[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 14 из 86«1212131415168586»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Четверг, 21.06.2012, 22:44 | Сообщение # 196
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
И так неделя отдыха прошла в ломках по тренажерке)))
С понедельника начинаю работать по программе 5*6 приоритетом ставлю как всегда увеличение силовых показателей. Не буду загадывать на перед, сколько прибавлю, столько мое)))
Программа простая, цикл тоже простой 10 недельный.
ЖИМ ЛЕЖА + ПРИСЕДАНИЕ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ.
Подтягивание с весом на перекладине тренирую чуть по другому, о результатах напишу позже или не напишу, ну если этих результатов не будет biggrin

Добавлено (21.06.2012, 22:44)
---------------------------------------------
сильно падает вес из - за жары(
силовые посмотрим в конце цикла


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
MetskeyДата: Пятница, 22.06.2012, 13:08 | Сообщение # 197
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
Сильно - это на сколько кг? У меня зимой был 82-83, сейчас 76-77, минус 6.

Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
micsturaДата: Пятница, 22.06.2012, 13:19 | Сообщение # 198
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Присед с каким весом ? Делаешь в поясе колени бинтуешь ?

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
DELДата: Пятница, 29.06.2012, 22:37 | Сообщение # 199
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Metskey)
Сильно - это на сколько кг? У меня зимой был 82-83, сейчас 76-77, минус 6.

-2,5 кг. было 80 стало 77,5 примерно.
Quote (micstura)
Присед с каким весом ? Делаешь в поясе колени бинтуешь ?

циклирую, последняя неделя цикла была 127,5 на 6 повторений в 5 подходах.
да пояс использую и колени мотаю бинтами.

Добавлено (29.06.2012, 22:37)
---------------------------------------------
короче масса падет. видно жара + аэробные нагрузки в виде бега берут своё. Имхо могу сказать, хочешь массу, долой аэробику (бег и скакалка).
силовые в принципе в норме, но тяжело стало однозначно. на данный момент вес составляет 75 кг.
Единственный позитивный результат - это рельеф, жене и ее подругам на пляже глаз радую, но мужики в тренажерке, интересуются не заболел ли я, что так сильно похудел))))))))))))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
НереварДата: Суббота, 30.06.2012, 17:53 | Сообщение # 200
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
DEL, А почему ты решил в подтягивания перейти с 10-недельного цикла на другой тип тренировок?
 
DELДата: Суббота, 30.06.2012, 21:08 | Сообщение # 201
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Неревар)
DEL, А почему ты решил в подтягивания перейти с 10-недельного цикла на другой тип тренировок?

тут у меня другая цель немного. позже расскажу и видео выложу.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
МедвежаДата: Суббота, 30.06.2012, 21:31 | Сообщение # 202
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Ммм видео ждем'c happy . Вес -5 что то меняется ? Ну типо мощности меньше становится или типо того ?
 
UnnammedДата: Суббота, 30.06.2012, 22:52 | Сообщение # 203
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 3
Статус: Offline
я думаю мощи наоборот больше.жир лишний сжигается и укрепляются мышцы.да и подтягиваться легче
 
micsturaДата: Суббота, 30.06.2012, 23:03 | Сообщение # 204
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Жать и приседать с весом тяжелее.

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
DELДата: Воскресенье, 01.07.2012, 13:56 | Сообщение # 205
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
да приседать и жать стало тяжелее(
подтягиваться без веса проще + передний вис и.т.д. легче выходят элементы


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
НереварДата: Четверг, 05.07.2012, 17:52 | Сообщение # 206
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
DEL, Хотелось бы узнать твое мнение, есть какая-нибудь взаимосвязь между суммарным весом с которым ты отжимаешься на максимум на брусьях и максимальным весом при жиме лежа на раз? К примеру чтобы пожать штангу 100 кг с каким общим весом нужно отжаться на брусьях?
 
DELДата: Четверг, 05.07.2012, 18:28 | Сообщение # 207
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Неревар, привет, вопрос часто задаваемый. меня тоже раньше это интересовало. Так вот могу сказать, что взаимосвязи прямой никакой нет,только косвенная.
Quote (Неревар)
К примеру чтобы пожать штангу 100 кг с каким общим весом нужно отжаться на брусьях?

Для того чтобы пожать штангу с большим весом - нужно жать, для того, чтобы сделать отжимание на брусьях с большим весом, нужно отжиматься на брусьях. Альтернативы нет, данные упражнения друг друга не заменить.
Все проверенно на практике. Более наглядный пример - это видео Д.Минина и Дочи, когда Денис жал штангу со скромным весом 85 кг. на 12 раз, хотя мы все знаем о его великолепных показателях на брусьях с весом.
Так, что жми штангу и отжимайся с весом на брусьях и несомненно прогресс будет!)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
НереварДата: Четверг, 05.07.2012, 19:20 | Сообщение # 208
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
DEL, ты за год тренировок в среднем сколько кг прибавляешь в жиме лежа?и ведешь ли какой-нибудь дневник тренировок?имею ввиду дневник,который ты здесь не публикуешь.

Сообщение отредактировал Неревар - Четверг, 05.07.2012, 19:21
 
DELДата: Четверг, 05.07.2012, 21:25 | Сообщение # 209
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Неревар, нагрузка циклируется, и как у каждого из нас, так и у меня есть свой потолок. Сейчас моя цель 150 кг. на одно повторение, на данный момент 117,5/6. Сейчас новый цикл, а там посмотрим осилю ли я его)
Да на счет дневника веду конечно там у меня расписаны циклы.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Четверг, 05.07.2012, 22:15 | Сообщение # 210
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
я тоже скоро жим начну. и тоже цель 150 на раз))

39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Страница 14 из 86«1212131415168586»
Поиск: