[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 18 из 86«1216171819208586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Понедельник, 30.07.2012, 15:15 | Сообщение # 256
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Короче говоря сегодня закончил силовой цикл раньше, чем нужно было. Морально и физически очень тяжело.
Все из-за того, что мне не достаточно время для полного восстановления, так как я без фарм. поддержки.
Результат не порадовал 120 кг. на 6 раз, это как - то маловато, тем более, что всего навсего в первых 3 подходах, а остальные 2 были по 4 раза.
Максимальный вес поднятый мною на один раз составил 140 кг. в жиме лежа (150 планировалось) имхо без АС при моем весе, это не реально, так как кроме всего прочего очень болит запястье и локоть (правый). Хотя мне и раньше об этом говорили опытные атлеты и тренер.
Приседание меня порадовало больше 150 кг. на 6 раз, по мне имхо так норм. результат. Но пределу желаний нет ))))))
Подтягивание с весом не выполнял, поэтому результата как такового нет.
Брусья с весом скромных 56 кг. на 10 раз (две гири 24 и 32)
Подтягивание на одной руке огорчило 2 раза на левой и один на правой, сразу скажу не тренировал и + увеличилась ММ, что существенно порадовало. Сейчас я вешу 82 кг. при росте 173 см.
На подтягивание без веса и брусья имхо не отразилось, соответственно: Т- 33-35, Б-80-85
Да вот выходы на две бодрее пошли не знаю из - за чего.

Короче говоря, если Е...шить на полную и ориентироваться на нормативы AWPC Украины по пауэрлифтингу и жиму лежа (без экипировки), то поверьте мне без АС вы не то, что не добьетесь поставленного в таблице результата, а заработаете перетрен минимум, а максимум серьезную травму. Все потому, что АС помогает восстановиться организму быстрее, укрепляют кости и суставы, улучшают синтез белка, повышают тестостерон, и.т.д.

Если вы не профи. занимайтесь в удовольствие. Главное найти золотую середину между силой и выносливостью и вот тогда, вы будете действительно здоровым человек, внешне и внутренне!.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 30.07.2012, 15:17
 
powercooolДата: Понедельник, 30.07.2012, 15:32 | Сообщение # 257
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
у меня тоже от тренировок в зале и тб побавливает локоть и предплечье надо что менять в программе как ты говоришь искать золотую середину

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PPGДата: Понедельник, 30.07.2012, 16:10 | Сообщение # 258
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Репутация: 10
Статус: Offline
DEL, ну с чего такой пессимизм?! Не получилось сейчас - получится в следующих циклах. Лето же, силовые упражнения тяжело даются, нагрузка на ССС большая

Сколько ты лет жимом занимаешься? Я вот например читал, что люди до жима 150 кг в среднем без фармы 3-5 лет идут
 
powercooolДата: Понедельник, 30.07.2012, 16:36 | Сообщение # 259
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
DEL RESPECT biggrin

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
vstovДата: Понедельник, 30.07.2012, 16:37 | Сообщение # 260
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Для твоего веса, результаты более чем отличные! Молодец! По твоим результатам могу сказать, что жим ты просто объел. Что то ты неправильно делал и жим 150 на раз в твоей компетенции. Так что не пребедняйся))). Отдых и снова на барикады, если желание не пропало))

39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Понедельник, 30.07.2012, 18:04 | Сообщение # 261
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Спс парни за моральную поддержку. Поживем увидим, а пока две недели отдыха от занятий железом. Только аэробика)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
AkelichДата: Понедельник, 30.07.2012, 21:13 | Сообщение # 262
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (DEL)
кроме всего прочего очень болит запястье и локоть (правый)

Тоже такое имеется. Хочу попробовать хондроитин с глюказамином пропить.
Quote (DEL)
АС помогает восстановиться организму быстрее, укрепляют кости и суставы, улучшают синтез белка, повышают тестостерон, и.т.д.
,
У меня товарищ закурсил месяц назад.По классике. Суст+дека+метаха. Все, что болело, болеть перестало. Делал жим стоя 95 кг на 2 раза и потянул поясницу, присесть не мог.На утро и следа не было)))От так вот.
 
Kr1st1anДата: Понедельник, 30.07.2012, 22:13 | Сообщение # 263
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Репутация: 14
Статус: Offline
Андрей, интересно было бы посмотреть фотографию. И при отжиманиях на брусьях, когда выполняешь на количество, ты быстро отжимаешься и дергаешься, или же спокойно без рывков выполняешь?
И да, ты молодец!


Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
 
DELДата: Вторник, 31.07.2012, 08:19 | Сообщение # 264
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Kr1st1an)
И при отжиманиях на брусьях, когда выполняешь на количество, ты быстро отжимаешься и дергаешься, или же спокойно без рывков выполняешь?

да быстро, но качество выполнения терпимое.
Quote (Kr1st1an)
И да, ты молодец!

спасибо.)
Quote (Kr1st1an)
Андрей, интересно было бы посмотреть фотографию.

чуть позже выложу обязательно.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
KroterrДата: Четверг, 02.08.2012, 13:10 | Сообщение # 265
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Здрасьте приехали... Как-то ты рановато.

Quote
в зале где занимаюсь мою тренировку не понимают, но когда жму все смотрят, обсуждают. Рука у меня 41 см вес 93 кг жим 160кг, без витаминов, возраст 43, по системе К.В. занимаюсь 2 года.
 
DELДата: Среда, 29.08.2012, 09:28 | Сообщение # 266
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
отдохнем, а там посмотрим)

Добавлено (29.08.2012, 09:28)
---------------------------------------------
Для всех скептиков и просто для хороших людей, для парней с форума вот мое новое видео. Надеюсь будет мотивировать. Не судите строго за качество съемки снимал друг, это экспромт все снятое выполнил в один день за 30 минут.
Мой вес на данный момент 81 кг. рост 173 см.
Брусья 12/60 кг.
Турник 5/60 кг.
Отжимание 15/60 кг. - не удобные блины (отмазка) )))

http://www.youtube.com/watch?v=saKVCHUXsSU&feature=plcp smile


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
МедвежаДата: Среда, 29.08.2012, 09:45 | Сообщение # 267
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (DEL)
http://www.youtube.com/watch?v=saKVCHUXsSU&feature=plcp

Оуе , это просто "электроный динамит" up
 
ShrekДата: Среда, 29.08.2012, 10:31 | Сообщение # 268
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 2
Статус: Offline
Блины по 30 кг просто находка, мне бы такие))
отжимания хорошо выполнил, а вот подтягивания не совсем чисто, сам знаешь...но даже так довольно мощно выглядит
 
DELДата: Среда, 29.08.2012, 12:25 | Сообщение # 269
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Медвежа)
Оуе , это просто "электроный динамит" up

Спасибо большое)
Quote (Shrek)
Блины по 30 кг просто находка, мне бы такие))

они бетонные и не совсем хорошо подходят для занятий (штангой). они громоздкие и много места занимают на грифе + вес у них не стабильный. Один блин весит 32,5 кг. а второй 30,8 кг. так что для жима и приседа это не годится.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Среда, 29.08.2012, 18:06 | Сообщение # 270
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Да-аааа, я понял что я дрищ sad . Молодец DEL! Продолжай дальше, а то догоним biggrin

39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 18 из 86«1216171819208586»
Поиск: