[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 8«1245678»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » круговая тренировка (вводная про возможные варианты круговой тренировки)
круговая тренировка
massaДата: Пятница, 30.09.2011, 12:31 | Сообщение # 76
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
чикист, на 8-12 повторений в 2-3 подходах.

Шутю за деньги
 
чикистДата: Вторник, 04.10.2011, 16:09 | Сообщение # 77
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
не занимаюсь уже 2 недели и все это ремя бухаю и жру!!!!
ПОМОГИТЕ ВЫЙТИ ИЗ ШТУПОРА!!!!!
 
massaДата: Вторник, 04.10.2011, 16:16 | Сообщение # 78
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
чикист, да,жестоко.А как мы тебе поможем? Стоять над ухом и кричать "Подбери свою мошонку,тряпка" мы не можем smile
Настраивайся на рабочий лад и постепенно входи в тренировки.


Шутю за деньги
 
чикистДата: Вторник, 04.10.2011, 22:31 | Сообщение # 79
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
на работе бл..,проблемы,вот и залез в депресуху з головой
но за слово доброе сасибо))))) постараюсь с завтра начать.
 
Cm@pukДата: Среда, 05.10.2011, 21:17 | Сообщение # 80
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
300 калорий растительного масла -это 30грам, а 300калорий куриных грудок- это 300грам, а если куриные грудки съесть с салатом из белокочанной капусты, огурца и сельдерея политый лимонным соком то по окончанию переваривания мы получим из 300грам куриных грудок не 300калорий а где-то всего 170-200калорий так как салат заберёт на переварку калории smile потому что состоит из продуктов принадлежащих к "Продукты с отрицательным индексом калорий". По этому стоит задеть себе вопрос " Стоит ли пить растительное масло?" :)))
 
чикистДата: Среда, 05.10.2011, 22:58 | Сообщение # 81
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
не понял....(((((((
 
Cm@pukДата: Четверг, 06.10.2011, 11:07 | Сообщение # 82
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
чикист, смотри тут какая ситуация. То что ты тренируешь своё тело при помощи турника, брусьев, штанги, гантель, гирь и прочих снарядов ты это понимаешь. А почему ты не хочешь понять то что проблемы в жизни они тренируют твой дух ? И "ныряние в бутылку" это выглядит примерно так как если бы ты вышел на ринг, татами, а перед самым боем сбежал от туда.
 
чикистДата: Пятница, 14.10.2011, 17:52 | Сообщение # 83
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
понимаешь....
я работаю в безопасности,иногда такой стесс после работі что без 200гр можна умом поехать...
и єта же работа заберает столько времени что тренероваться нет времени-реально((((((

Добавлено (14.10.2011, 17:52)
---------------------------------------------
прошу совета относительно рациона питания после "стрессовых каникул"
вхожу в тренировочный процесс-по нагрузкам розобрался
а вот по рациону -пока нет
какими темпами уменьшать угли и сколько белка брать на грудь(живот) для стабильной работы двигателя....

 
HoBu4oKДата: Пятница, 14.10.2011, 18:11 | Сообщение # 84
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (чикист)
прошу совета относительно рациона питания после "стрессовых каникул"

Какие тут могут быть советы. Делай то что и делал(до стресса), со временем все вернется
Питайся много. Тренируйся усердно. Про отдых не забывай. Делай качественно.
Quote (чикист)
какими темпами уменьшать угли и сколько белка брать на грудь(живот) для стабильной работы двигателя....

"А тут прислушайся к себе"


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
чикистДата: Суббота, 15.10.2011, 18:22 | Сообщение # 85
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
как питаться много если задача сбросить вес.....
 
БананычДата: Суббота, 15.10.2011, 21:59 | Сообщение # 86
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
чикист, много веса набрал за период срывов?
 
чикистДата: Воскресенье, 16.10.2011, 19:21 | Сообщение # 87
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
не очень...
счас вешу 92кг((((
что посоветуеш(у меня сроки,я к 1 декабря должен весить максимум 80,в идеале 77)
слово дал,при чем не кому попало а СЕБЕ!!!!!)))))))
работа долбаная вибила из ритма...
 
БананычДата: Понедельник, 17.10.2011, 20:41 | Сообщение # 88
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (чикист)
что посоветуеш

Ничего особенного посоветовать не могу - здоровое питание, физические нагрузки и не надо никаких сроков, все само со временем придет. Постепенно совершенствуй диету без резких переходов. Это должно быть образом жизни.
Я тоже иногда срываюсь на алкогольные напитки, но чем дольше я веду ЗОЖ, тем хреновее мне после бухла и я все реже срываюсь biggrin
 
чикистДата: Суббота, 29.10.2011, 21:19 | Сообщение # 89
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
На 100% проддерживаю!!!!)))))))
стараюсь по такой же схеме жить-все меньше алко,все больше спорто!!!!))))))
biggrin biggrin biggrin

Добавлено (20.10.2011, 18:02)
---------------------------------------------
Боль мень восстановился-89.5кг)))
Вопрос такой...
до 1 декабря хочу сбросить 13кг
Посоветуйте как правильние это сделать - либо\либо
1.диета и кардио(ходьба/бег)(каждый день)
2.диета,кардио и силовые(через день)
И по поводу питания
если буду есть каши-это не тормознет похудение....
и вообще что жрать....(бюджет ограничен семьей))))))

Добавлено (21.10.2011, 23:03)
---------------------------------------------
Я вернулся в строй!!!!!!!
сегодня взвешивался-88.5кг
хочу делать так-
каждый день кардио(7км)
через день силовуха

кто что скажет.....

Добавлено (26.10.2011, 18:38)
---------------------------------------------

Quote (чикист)
Я вернулся в строй!!!!!!!
сегодня взвешивался-88.5кг
хочу делать так-
каждый день кардио(7км)
через день силовуха

кто что скажет.....


Дайте совет
чем питаться при сушке(бюджет ограничен до минимума)

Добавлено (28.10.2011, 20:40)
---------------------------------------------
Дайте совет
чем питаться при сушке(бюджет ограничен до минимума)
чем заменить мясо в качестве белка....

Добавлено (29.10.2011, 21:19)
---------------------------------------------

Quote (чикист)
Дайте совет
чем питаться при сушке(бюджет ограничен до минимума)
чем заменить мясо в качестве белка....


АУУУУ!!!!!!!
 
БананычДата: Суббота, 29.10.2011, 23:08 | Сообщение # 90
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
.
Quote (чикист)
хочу делать так-
каждый день кардио(7км)
через день силовуха

кто что скажет.....

Можно совмещать силовую с кардио, а то тяжело каждый день. Например силовая 40 мин + кардио 20 мин и так через день.
Упс.. я думал бег 7 км)) А в соседней ветке ты про ходьбу, тогда нормально все smile
Quote (чикист)
чем заменить мясо в качестве белка....

Яйца и творог, чем еще smile Рстительный белок считается неполноценным, а так можно еще фасоль и чечевицу в качестве белка. Орехи.


Сообщение отредактировал Бананыч - Суббота, 29.10.2011, 23:17
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » круговая тренировка (вводная про возможные варианты круговой тренировки)
Страница 6 из 8«1245678»
Поиск: