[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 23«1234562223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » x-girl (ещё одна девчонка)
x-girl
atom1kДата: Понедельник, 20.06.2011, 23:36 | Сообщение # 46
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Link)
нагрузки у женского пола конечно будут для парней разминочные


Link, повертеть головой и пару раз махнуть руками это нагрузка?
 
LinkДата: Понедельник, 20.06.2011, 23:42 | Сообщение # 47
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (atom1k)
Link, повертеть головой и пару раз махнуть руками это нагрузка?

смотря как вертеть и махать :\
 
atom1kДата: Понедельник, 20.06.2011, 23:47 | Сообщение # 48
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Link)
смотря как вертеть и махать :\


Quote (x-girl)
19 июня
Ноги:
- икры(подъем на носок на возвышении) 12 раз
- наклоны головы вперёд-назад 12 раз
- хвост скорпиона(подъём ног из положения лёжа животом на столе) 12 раз
- приседания: 1) 1,5: 7 2) 3 ост: 7 3) ~ 12 ; 0,5: 5
- склёпка(в лежачем положении ноги сгибаю) 25 раз

20 июня
Дельта:
- наклоны головы влево-вправо 12
- поднятие рук вверх в боковой плоскости: 7 раз с 5 остановками, 7 полуторов, 9 полных
- поднятие рук вверх перед собой 9 раз
- подъём туловища с поворотом(пресс на боковые мышцы) 10
- наклоны к каждой ноге попеременно(на поясничные мышцы) 30

хаотика пальцев 2 подхода (это по схеме 1й день из 3х по 2 подхода)
 
helgoДата: Вторник, 21.06.2011, 00:57 | Сообщение # 49
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (x-girl)
Где то на форумах рукопашников прочитал об упражении


акцент на слове ПРОЧИТАЛ biggrin - станное слово для девушки biggrin :D

по ходу еще один ТРОЛЛЬ завелся biggrin

или БУДЕМ рады за фото в разделе "наши фото" и про небольшой рассказ о себе в разделе "Давайте знакомиться" wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 21.06.2011, 00:57
 
CinnamonДата: Вторник, 21.06.2011, 01:00 | Сообщение # 50
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
повеселили с утра biggrin biggrin biggrin
ребята, ну чего вы и впрямь. я кое-как пытаюсь сюда девушек затащить, а они не идут.. x-girl сама пришла, а вы так негостеприимны. ну да, методика у нее не имеет прямого отношения к тематике сайта, какие-то свои шаолиньские тайны, но ведь главное, что она за здоровый образ жизни, за совершенствование своего тела, пусть и отличными от местных способами. Надо было не наезжать, а понятно и убедительно объяснить, откуда будет больше пользы и почему открытие третьего глаза и пятой чакры меньше способствует улучшению результата, чем обычные отжимания. Хотя я думаю, она просто немножко сайтом ошиблась, методики и системы слишком разные, но это не повод так высмеивать начинания человека. В конце концов каждый занимается тем, что приносит ему удовольствие и что помогает ему становиться лучше. Если благодаря этому всему x-girl умудряется поддерживать себя в форме - ну так и карты ей в руки

Добавлено (21.06.2011, 01:00)
---------------------------------------------

Quote (helgo)
или БУДЕМ рады за фото в разделе "наши фото"

кстати да, показала бы, чего добилась с этой системой, может убедительнее бы слова стали


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
StroyakДата: Вторник, 21.06.2011, 01:58 | Сообщение # 51
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Репутация: 2
Статус: Offline
Cinnamon, Привет. Как твои успехи золотце?
 
CinnamonДата: Вторник, 21.06.2011, 02:07 | Сообщение # 52
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
Stroyak, привет, если можно без уменьшительно-ласкательных имен:) успехи медленно, но верно:)

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
StroyakДата: Вторник, 21.06.2011, 02:19 | Сообщение # 53
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Репутация: 2
Статус: Offline
Cinnamon, Это хорошо, вода камень точит.
 
x-girlДата: Вторник, 21.06.2011, 06:47 | Сообщение # 54
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Репутация: 9
Статус: Offline
Helgo, там написано прочитал, потому что это скопировано из файла, а не я сама это придумала или нашла.

Фотки:
http://cs1659.vkontakte.ru/u1750496/96984046/x_86194cef.jpg
http://cs1659.vkontakte.ru/u1750496/96984046/x_fc0affd3.jpg

они конечно старые, но других пока нет.

Osminog, да методика разработана Голтисом, хоть это для многих ничего не значит. Но мне ещё рано показывать чего я достигла с помощью этой методики, т.к. я сказала что только начинаю.

Хватит уже к махам руками придираться, завтра по плану подтягивания с помощью ног, а послезавтра отжимания.

Cinnamon, методика везде одна и та же, упражнения с собственным весом, просто подход немного другой, да и нет тут никаких тайн, на самом деле любой кто был на семинаре может вживую показать эти упражнения. Вопрос лишь в том, что мы живём в разных городах и я не могу лично с каждым из вас встретиться.

Cinnamon, предлагаю товарищеское соревнование) я тоже хочу научиться подтягиваться, вот и посмотрим кто из нас с тобой быстрее добьётся результатов?))) под результатами надо понимать для начала хотя бы одно чистое подтягивание прямым хватом, а дальше посмотрим.


Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли


Сообщение отредактировал x-girl - Вторник, 21.06.2011, 06:48
 
KroterrДата: Вторник, 21.06.2011, 07:14 | Сообщение # 55
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Хм, k750i. Подозрительно.
 
CinnamonДата: Вторник, 21.06.2011, 07:19 | Сообщение # 56
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote (x-girl)
просто подход немного другой

более щадящий, я бы сказала) по крайней мере на звание тяжелой тренировки (а для некоторых тут и просто тренировки) не тянет. Хотя если после занятий ты вся в поту еле бредешь до душа - то да))

Quote (x-girl)
одно чистое подтягивание прямым хватом

ты на голову выше меня уже и так, хотя бы потому что выше писала про один раз обратным хватом, я и этого пока не могу sad так что досрочно присуждаю тебе победу smile


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
БананычДата: Вторник, 21.06.2011, 08:03 | Сообщение # 57
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
x-girl, ты наверно еще и сыроедка?
 
x-girlДата: Вторник, 21.06.2011, 08:11 | Сообщение # 58
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Репутация: 9
Статус: Offline
Kroterr, а что подозрительного в моём телефоне?

Cinnamon, соревнование отменяется, действительно нечестно получается.
На звание тяжёлой тренировки я не претендую, хотя если учитывать что после выполнения последнего подхода приседаний не можешь с пола встать в полный рост. И сейчас у меня уже третий день болят икры и квадрицепцы, а на 8й этаж пешком я поднимаюсь с трудом, я бы не назвала такой режим щадящим...

Всех кто не верит в эту систему, я прошу, давайте не будем трепаться, вы меня тут полгодика хотя бы потерпите, а я просто буду отчитываться о тренировках и результатах. Обещаю периодически для сравнения делать какие-нибудь понятные контрольные замеры, типа макс. количества отжиманий за раз и т.п. Но пока я только вхожу в нагрузку.

Бананыч, да, хотя и неочень хочется это афишировать, людям слишком сложно верить в то, что они не понимают.


Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли


Сообщение отредактировал x-girl - Вторник, 21.06.2011, 08:12
 
KroterrДата: Вторник, 21.06.2011, 08:27 | Сообщение # 59
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (x-girl)
Kroterr, а что подозрительного в моём телефоне?

Неженская модель.

Quote (x-girl)
Бананыч, да, хотя и не очень хочется это афишировать, людям слишком сложно верить в то, что они не понимают.

Сыроедение - это уже третья ступень. Следующая - жидкоедение вроде будет. Сможешь похудеть немного наверное... А Голтис - сыроед?

Quote (x-girl)
Всех кто не верит в эту систему, я прошу, давайте не будем трепаться, вы меня тут полгодика хотя бы потерпите, а я просто буду отчитываться о тренировках и результатах.

Да, будет интересно почитать.


Сообщение отредактировал Kroterr - Вторник, 21.06.2011, 08:29
 
x-girlДата: Вторник, 21.06.2011, 08:41 | Сообщение # 60
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Репутация: 9
Статус: Offline
Kroterr, да надо было купить розовый и с пушком) главное чтобы функционально устраивал. Знаешь есть анекдот, про то, как девушка себе монитор выбирала. Её менеджер долго рассказывал все характеристики, какие лучше, почему, в итоге она выбрала, её потом спрашивают: "почему именно этот?" а она отвечает: "а там птичка в углу нарисована". если кто не в курсе птичка нарисована на мониторах марки viewsonic.
Турник кстати тоже неженское дело, ну и что с того.

Сыроедение это не ступень, это просто способ питания, который мне нравится. Похудеть я смогу разве что на пару кило, да и то не из-за сыроедения. Этап похудения уже давно пройден, сейчас у меня вес такой же как до перехода на сыроедение. Фотки кстати были сделаны через пару месяцев когда я перешла на сыроедение. Вес тогда слетел конкретно)
Нет, Голтис не сыроед и даже не вегетарианец, он путешественник и питается как все, разве что придерживается раздельного питания, он больше разгрузочные дни пропагандирует, когда просто на водичке сидишь. А всмысле голоданий я ему доверяю, у него очень большой опыт. Тут мало кто себе может представить что можно без еды и воды больше трех дней прожить, а ведь на самом деле можно и 15 ничего не есть и не пить, а потом на одних соках и фруктах набрать обратно мышечную массу.

Теперь меня окончательно можно записывать в сумасшедшие, такую ересь пишу))) Но помните, практика критерий истины, если сомневаетесь проверяйте на себе. (только голодать не надо, это при неумелом подходе может сильно навредить)


Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » x-girl (ещё одна девчонка)
Страница 4 из 23«1234562223»
Поиск: