по мне как для любителя результаты у тебя отличные и главное что ты прогрессируешь, пусть не так быстро как химики, но это все твое натуральное и оно останеться с тобой надолго )))
Я имею опыт тренинга с железом и могу точно сказать, что без фармы невозможно увеличивать рабочие веса более чем в 1 упражнении - перегоришь или травмируешься. Когда веса переваливают за 100 кг надо для себя решить в каком из упражнений ты хочешь поднять результат, а нагрузку в остальных упражнениях надо держать на умеренном уровне. Это мое мнение, но именно в таком режиме я медленно, но рос.
А Если пытался добавить веса в тяге и приседаниях, то с гарантией травмировал поясницу и потом ваще немог работь ни скамими весами.
Возможно тебе пригодится этот совет в будущих силовых циклах.
Мы гордимся тобой! wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 12.09.2012, 15:03
 
DELДата: Среда, 12.09.2012, 15:49 | Сообщение # 280
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (helgo)
Мы гордимся тобой! wink

спасибо, такие советы и слова очень мотивируют.
Quote (helgo)
Я имею опыт тренинга с железом и могу точно сказать, что без фармы невозможно увеличивать рабочие веса более чем в 1 упражнении - перегоришь или травмируешься. Когда веса переваливают за 100 кг надо для себя решить в каком из упражнений ты хочешь поднять результат, а нагрузку в остальных упражнениях надо держать на умеренном уровне. Это мое мнение, но именно в таком режиме я медленно, но рос.

да именно так и есть. твое мнение верно и я с ним солидарен. нужно определится, а не распылятся.
Сейчас я работаю над приседанием со штангой на плечах, жим и тяга - второстепенные для меня упражнения (как ты сказал умеренный уровень)
Планирую выйти на присед в 210 кг. на одно повторение к концу зимы (видео естественно будет прилагаться).


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
powercooolДата: Среда, 12.09.2012, 15:57 | Сообщение # 281
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
если подтягиваться со жгутом это когда одна рука держится за жгут, а другая за перекладину можно увеличить количество подтягиваний на двух руках

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DELДата: Среда, 12.09.2012, 16:07 | Сообщение # 282
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (powercoool)
если подтягиваться со жгутом это когда одна рука держится за жгут, а другая за перекладину можно увеличить количество подтягиваний на двух руках

это вопрос или утверждение? biggrin
Скорее, ИМХО конечно, это упражнение и ли эта техника больше подходит для подтягивания на одной руке (многие таким способом научились).

А вот увеличить количество подтягиваний на двух руках мне помогло W лесенка, а также 3*4 подхода на максимум (до отказа) с интервалом 4-5 минут между подходами раз в неделю.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 12.09.2012, 16:09
 
powercooolДата: Среда, 12.09.2012, 16:10 | Сообщение # 283
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
подходит для подтягивания на одной руке

ну да верно smile
я думаю и на двух руках подтягивания количество увеличится и еще дополнительный вес на себя цеплять не надо (со шгутом можно регулировать нагрузку)


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
helgoДата: Среда, 12.09.2012, 16:23 | Сообщение # 284
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
насчет подтягиваний на 1 руке: я думаю нет смысла пробовать и калечить суставы до того как не будет набрано достаточно силы (и мышечной массы) в базовых упражнениях, особенно если вес не дрыщевый у спорсмена smile
все пытаюсь вывести формулу, какой доп.вес нужно тянуть в подтягиваниях на двух руках, чтобы сделать 1 чмстое подтягивание на одной))


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
mavashiДата: Среда, 12.09.2012, 16:39 | Сообщение # 285
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (helgo)
все пытаюсь вывести формулу, какой доп.вес нужно тянуть в подтягиваниях на двух руках, чтобы сделать 1 чмстое подтягивание на одной))

biggrin Тоже было бы интересно глянуть ).Где то на форуме мелькало о 2/3 от своего веса.
Подтянусь с 45 кг и проверю biggrin


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 19 из 86«1217181920218586»
Поиск: