[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Подходы с весами
Подходы с весами
shooterДата: Вторник, 31.05.2011, 14:16 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
При занятиях на массу на турниках и брусьях правильно делать 4 подхода по 8 раз с одним весом или 4 подхода лесенкой с прибавлением веса(8-6-4-2)
 
AkelichДата: Вторник, 31.05.2011, 15:07 | Сообщение # 2
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
shooter, лучше делать 4 по 8. Если ты делаешь например +20 в первом подходе с шагом 2 кг, то у тебя получается 20, 22, 24, 26. При такой схеме непонятно, когда переходить к следующему весу. Когда ты сделал в первом 10 или в например в последнем 3?Кароче как по мне, так эта схема не совсем удобна.Да и по поднятому весу получается 4*8*20=640, 20*8+22*6+24*4+26*2=440
 
mer3av4ikДата: Вторник, 31.05.2011, 15:29 | Сообщение # 3
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
и кто придумал что ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ИМЕННО ТАК! wink

С уважением Василий Николаевич
 
AkelichДата: Вторник, 31.05.2011, 15:42 | Сообщение # 4
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
mer3av4ik, это вопрос?Если да, то к кому?
 
mer3av4ikДата: Вторник, 31.05.2011, 15:46 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Akelich, это к shooter,
начало темы и такое сразу... правильно делать именно так...


С уважением Василий Николаевич
 
helgoДата: Вторник, 31.05.2011, 16:01 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
а я вообще не заморачиваюсь схемами biggrin
хочу делаю лесенку,хочу 4 по 8 или 5 по 6 или 6 по 5....
по настроению как то получается...
стараюсь не проводить подряд две одинаковые тренировки...
и все гуд, банки растут smile


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Artem26regionДата: Пятница, 03.06.2011, 12:18 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: -2
Статус: Offline
ага, все эти схемы ......
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Подходы с весами
Страница 1 из 11
Поиск: