[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » LeoPard (дневник от 20.06.2011)
LeoPard
LeoPardДата: Среда, 22.06.2011, 12:55 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Понедельник 20.06.2011 17.30

17.40 - 2 км пробежка 10 км/ч (на беговой дорожке)
18.00 - 19.00 тренировка бокс

Сет после тренировки: Колесо на пресс VS скручивания на гимнастическом мяче 15vs25-15vs25-15vs25-15vs25-15vs25

Добавлено (22.06.2011, 12:55)
---------------------------------------------
Вторник 21.06.2011 20:30

Подтягивания: 10-8-8-8-5
Тяга блока 3х12х90кг
W-штанга 2х12х25 кг
Брусья: 10-15-20-15-15-15
Жим 3х15х50 кг


Рост 180, вес 97, возраст 31.
Брусья 30, подтягивания 10 с уголком.
Ну турнике нифига не умею :)


Сообщение отредактировал LeoPard - Среда, 22.06.2011, 12:55
 
никДата: Среда, 22.06.2011, 13:27 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
мощен в брусьях
а твой вес - рост какие?


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
LeoPardДата: Среда, 22.06.2011, 17:09 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
97-180 (15-20 кг надо сбросить), на брусьях всю жизнь занимаюсь, а с подтягиваниями только в апреле начал.

Рост 180, вес 97, возраст 31.
Брусья 30, подтягивания 10 с уголком.
Ну турнике нифига не умею :)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » LeoPard (дневник от 20.06.2011)
Страница 1 из 11
Поиск: