[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 4«1234
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » 6ayblpcak (и до KZ дошел GW)
6ayblpcak
ЕдренБатонДата: Четверг, 29.09.2011, 17:52 | Сообщение # 46
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
бауырсак напиши в воскр где ты и во сколько занимаешься мы хотели подойти вместе позаниматься на турниках

Занимаюсь ТБ 10 месяцев!!!!
 
6ayblpcakДата: Пятница, 14.10.2011, 23:25 | Сообщение # 47
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 0
Статус: Offline
ЕдренБатон, в ЛС напишу.

Добавлено (02.10.2011, 20:46)
---------------------------------------------
завтра напишу результаты за Сентябрь.

Добавлено (05.10.2011, 10:43)
---------------------------------------------
Результаты за месяц Сентябрь:
1) Выход двумя руками.
2) Перейти в W5. Сделано!
3) Подтянутся 15 раз.

Подтянулся - 10 раз чисто!

----------------------------
а теперь,
Цели за месяц Октябрь:
1) Выход двумя руками.
2) Подтянутся 15 раз.


Добавлено (14.10.2011, 23:25)
---------------------------------------------
Перешел в W7! rolleyes




Сообщение отредактировал 6ayblpcak - Пятница, 14.10.2011, 23:25
 
ЕдренБатонДата: Понедельник, 19.12.2011, 16:37 | Сообщение # 48
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
бауырсак у тебя успехи большие я пока на w6 но зато умею двойной выход

Добавлено (19.12.2011, 16:37)
---------------------------------------------
но жаль я получил щас травму непонятную мне в области предплечья потянул на брусьях уже 3 недели не занимаюсь cry


Занимаюсь ТБ 10 месяцев!!!!
 
6ayblpcakДата: Понедельник, 19.12.2011, 19:33 | Сообщение # 49
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (ЕдренБатон)
но жаль я получил щас травму непонятную мне в области предплечья потянул на брусьях уже 3 недели не занимаюсь


печально. Но не унывай, лечись, отдыхай. Я тоже с приходом зимы что то отдалился от турника. И ещё после работы как то не айс. 1-2 раза в неделю либо жим штанки и гантелями занимаемся, и иногда на турник с брусьей ходим. В общем, стою на месте, жду весны. Планирую заказать ближе к весне жилет утяжелитель. В общем, турник сейчас на третьем месте, после работы и лени =).

Добавлено (19.12.2011, 19:33)
---------------------------------------------
Программа в зимнее время (для лентяев.):

Понедельник: Отдых

Вторник:
Отжимания: - (для разогрева) делаю 35-40 повторов.
Турник: - 2х10 верхним и 2х10 нижним хватом.
Брусья: - 3х10.

либо,

Отжимания: - (для разогрева) делаю 35-40 повторов.
Жим штангой: - 7х15.
Гантели: - 7х10 на бицепс, и добивалки на все остальные мыщцы рук.

Среда: Отдых

Четверг: Отдых

Пятница:

Суббота: Отдых
Отжимания: - (для разогрева) делаю 35-40 повторов.
Турник: - 2х10 верхним и 2х10 нижним хватом.
Брусья: - 3х10.

либо,

Отжимания: - (для разогрева) делаю 35-40 повторов.
Жим штангой: - 7х15.
Гантели: - 7х10 на бицепс, и добивалки на все остальные мыщцы рук.

Воскресенье: Отдых


 
ЕдренБатонДата: Суббота, 11.02.2012, 21:47 | Сообщение # 50
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
хохо приуэт бауырсак как твои успехи я выздоровел где то месяц назад занимаюсь терь с хорошей разминкой и разогреваю мышцы как следует biggrin

Добавлено (08.02.2012, 10:29)
---------------------------------------------
правда щас ужасные морозы так что отжимаюсь дома по программе увеличению количества отжиманий

Добавлено (11.02.2012, 21:47)
---------------------------------------------
кстати если жилет прилетит к тебе расскажешь как он и во сколько все обошлось happy


Занимаюсь ТБ 10 месяцев!!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » 6ayblpcak (и до KZ дошел GW)
Страница 4 из 4«1234
Поиск: