[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 8«12345678»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » круговая тренировка (вводная про возможные варианты круговой тренировки)
круговая тренировка
чикистДата: Суббота, 27.08.2011, 20:43 | Сообщение # 46
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Akelich)
А зачем ее разделять?делай ее каждый день. Это не самый тяжелый вариант круговой

дело в том,что если я ее делаю вместе с силовой то восстановится не успеваю,ноги очень болят.К тому же хочу похвастаться)))) в парке где я хожу(а теперь и бегаю) за мной наблюдало много людей и видя как я худею интересовались каким методом я пользуюсь в тренах и в питании...
так вот,с сентября я буду заниматься с двумя женщинами(32,35лет)
Основная моя задача-составление для них диеты и комплекса упражнений для похудения.
к слову,услуги мои они оплатили уже..)))))))и неплохо)))))
так что без твоих советов мне теперь вооще никак!!!))))))
 
AkelichДата: Понедельник, 29.08.2011, 00:29 | Сообщение # 47
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (чикист)
дело в том,что если я ее делаю вместе с силовой то восстановится не успеваю,ноги очень болят

Это по началу, потом привыкнешь.
Quote (чикист)
к слову,услуги мои они оплатили уже..)))))))и неплохо)))))

Хо-хо..Делись женщинами biggrin
Quote (чикист)
так что без твоих советов мне теперь вооще никак!!!))))))

А что мне тебе советовать? Все что надо ты уж знаешь. Главное стремление и меньше жалости к себе.В разумных пределах канеш
 
чикистДата: Понедельник, 29.08.2011, 12:31 | Сообщение # 48
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Хо-хо..Делись женщинами

Дамочки кстати еще те...)))))))
одна мне прямо говорит..."а можно я буду в процессе выпивать и покуривать....."
я отвечаю..."тогда придется заниматься в три раза дольше"
она-"без проблем"(это при том что за месяц я с каждой беру по 800грн...))))))))
прикинь....))))))
поделиться -легко!!!))))))
 
Cm@pukДата: Понедельник, 29.08.2011, 18:32 | Сообщение # 49
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
"кто что скажет по поводу круговой трени кардио-тоесть 16минут, 1минута спокойная ходьба.1 миниту бег(средний темп) так 8 цыклов..... "
Во первых что ты имеешь в виду " средний темп " ? smile Во вторых 16 мин этого мало оооооооочень. Кардио (как смысл именно кардио) должна длиться минимум 30 мин. У нас организм так устроен, что первые 7 минут бега вообще ни какого эфекта нет (пока тратиться гликоген в печени) потом после его расхода в зависимости от темпа бега начинается расход за счёт углеводов и жиров. Но как правило обмен жиров на энергию начинается после 20-25 мин физ нагрузки(бег,скакалка,плавание,велосипед, что угодно такого плана) с пульсом 60-75% от максимума. И что у нас получается мы запускаем организм на расход жиров за 25 мин ну и 15-20 мин на сжигание их и того 40-50 мин где-то нужно тратить.

Добавлено (29.08.2011, 18:32)
---------------------------------------------
По поводу питания..ты соль , сахар употребляешь ? Если убрать из рациона питание сахар и соль но при этом оставить прежний рацион можно скинуть сразу до 5 кг за месяц smile

 
SGUARTДата: Понедельник, 29.08.2011, 18:42 | Сообщение # 50
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Cm@puk, я вам в личку сообщение написал, не ответите? smile
 
чикистДата: Вторник, 30.08.2011, 11:15 | Сообщение # 51
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Cm@puk)
Во первых что ты имеешь в виду " средний темп " ? Во вторых 16 мин этого мало оооооооочень

я сначала быстрой ходьбой прохожу 3.5км,потом 600метров по леснице вверх бегом,а уж потом 16 минут интервалами бег ходьба.
по поводу питания-сахар мне нельзя.я диабетик.
 
Cm@pukДата: Среда, 31.08.2011, 12:12 | Сообщение # 52
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
"я сначала быстрой ходьбой прохожу 3.5км,потом 600метров по леснице вверх бегом,а уж потом 16 минут интервалами бег ходьба. " вот всё
вместе это уже не плохо smile
 
чикистДата: Понедельник, 05.09.2011, 12:38 | Сообщение # 53
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
и я об этом..))))))

Добавлено (02.09.2011, 16:29)
---------------------------------------------
Достигнут первый боль мень резалт-88кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Полет нормальный....)))))

Добавлено (05.09.2011, 12:38)
---------------------------------------------
Срочно нужна консультация!!!!!
Последние дни вечером нападает бешенный жор,не могу сдержаться!!!!!!
Тупо физическая необходимость в еде....
Что делать.......

 
AkelichДата: Понедельник, 05.09.2011, 15:22 | Сообщение # 54
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
чикист, ешь нежирный творог, ешь овощи, пей много воды
Ну а вообще не стоит идти на поводу у своих желаний biggrin
 
чикистДата: Понедельник, 05.09.2011, 18:39 | Сообщение # 55
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
и вообще подскажи как убить апетит вечером....
я часто приезжаю с работы после 24:00...и очень хочу жрать!!!!((((((((((((
 
DragonДата: Понедельник, 05.09.2011, 19:44 | Сообщение # 56
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
теоретически чтоб не было бешеного аппетита вечером, нужно досыта есть днем.

 
чикистДата: Вторник, 06.09.2011, 17:49 | Сообщение # 57
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
досыта это как....
у меня 5 подходов по немногу....
 
KroterrДата: Среда, 07.09.2011, 10:55 | Сообщение # 58
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (чикист)
Последние дни вечером нападает бешенный жор,не могу сдержаться!!!!!!
Тупо физическая необходимость в еде....

А вот и он, больной зуб! разогранный обмен веществ. smile

Quote (чикист)
и вообще подскажи как убить апетит вечером....

По идее, набить желудок чем-то низкокалорийным, как Акелыч и написал. Нежирный творог - наверное лучший вариант. Можно ещё куриную грудку. Мне поллитра-литр кефира нравится выпить.

Quote (чикист)
досыта это как....

Говорят, ложка масла перед едой хорошо убирает чувство голода.
 
чикистДата: Пятница, 16.09.2011, 16:29 | Сообщение # 59
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Говорят, ложка масла перед едой хорошо убирает чувство голода


какого масла...))))) angry
 
KroterrДата: Пятница, 16.09.2011, 17:11 | Сообщение # 60
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Растительного естественно. Мне тыквеол нравится.

Добавлено (16.09.2011, 17:11)
---------------------------------------------
А если ты про калории, то скажу так - 300 калорий масла насытят гораздо лучше, чем 300 калорий вареных грудок.

 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » круговая тренировка (вводная про возможные варианты круговой тренировки)
Страница 4 из 8«12345678»
Поиск: