[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Передний вис
Передний вис
SGUARTДата: Воскресенье, 17.07.2011, 22:45 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (Snake(matvey))
не сгибать руки

сначала лучше со сгибом чтобы легче было
 
Snake(matvey)Дата: Воскресенье, 17.07.2011, 23:46 | Сообщение # 17
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Quote (SGUART)
сначала лучше со сгибом чтобы легче было
это главная ошибка, такая же как и при горизонте. Руки должны быть прямыми всегда. А чтоб легче было я же описал, что нужно опустится до такого положения в котором можешь секунд 20 провисеть, как правило это чуть ниже вертикали или даже вертикаль (на начальном этапе).
Если ты даже вертикале провисеть не можешь, то немного можешь сгибать тело.
)))KoHcTaHTuH(((, Сложно сказать, я его учу постоянно, если месяц не позанимаешься этим упражнением, то приходится начинать сначала, и так по кругу 10 раз у меня было.
mer3av4ik, Ну если хорошая база то возможно, но это не более 2-3сек. а если с нуля то за месяца 3, секунд до 10 можно довести. А сколько ты держишь?
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Воскресенье, 17.07.2011, 23:58 | Сообщение # 18
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Snake(matvey), а что если учить передний вис в упрощенном варианте? Тоесть держать с одной подогнутой ногой, ноги врозь.
 
Snake(matvey)Дата: Понедельник, 18.07.2011, 00:09 | Сообщение # 19
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Quote ()))KoHcTaHTuH((()
Snake(matvey), а что если учить передний вис в упрощенном варианте? Тоесть держать с одной подогнутой ногой, ноги врозь.

Пробовал я так тоже делать, но тогда лучше врозь чем с одной. Но на сколько оно эффективно будет сказать не могу, то что выше я описал реально работающий способ, проверенный на себе.
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Понедельник, 18.07.2011, 00:25 | Сообщение # 20
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Snake(matvey), а подтягиваться в переднем висе умеешь?
 
mer3av4ikДата: Понедельник, 18.07.2011, 09:03 | Сообщение # 21
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Snake(matvey),

не знаю... не держа не максимум, ну смотри, вишу я, за меня зацепляется за лямки 2й и держит ласточку, за него еще один и тоже держит ласточку... повисели несколько секунд. потом они слезают по очереди... и силы в принципе еще остаются


С уважением Василий Николаевич
 
Snake(matvey)Дата: Понедельник, 18.07.2011, 10:57 | Сообщение # 22
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((, Сейчас может подтянусь пару раз, а может и нет, с одной ногой легко. Зимой на брусьях в спортзале раз 5 делал.
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Понедельник, 18.07.2011, 12:38 | Сообщение # 23
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Snake(matvey), ну я тоже с одной ногой легко подтянусь))
 
ГетьманДата: Воскресенье, 28.08.2011, 23:02 | Сообщение # 24
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 1
Статус: Offline
порекомендуйте навчалку для цієї вправи cry cry cry

Сообщение отредактировал Гетьман - Воскресенье, 28.08.2011, 23:09
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Передний вис
Страница 2 из 2«12
Поиск: