[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 22 из 23«1220212223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » x-girl (ещё одна девчонка)
x-girl
REXBYДата: Вторник, 06.09.2011, 10:26 | Сообщение # 316
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (x-girl)
подтягивания обратным хватом с рывком


А почему с рывком решила?


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
mer3av4ikДата: Вторник, 06.09.2011, 10:35 | Сообщение # 317
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
тоже интересно wink

С уважением Василий Николаевич
 
So1Дата: Вторник, 06.09.2011, 10:40 | Сообщение # 318
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 3
Статус: Offline
она же писала, что пока получается только с рывком. техника придет позже, как увеличится колво повторов
мы же сами насоветовали biggrin
 
x-girlДата: Воскресенье, 25.09.2011, 21:06 | Сообщение # 319
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Репутация: 9
Статус: Offline
чистые не получаются, а через правую руку всё равно нарушение техники, так что лучше уж с рывками

Добавлено (08.09.2011, 08:10)
---------------------------------------------
вчера
подтягивания 3-2-3-2-1

Добавлено (09.09.2011, 08:07)
---------------------------------------------
подтягивания 4-3-3-2-1

Добавлено (20.09.2011, 09:34)
---------------------------------------------
путём нехитрых упражнений я пришла к тому что теперь могу подтянуться чисто 1 раз прямым хватом, если хорошо отдохнувшая могу даже 2 раза.

Добавлено (25.09.2011, 21:06)
---------------------------------------------
бег 8 минут
суммарно за день сделала 30 подтягиваний (15 подходов)


Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
 
So1Дата: Понедельник, 26.09.2011, 12:16 | Сообщение # 320
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (x-girl)
путём нехитрых упражнений я пришла к тому что теперь могу подтянуться чисто 1 раз прямым хватом, если хорошо отдохнувшая могу даже 2 раза.
еще месяцок и даешь видео smile
 
x-girlДата: Четверг, 29.09.2011, 22:01 | Сообщение # 321
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Репутация: 9
Статус: Offline
да, видео вполне возможно. но вот последние два дня у меня от подтягиваний страдают ноги, вчера коленкой за рядом стоящую батарею зацепилась, но несильно, а сегодня турничок меня подвёл и я свалилась вместе с ним, хожу хромаю)) вывод: аккуратнее с турниками в дверных проемах, они фигово держатся...

Добавлено (29.09.2011, 22:01)
---------------------------------------------
все подходы выполняются в течение дня
26.09.2011 16 подтягиваний за 7 подходов
27.09.2011 25 подтягиваний за 11 подходов
28.09.2011 26 подтягиваний за 11 подходов
29.09.2011 36 подтягиваний за 15 подходов
соответственно в подходе делаю 2-3 раза


Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
 
khv_WorkoutManДата: Воскресенье, 02.10.2011, 11:34 | Сообщение # 322
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 76
Репутация: 1
Статус: Offline
не называйте пожалуйста нижний хват обратным, я привык называть их правильно

 
x-girlДата: Понедельник, 12.03.2012, 17:45 | Сообщение # 323
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Репутация: 9
Статус: Offline
в субботу ездила с ребятами на скалы, попробовала лазать, сорвалась и сильно ободрала пальцы, так что несколько дней не то что подтягиваться, до конца согнуть пальцы не получалось, но сейчас уже нормально, продолжаю тренироваться
30.09.2011
34 подтягиваний за 12 подходов
4.10.2011
40 подтягиваний за 21 подход

Добавлено (10.03.2012, 16:29)
---------------------------------------------
начинаю возвращать себе форму

5.03.2012
отжимания 6-6-4-4-10
6.03.2012
обратные отжимания 6-6-5-5-10
приседания 19-24-19-19-30
7.03.2012
отжимания 6-8-6-6-8
пресс 15-18-15-15-18
8.03.2012
обратные отжимания 8-10-8-8-9
приседания 72-34-21-21-36
9.03.2012
отжимания 8-10-7-7-10
пресс 17-22-14-14-20
10.03.2012
обратные отжимания 10-13-9-9-13
приседания 30-38-27-27-45

итого:
пн, ср, пт - отжимания, пресс
вт, чт, сб - обратные отжимания, приседания

обратные отжимания это аналог брусьев только с опорой ног на пол

Добавлено (12.03.2012, 17:45)
---------------------------------------------
12.03.2012
отжимания 9-11-8-9-11
пресс 21-21-15-15-23


Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
 
mer3av4ikДата: Понедельник, 12.03.2012, 18:07 | Сообщение # 324
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
молодец... давно тема не подымалась))

С уважением Василий Николаевич
 
av0idДата: Понедельник, 12.03.2012, 18:26 | Сообщение # 325
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 3
Статус: Offline
Я читаю тему и поражаюсь, как человек медленно и уверенно идет к успеху. Жаль, что, таких девушек как ты очень мало.

Лучшая благодарность - плюс в репутацию.

Сообщение отредактировал av0id - Понедельник, 12.03.2012, 18:27
 
AndreyyДата: Вторник, 13.03.2012, 01:07 | Сообщение # 326
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 2
Статус: Offline
читал тему вспомнил анекдот

Американский форум. Задаёшь вопрос, потом
тебе отвечают.
Израильский форум. Задаёшь вопрос, потом
тебе задают вопрос.
Русский форум. Задаёшь вопрос, потом тебе
долго рассказывают, какой ты му….

ну а вобще интересные споры были про питание про шарлотанство радует одно что все пришло к одной схеме и не как несвязаной с разными сектами .
 
x-girlДата: Вторник, 13.03.2012, 18:03 | Сообщение # 327
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Репутация: 9
Статус: Offline
Иду к успеху я точно мееедленно, временами забываю ноги переставлять) но пришла весна и снова хочу ходить на скалолазание, поэтому надо усиленно повышать уровень офп)

13.03.2012
обратные отжимания 12-14-10-10-16
приседания 29-34-29-29-50


Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
 
av0idДата: Вторник, 13.03.2012, 19:30 | Сообщение # 328
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 3
Статус: Offline
Ты молодец, я как посмотрю на окружающих меня девченок, так это вообще нечто. Все побухать да покурить любят... А тебе желаю успехов =)

Лучшая благодарность - плюс в репутацию.

Сообщение отредактировал av0id - Вторник, 13.03.2012, 19:30
 
SandowДата: Среда, 14.03.2012, 01:12 | Сообщение # 329
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Репутация: 1
Статус: Offline
Молодец. Лучше медленно но верно. Успехов.
 
x-girlДата: Воскресенье, 18.03.2012, 20:25 | Сообщение # 330
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Репутация: 9
Статус: Offline
Спасибо всем за пожелания, буду стараться)

14.03.2012
отжимания 10-12-9-9-13
пресс 21-24-18-18-30

Добавлено (15.03.2012, 17:12)
---------------------------------------------
15.03.2012
обратные отжимания 13-15-12-12-17
приседания 34-40-34-34-53

Добавлено (18.03.2012, 20:25)
---------------------------------------------
16.03.2012
отжимания 12-13-10-10-15

17.03.2012
обратные отжимания 15-15-13-13-20
приседания 40-45-40-40-55
отжимания на максимум 22

18.03.2012
обратные отжимания на максимум 40
приседания на максимум 85
пресс на максимум 42


Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » x-girl (ещё одна девчонка)
Страница 22 из 23«1220212223»
Поиск: