[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 5«12345»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Помогите девушке... (Хочу подтягиваться 15-20 раз, но застопорилась на 6 =()
Помогите девушке...
BzzzДата: Понедельник, 05.09.2011, 17:42 | Сообщение # 46
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (mer3av4ik)
я бы на это посмотрел))) народ требует хлеба и зрелищ)))

Quote (So1)
во наверное мимо проходящие в шоке? )))

Следующее видео будет именно такое biggrin
На каблуках и попробую 12 раз! Надеюсь, погода очень не испортится)))
 
KroterrДата: Среда, 07.09.2011, 08:43 | Сообщение # 47
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Bzzz)
На каблуках и попробую 12 раз! Надеюсь, погода очень не испортится)))

Ага, представляю: занимаешься себе, тут подходит расфуфыренная фифа на каблуках и в мини-юбке, подтягивается двенадцать раз и уходит. Как после такого дальше жить?
 
BzzzДата: Понедельник, 12.09.2011, 13:43 | Сообщение # 48
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Ага, представляю: занимаешься себе, тут подходит расфуфыренная фифа на каблуках и в мини-юбке, подтягивается двенадцать раз и уходит. Как после такого дальше жить?

ахахаха haha
Вчера больше 10 никак не получалось( Утром была нелегкая тренировка, может быть и поэтому, конечно.
Сделала 10-10-10-7-7

Добавлено (12.09.2011, 13:43)
---------------------------------------------
Три дня отдыхала от турника. Посмотрим, что будет сегодня))))

 
So1Дата: Понедельник, 12.09.2011, 14:15 | Сообщение # 49
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Bzzz)
отдыхала от турника
Кстати заметил, что отдых может и не повлиять на тестовый результат. Бывало пашешь неделю каждый день и внезапно в пятницу выдаешь рекорд.
 
mer3av4ikДата: Понедельник, 12.09.2011, 15:38 | Сообщение # 50
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (Bzzz)
Сделала 10-10-10-7-7


3 раза по 10 .. круто smile


С уважением Василий Николаевич
 
BzzzДата: Вторник, 13.09.2011, 09:32 | Сообщение # 51
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (mer3av4ik)
3 раза по 10 .. круто

Спасибо, это я пыталась 11 сделать)
Вчера что-то не очень - опять max 10 и как-то тяжело все шло с самого начала... Может сегодня лучше будет)
 
helgoДата: Вторник, 13.09.2011, 11:16 | Сообщение # 52
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
извините что влезаю в ваш дневник, но это по теме.
убедил свою девушку что подтягивуания полезны и девушкам, начали пробовать... сама она только на низком турнике может горизонтальные подтягивания делать и говорит мол легко, полная балалайка....
уговорил ее попробовать на нормальном турнике в висе, естественно сама не может, с моей помощью ( я поднимал ее вверх) осилили раз 5-6....
на самое интересное было на след.день - у нее болели все спинные мышцы! вот она волшебная сила подтягиваний biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DragonДата: Среда, 14.09.2011, 09:04 | Сообщение # 53
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
helgo вот еще вариант Если я не могу подтянуться даже один раз...

 
BzzzДата: Среда, 14.09.2011, 15:33 | Сообщение # 54
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (helgo)
извините что влезаю в ваш дневник, но это по теме.
убедил свою девушку что подтягивуания полезны и девушкам, начали пробовать... сама она только на низком турнике может горизонтальные подтягивания делать и говорит мол легко, полная балалайка....
уговорил ее попробовать на нормальном турнике в висе, естественно сама не может, с моей помощью ( я поднимал ее вверх) осилили раз 5-6....

Да вы что) Пишите, конечно, на любую тему! booze
Мне вот очень помог невысокий турник (когда ноги касаются земли)! Толкаясь ногами я сначала делала верхнюю половину (может даже меньше) подтягивания, постепенно увеличивая амплитуду и уменьшая помощь ног.
В этом варианте, как мне кажется, здорово то, что можно самостоятельно контролировать помощь рукам (стараться, чтобы им всегда было тяжело crazy )
Quote (helgo)
на самое интересное было на след.день - у нее болели все спинные мышцы! вот она волшебная сила подтягиваний

Здорово)

А с тренировками у меня пока все также. Небольшой упадок сил, больше 10 никак не делается....
Делаю 7ю неделю 30*30 с небольшими послаблениями))))
 
TritonДата: Среда, 14.09.2011, 17:47 | Сообщение # 55
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 0
Статус: Offline
Отдыхать надо.
 
KroterrДата: Четверг, 15.09.2011, 09:13 | Сообщение # 56
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Triton)
Отдыхать надо.

И побольше.
 
ОлегДата: Четверг, 15.09.2011, 15:24 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
И побольше.

И с умом.
 
BzzzДата: Четверг, 29.09.2011, 16:04 | Сообщение # 58
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 11
Статус: Offline
Ну вот, по вашим советам я отдохнула))) Сделала перерыв в тренировках, недавно начала опять! С блином 10 кг получается 3-4 раза, а общее кол-во подтягиваний не увеличилось, но и не сильно упало - 9-10 раз делаю.
Буду делать акцент на обычный (не обратный) хват
 
mer3av4ikДата: Четверг, 29.09.2011, 16:20 | Сообщение # 59
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (Bzzz)
С блином 10 кг получается 3-4 раза

ПОЗДРАВЛЯЮ smile

щас многие могут парни сидеть и тихо курить в сторонке biggrin biggrin biggrin


С уважением Василий Николаевич
 
BzzzДата: Четверг, 29.09.2011, 16:51 | Сообщение # 60
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 11
Статус: Offline
Спасибо, Вась! это, я думаю, не особые заслуги) Вот выход на две бы сделать.... Пока мечта....
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Помогите девушке... (Хочу подтягиваться 15-20 раз, но застопорилась на 6 =()
Страница 4 из 5«12345»
Поиск: