[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 17 из 23«1215161718192223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » x-girl (ещё одна девчонка)
x-girl
DragonДата: Среда, 22.06.2011, 17:01 | Сообщение # 241
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (x-girl)
вот это же ты писал, там ссылка на методичку по импульсу, которую дают и показывают на семинаре, методичка там 2009го года, но я вроде никаких особых отличий не нашла от той, что у меня


Специально еще раз пересмотрел. Тренировать с весом тела, к примеру, те же ноги раз в неделю это нонсенс. Они суперкомпенсируются, по крайней мере с теми нагрузками что там даны, не то что на 4-7 день, а уже в тот же день.
Далее из упражнений основных там обыкновенные приседания, отжимания, подтягивания упражнения на пресс и прочая физкультурная классика. К чему эти заморочки с промежуточными замираниями лично мне не понятно. Есть какая то информация какие упражнения у тех кто на более высоких ступенях и по сколько повторений.


 
x-girlДата: Среда, 22.06.2011, 17:11 | Сообщение # 242
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
хотят отмотать эволюцию к временам обезьяноподобных предков

иногда полезно кое-что отмотать назад, например, мне приятно что я теперь вообще могу не тратить время на готовку, а мытьё посуды занимает минуту времени. не говоря уже об отвалившихся за ненужностью кастрюлях, микроволновках, сковородках, кофеварках.

Добавлено (22.06.2011, 17:11)
---------------------------------------------

Quote (Dragon)
Специально еще раз пересмотрел. Тренировать с весом тела, к примеру, те же ноги раз в неделю это нонсенс. Они суперкомпенсируются, по крайней мере с теми нагрузками что там даны, не то что на 4-7 день, а уже в тот же день.
Далее из упражнений основных там обыкновенные приседания, отжимания, подтягивания упражнения на пресс и прочая физкультурная классика. К чему эти заморочки с промежуточными замираниями лично мне не понятно. Есть какая то информация какие упражнения у тех кто на более высоких ступенях и по сколько повторений.

более высоких ступеней в открытом доступе точно нет. суперкомпенсируются, всмысле восстанавливаются? если да, то зря ты так думаешь, у меня ноги до сих болят, как из-за этих странных для всех замираний. ты ещё наверно про выполнение упражнений невнимательно смотрел, смысл не количестве повторений и подходов, а в сильной нагрузке в каждом повторении, которая достигается засчет намеренного сопротивления. если бы ты попробовал сделать Ноги как написано, ты понял в чём разница. но опять же, там много текста, а тратить своё время чтобы вникать в какие-то тонкости всем понятных упражнений никто не хочет, поэтому если можешь, поверь мне на слово: нагрузка есть. возможно для таких тренированный парней как вы она и не очень велика, но она приличная. я своими глазами видела, как с трудом даются половинные повторения в самом конце даже тренированным спортсменам при условии соблюдения правильной техники выполнения.


Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
 
rusty_roninДата: Среда, 22.06.2011, 17:21 | Сообщение # 243
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (x-girl)
иногда полезно кое-что отмотать назад, например, мне приятно что я теперь вообще могу не тратить время на готовку


тогда можно отмотать назад подальше, поселиться в лесу - и не нужно убираться по дому, пылесосить и мыть полы smile тогда будет полный возврат к естественности и природе)


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
CinnamonДата: Среда, 22.06.2011, 17:24 | Сообщение # 244
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote (x-girl)
Слушай, Cinnamon. тут в соседней теме парень, Marko1337, за месяц с 0 подтягиваний до 5 прокачался, интересно это только потому что он парень или мы тоже можем?))

думаю на его стороне мужская физиология. я вон полтора месяца с ума схожу, правда был перерыв на неделю с простудой


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
AkelichДата: Среда, 22.06.2011, 17:37 | Сообщение # 245
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (x-girl)
это не апдейт, а скорее полная замена топлива, поэтому некорректно меня к ним причислять

Ну как это некорректно? biggrin Ты не ешь животный белок, значит ты веганша. А то что вместо винегрета ты хрумтишь сырым абсолютно ничего не меняет.
Quote (x-girl)
папаша просто очень нервный и за речью не следит совсем

Он не нервный, а именно йобнутый.Из-за чего его так повело я не знаю, но по крайней мере причинно-наследственные связи там нарушены наглухо. Плюс к тому же он трепло, причем наглое.20 подходов к штанге 160 кг и т.д.
Quote (x-girl)
так вы же точно так же поступаете, не принимаете чужое мнение

При чем тут чужое мнение? Твое мнение насчет потребностей твоего организма совершенно не влияет на его потребности. И у меня не мнения, а научно доказанная платформа из фактов.
Quote (x-girl)
ложно верить историкам, тем более в таких далёких датах, как начало человечества

Есть раскопки, есть мумифицированные останки с содержимым желудков, есть наскальные рисунки. Или ты думаешь, что это все всемирный заговор мясоедов? biggrin
Quote (rusty_ronin)
се это выдумки избалованного современного человека

Абсолютно с тобой согласен.
У меня у жены друга на работе чувак сначала веганил, потом на солнцедение перешел.
Уехал через несколько недель на дурку в страшном изнеможении biggrin
 
massaДата: Среда, 22.06.2011, 17:53 | Сообщение # 246
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Akelich)
чувак сначала веганил, потом на солнцедение перешел.
Уехал через несколько недель на дурку в страшном изнеможении

ххаха.И смех и грех biggrin


Шутю за деньги
 
x-girlДата: Четверг, 23.06.2011, 08:20 | Сообщение # 247
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Akelich)
значит ты веганша

если вам так проще, можете называть меня так. хотя разница есть, как между сухим и мокрым голоданием, с виду одно и тоже, а внутри происходят абсолютно разные процессы.

Quote (Akelich)
Твое мнение насчет потребностей твоего организма совершенно не влияет на его потребности. И у меня не мнения, а научно доказанная платформа из фактов.

беда моего мнения в том, что наука до этого не дошла и поэтому по количеству статистик и фактов мы всегда будете побеждать. но наука до сих пор не может постичь все тайны устройства человека, да и вряд ли когда-нибудь сможет.

насчет изюма и тех, что попадет в дурку, приходится признавать что среди людей, которые живут не как все, идиотов хватает, а так как общее количество в чём-то отклоняющихся от общепринятой нормы людей невелико, то процент придурков среди них получается в разы больше, чем в любой другой среде. ничего не поделаешь, поэтому и получается, что негативных примеров и отзывов всегда больше,а те позитивные которые есть никто не замечает.

Добавлено (23.06.2011, 08:20)
---------------------------------------------
22 июня
хаотика пальцев 2 подхода
частичные подтягивания 10-5

Cпина
===============================
- икры 12
- наклоны головы вперёд 12
- хвост скорпиона 12
подтягивания при помощи ног:
- за спину 9
- "пальцы-переплёт" 9
- перед грудью широким хватом 12
пресс:
- склёпка 25

23 июня
Грудь
===============================
- наклоны головы влево-вправо 12
- отжимания 7-4
пресс:
- улитка(скручивание) 20 раз
- поднятие коленей к груди сидя 30 раз


Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
 
REXBYДата: Воскресенье, 26.06.2011, 11:48 | Сообщение # 248
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Куда то пропала спортсменка..... sad

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
DragonДата: Воскресенье, 26.06.2011, 12:27 | Сообщение # 249
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Ушла в астрал

 
никДата: Воскресенье, 26.06.2011, 14:20 | Сообщение # 250
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
xD

а чо астрал ето отдельная тема


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
x-girlДата: Воскресенье, 26.06.2011, 17:59 | Сообщение # 251
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Репутация: 9
Статус: Offline
24.06.2011
день отдыха
хаотика 2 подхода
предплечья 2 подхода

25.06.2011
Ноги:
- икры 12
- наклоны головы вперёд-назад 12
- хвост скорпиона 12
- приседания: 1) полутора: 7 2) с 3 остановкми: 7 3) попеременно 12 ; половинки: 5
- склёпка 26

Quote (Dragon)
Ушла в астрал

Флудеры вы всё-таки

Добавлено (26.06.2011, 17:59)
---------------------------------------------
Дельта:
- наклоны головы влево-вправо 12
- поднятие рук вверх в боковой плоскости: 7 раз с 5 остановками, 7 полуторов, 9 полных
- поднятие рук вверх перед собой 9 раз
- подъём туловища с поворотом 12
- наклоны к каждой ноге попеременно 30


Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
 
REXBYДата: Воскресенье, 26.06.2011, 19:14 | Сообщение # 252
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (x-girl)
поднятие рук вверх в боковой плоскости: 7 раз с 5 остановками, 7 полуторов, 9 полных
- поднятие рук вверх перед собой 9 раз


А ты при этом легкие гантельки (1-2кг) не хочешь использовать?

Quote (x-girl)
Флудеры вы всё-таки


А ты не пропадай так надолго - мы же волнуемся....


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
x-girlДата: Четверг, 30.06.2011, 19:32 | Сообщение # 253
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (REXBY)
А ты при этом легкие гантельки (1-2кг) не хочешь использовать?

у меня их нет, к тому же мне пока вполне хватает второй руки в виде сопротивления)

Quote (REXBY)
А ты не пропадай так надолго - мы же волнуемся....

два дня это долго?))) не волнуйтесь, просто выходные довольно насыщенное время и за компом я бываю не так часто как в будние дни.

Добавлено (30.06.2011, 19:32)
---------------------------------------------
30.06.2011
хаотика пальцев 2 подхода
спина:
- икры 12
- наклоны головы вперёд 12
- хвост скорпиона 12
все подтягивания делаются при помощи ног
- подтягивания за спину 9
- подтягивание "пальцы-переплёт" 9
- подтягивание перед грудью широким хватом 12
- склёпка 26

видать и мне стоит включить негативные подтягивания, мой 1 раз очень быстро сходит на нет при незначительных перерывах в тренировках((


Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
 
REXBYДата: Пятница, 01.07.2011, 11:44 | Сообщение # 254
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (x-girl)
видать и мне стоит включить негативные подтягивания, мой 1 раз очень быстро сходит на нет при незначительных перерывах в тренировках


Давай! Подключайся к негативчикам!!!!


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
x-girlДата: Пятница, 01.07.2011, 12:32 | Сообщение # 255
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Давай! Подключайся к негативчикам!!!!

продублируй мне сюда программу негативов пожалуйста


Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » x-girl (ещё одна девчонка)
Страница 17 из 23«1215161718192223»
Поиск: