[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » SWAGGA (новобранец)
SWAGGA
massaДата: Четверг, 02.06.2011, 20:20 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Marko1337)
Вторник 2 июня, погода супер!

Quote (Louche)
Сегодня вроде же четверг

Quote (Marko1337)
нуда, сегодня четверг

smile


Шутю за деньги
 
Marko1337Дата: Вторник, 05.07.2011, 18:21 | Сообщение # 17
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
biggrin блин запутали wacko

Добавлено (07.06.2011, 00:56)
---------------------------------------------
Сегодня начил заниматься по новой программе.
подтягивания
1 неделя: 8 сетов, 50% от лучшей попытки, 90 секунд отдыха.
отжимания на брусьях
делаю по 3 сета>
в развивающие дни делаю по 12,12 и макс(пока 19)
в поддерживающие делаю по 10,10,12
в восстанавливающие делаю по 8,8,10

использую цикл от Dragon
http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/programmy_trenirovok/programma_12_124_turnik_124_brusja_ot_dragon/6-1-0-275

Лучшая попытка в подтягивания примерно 4-5, точно проверю на выходных... С 0 поднялся не плохо за месяц smile

Добавлено (07.06.2011, 00:57)
---------------------------------------------
а нуда ещё и прес в конце. Ну и когда как либо рукоход либо раскачка на брусях в стойку горизонта.

Добавлено (22.06.2011, 16:36)
---------------------------------------------
на сегодня в подтягиваниях

прямым хватом 2х4
широким хватом 2х2
обратным хватом 2х4

с каждым разом стараюсь добавлять хотяб по 1 повторению

Добавлено (29.06.2011, 18:04)
---------------------------------------------
сегодня отжимания от пола
подход 1 20
подход 2 25
подход 3 15
подход 4 15
подход 5 31

Добавлено (05.07.2011, 18:21)
---------------------------------------------
после работы поехал сразу на турник и провёл треню по подтягиваниям.
сделал 8 подходов в сумме сделав 30 повторений и спустя 2 месяца моих тренировок я продвинулся вперёд.
первый подход сделал в 7 повторений: новый рекорд(2 месяца назад макс делал 0)


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
RickДата: Пятница, 08.07.2011, 15:03 | Сообщение # 18
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 1
Статус: Offline
Marko1337, сколько ты подтягиваешься максимум?
 
Marko1337Дата: Пятница, 08.07.2011, 18:07 | Сообщение # 19
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Rick, 7 чистыми, рывками не делаю

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
RickДата: Пятница, 08.07.2011, 21:49 | Сообщение # 20
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 1
Статус: Offline
Marko1337, могу посоветовать определённую методику. Помогает.
 
Marko1337Дата: Воскресенье, 10.07.2011, 17:25 | Сообщение # 21
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Rick, буду рад выслушать

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
RickДата: Среда, 20.07.2011, 21:44 | Сообщение # 22
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 1
Статус: Offline
http://radikal.ru/F/s61.radikal.ru/i172/1107/13/eea202ac0cd0.jpg.html

Вот.
 
Marko1337Дата: Среда, 20.07.2011, 21:53 | Сообщение # 23
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
о спс, видал её но тогдаб не осилил, а тут кокраз с 1 недели начну

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
RickДата: Четверг, 21.07.2011, 07:29 | Сообщение # 24
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 1
Статус: Offline
Я по ней тренируюсь. Уже на восьмой неделе. Ладно, успехов тебе в спортивном прогрессе happy
 
Marko1337Дата: Четверг, 21.07.2011, 13:27 | Сообщение # 25
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Rick, спасибо!
а я прям с этого дня начну первую неделю


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
LelikДата: Четверг, 21.07.2011, 18:02 | Сообщение # 26
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Rick)
http://radikal.ru/F/s61.radikal.ru/i172/1107/13/eea202ac0cd0.jpg.html

Всем давно знакомые 30 за 30. Много кто пытался, очень мало кто осилил. Из серии "гладко было на бумаге, да забыли про овраги".
 
RickДата: Четверг, 21.07.2011, 18:58 | Сообщение # 27
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 1
Статус: Offline
Lelik, я помог человеку. Я осилил. Он тоже может, если захочет.
 
Marko1337Дата: Понедельник, 01.08.2011, 00:33 | Сообщение # 28
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
осилить то осилю, не проблема повторить неделю если что.
Сейчас начинаю 2 неделю и собираюсь делать 4 тренировки в неделю


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
LelikДата: Понедельник, 01.08.2011, 12:27 | Сообщение # 29
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Marko1337)
собираюсь делать 4 тренировки в неделю

Ну тогда это уже совсем другая прога получается. Ведь в оригинале ее надо бы осилить отдыхая 1 день в неделю.
 
KroterrДата: Понедельник, 01.08.2011, 12:43 | Сообщение # 30
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Lelik)
Всем давно знакомые 30 за 30. Много кто пытался, очень мало кто осилил. Из серии "гладко было на бумаге, да забыли про овраги".

Угукс, к этой программе хорошо бы пояснение. При подтягивании совершаемая работа, а значит и время восстановления, очень сильно возрастает с ростом массы тела и габаритов. И если легковесу ещё можно по ней идти три раза в неделю, то тяжеловесу и двух таких тренировок в неделю может оказаться много. И тогда 30 недель вырастают до года и более. А пытаясь заниматься три раза в неделю, тяжеловес очень быстро скиснет.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » SWAGGA (новобранец)
Страница 2 из 4«1234»
Поиск: