[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Louche (начало моей ТБ деятельности)
Louche
LoucheДата: Четверг, 02.06.2011, 15:33 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет!
Юрий, 24 г., 174 см, вес 70 (есть жирок), Севастополь, ТБ занимаюсь пару недель.
подтягивания -15, брусья -20.
Комплекс у меня такой:
Занимаюсь 3 дня в неделю
- 1 упр. - 3*8 прямым хватом подтягивания
- 2 упр. - 3*10 брусья
- 3 упр. - 3*8 за голову
- 4 упр. - 3*10 брусья
- 5 упр. - 3*8 подтягивания на рукоходе (голова между планками)
- 6 упр. - 3*8 пресс, поднимание ног в висе к перекладине.
Цель, выносливость, масса, рельеф. В общем, всего да побольше!
Хотелось бы услышать комментарии, предложения.
Заранее спасибо!
 
Marko1337Дата: Четверг, 02.06.2011, 15:44 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Привет, я незнаю точно но думаю если делаешь всё в один день то сначала турник потом брусья и можно потом наоборот, ну и пресс в конце.
Удачи!


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
LoucheДата: Четверг, 02.06.2011, 16:24 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо, попробую и так, ещё пробовал "дубль в - лестницу" - весьма тяжело, но, как мне кажется, для тренировки выносливости - подходящий вариант.
 
Marko1337Дата: Четверг, 02.06.2011, 19:10 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
покури форум, статьи: там уже будишь чередовать упражнения на массу и выносливость тоже biggrin

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Louche (начало моей ТБ деятельности)
Страница 1 из 11
Поиск: