[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » limp90
limp90
DanArtemevДата: Воскресенье, 04.09.2011, 22:10 | Сообщение # 31
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (лимп)
да только без уголка
с уголком то наоборот проще.

Как у тебя приседания идут нормально сразу на след.день после становой?


hard train or go home
 
лимпДата: Пятница, 23.09.2011, 18:28 | Сообщение # 32
Рядовой
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8
Репутация: -1
Статус: Offline
DanArtemev, ет я ошибся, становая в четверг а приседания в суботу, но заметил что в приседаниях за 2 месяца отказа от качзала и трень на турнике , жым лежа упал как минимум на 10кг , а с приседаниями все так и осталось как приседал со штангой 100 кг на 10 раз так и приседаю,хоть ноги кроме как на велосипеде вобще не тренил, становою тягу только сейчас и начал делать могу и100 кг взять на 3 раза но только с круглой спиной)))

Добавлено (04.09.2011, 23:02)
---------------------------------------------
кстати медленый выход делал с глубого хвата , а щас в качзале буду основательно тренить предплечья на тренажере в который движение кисти такой как медлений выход с обычного хвата, потом закину фотку етого девайса (типа намативаеш гирю на привязаную на ремне)

Добавлено (23.09.2011, 18:28)
---------------------------------------------
потихоньку идет прогрес : теперь приседаю со штангой 110 кг на 10 раз, становая тоже выросла до 100кг на 5 раз на один раз могу взять 120 кг , в брусьях тоже сменил 11кг гирю на 16кг, вчера сделал выход на две не касаясь пузом турника и без раскачки

 
SGUARTДата: Пятница, 23.09.2011, 19:58 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
лимп, ты со становой аккуратней, тут кто то ссылку кидал на mhealth.ru и там чел писал что становую лучше раз в две недели делать
 
лимпДата: Суббота, 15.10.2011, 13:26 | Сообщение # 34
Рядовой
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8
Репутация: -1
Статус: Offline
SGUART, я становою делаю раз в неделю , главное не с круглой спиной))) ,а упражнеиние -единственное что почти все тело прорабатывает

Добавлено (15.10.2011, 13:26)
---------------------------------------------
результаты потихоньку растут, благодаря брусьям с отягощением вчера витянул в жиме лежа 85 кг на раз узким хватом , приседаю уже со штангой 120-125 кг на 10 раз , в понедельник проверю сколько выжму в жиме лежа широким хватом думаю на 5- 10 кг больше чем узким, в армейском жыме жму 45 кг на 5 раз , уже зжимаю на пару раз резиновое кольцо с усилием зжатия 60кг

 
SGUARTДата: Суббота, 15.10.2011, 19:07 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (лимп)
85 кг на раз узким хватом

Молотчик!
Слушай, а ты приседаешь со стойками же?
 
лимпДата: Суббота, 15.10.2011, 20:19 | Сообщение # 36
Рядовой
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8
Репутация: -1
Статус: Offline
SGUART, ну да со стойками как еще я взвалю штангу за 100 кг за на плечи))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » limp90
Страница 3 из 3«123
Поиск: