[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 16 из 86«1214151617188586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
speshДата: Суббота, 07.07.2012, 11:41 | Сообщение # 226
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
DEL, у меня появился такой незамысловатый вопрос)) когда ты подтягиваешься в 5 подходов на максимум для выносливости, ты подтягиваешься до какого момента? когда уже просто не можешь подтянуться или когда не можешь подтянуться без паузы?
надеюсь правильно изъяснил мысль))
 
DELДата: Суббота, 07.07.2012, 16:35 | Сообщение # 227
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
spesh, до отказа это значит, когда ты не можешь выполнить даже одного повторения любого качества. Для наилучшего результата из себя нужно выжимать максимум. Работа до отказа, что на турнике, что на брусьях - это каторга, но она имхо наиболее продуктивна в увеличении количества повторений.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
speshДата: Суббота, 07.07.2012, 23:25 | Сообщение # 228
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
DEL, биг спс)) еще вопрос)) а если начинать подход со взрывных подтягиваний, это тоже полезно будет?как считаешь?
 
DELДата: Воскресенье, 08.07.2012, 11:57 | Сообщение # 229
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (spesh)
DEL, биг спс)) еще вопрос)) а если начинать подход со взрывных подтягиваний, это тоже полезно будет?как считаешь?

я так и делаю. имхо так и нужно


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
helgoДата: Воскресенье, 08.07.2012, 18:04 | Сообщение # 230
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (DEL)
короче болит поясница блин


а вот с этим шутить нельзя! я тоже увлекался тяжелыми приседами в качалке (до 160 кг доходило) и становую тянул 180 кг....
ясен пень таких нагрузок без фармы оргнизм не выдерживал..поясница болела регулярно, что спустя годы и привело к межпозвоночной грыже (((
советую не увлекаться предельными весами, приседания заменять жимом ногами в пренажере, становую делать очень редко с идеальной техникой и весами заведомо меньше предельных. обязательно делать свободный вис после любой нагрузки на низ спины. и при первых признаках боли или переутомлении - исключать любую нагрузку на поясницу. жимы сидя с весом над головой вообще исключит - перегружает поясницу!!!
что касается меня то если железо - то жим лежа или житм ногами в тренажере, слишком тяжело мне далась реабилитация больной спины, берегу ее


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DELДата: Воскресенье, 08.07.2012, 21:18 | Сообщение # 231
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
спасибо за беспокойство. я постоянно советуюсь с врачом и мы совместными усилиями эту проблему решили на сегодняшний день. )

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
МедвежаДата: Воскресенье, 08.07.2012, 21:30 | Сообщение # 232
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (DEL)
мы совместными усилиями эту проблему решили на сегодняшний день. )

Адамантиновый скелет happy
 
DELДата: Понедельник, 09.07.2012, 09:37 | Сообщение # 233
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Медвежа)
Адамантиновый скелет happy

как ты догадался? surprised


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
НереварДата: Пятница, 13.07.2012, 21:28 | Сообщение # 234
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
DEL, а ты пробовал на одном пальце подтягиваться?
 
DELДата: Пятница, 13.07.2012, 22:39 | Сообщение # 235
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Неревар)
DEL, а ты пробовал на одном пальце подтягиваться?

это тяжело у меня не получается. думаю мало кто так сможет


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
МедвежаДата: Пятница, 13.07.2012, 22:42 | Сообщение # 236
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (DEL)
DEL, а ты пробовал на одном пальце подтягиваться?

На одном пальце одной рукой ? surprised
 
DELДата: Пятница, 13.07.2012, 23:33 | Сообщение # 237
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
вот так http://www.youtube.com/watch?v=S5b3_gJmOVA

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
mavashiДата: Суббота, 14.07.2012, 16:33 | Сообщение # 238
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
DEL, а занимаетесь в зале? Подтягивания с максимальным весом какое было?

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
DELДата: Воскресенье, 15.07.2012, 11:18 | Сообщение # 239
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (mavashi)
DEL, а занимаетесь в зале? Подтягивания с максимальным весом какое было?

да занимаюсь в тренажерном зале. подтягивание 70 кг. на 2 раза.

Да вот что хотел парни написать. Выше я уже говорил о том, что начал терять вес и потерял примерно 4-5 кг..
Сейчас я полностью исключил аэробные нагрузки и сократил тренировки (только жим и только приседание) иногда W лесенка на турнике или подтягивание на одной руке (чередую).
Питание 4-5 раз + протеиновый коктейль (2 раза в день) + креатин (в капсулах) + кальций с витамином Д3. Все это меня порадовало если честно на 2 кг. за пару недель. Посмотрим на дальнейший результат. В силовых изменений не вижу, ибо пока нахожусь на новом цикле и веса терпимые как для меня, дальше поживем увидим.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 15.07.2012, 11:20
 
НереварДата: Воскресенье, 15.07.2012, 17:49 | Сообщение # 240
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
DEL, а как тебе в рабочие дни удается 4-5 раз есть в день?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 16 из 86«1214151617188586»
Поиск: