[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 27«126789102627»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Cinnamon
Cinnamon
CinnamonДата: Понедельник, 23.05.2011, 16:17 | Сообщение # 106
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
REXBY, ты чтооооо) я всю жизнь с 5 лет привыкла заниматься 5 дней в неделю по три-пять часов (это были танцы и театр, но для ребенка выматывало очень не слабо), так что сейчас наоборот, вернулась в свою калею хоть немного)

Shorinji, smile если бы еще хоть раз могла, а то никак.. сегодня в парке видела, как парень выход на одну делал, неплохо так получалось.. дал мне стимул


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
ЛоптопДата: Понедельник, 23.05.2011, 16:31 | Сообщение # 107
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 6
Статус: Offline
как приятно, когда девушка ценит такого рода спорт, молодцом!)
 
REXBYДата: Понедельник, 23.05.2011, 17:04 | Сообщение # 108
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
REXBY, ты чтооооо)

Смотри какая настырная попалась biggrin


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
uravovnyarДата: Понедельник, 23.05.2011, 17:41 | Сообщение # 109
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Репутация: 2
Статус: Offline
Это разве плохо?

 
ShorinjiДата: Понедельник, 23.05.2011, 17:42 | Сообщение # 110
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Смотри какая настырная попалась

И умная,главное.Вот я своих подтягиваться заставить не могу,отжиматься тоже.Я слышу в ответ:"Ты чтооо,я же не хочу быть качком.Я жир сбрасываю".
И я просто умираю со смеха.Невоpможно с их питаниеv набрать такой массы огромной,а вот оформить массу можно,но им этого не понять.Я им говорю,что тягаю штанги,которые весят больше меня и то каждый килограмм мышц даётся с трудом,а вы думаете от пары подтягиваний банчища вырастут))Они же жир сбрасывают prof


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
helgoДата: Понедельник, 23.05.2011, 17:44 | Сообщение # 111
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Алиса у нас боец up

Добавлено (23.05.2011, 17:44)
---------------------------------------------
Shorinji, мне тоже смешно, когда девушка боится что если подтяниться 1.5 раза и 4 раза отожмется от пола с колен, то у нее вырастут 40 см банки и плечи расширятся biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
REXBYДата: Понедельник, 23.05.2011, 23:49 | Сообщение # 112
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
На главной страничке выложили видео с тренировкой Jessica Rumbaugh, так там в начале клипа она тоже делает несколько одноповторных негативных подтягиваний...

http://www.turnik.org/publ/video/street_workout_124_jessica_rumbaugh/47-1-0-413


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
CinnamonДата: Вторник, 24.05.2011, 10:31 | Сообщение # 113
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
ой всё всё) захвалили) спасибо))

Shorinji, helgo, вы бы видели лицо моей мамы, когда я заниматься начинаю) и эти причетания "у тебя же руки здоровые станут О_о" она через три дня после начала моих трен стала видеть якобы уже увеличение бицепсов) ахах))) и ведь не переспоришь))

REXBY, ну там она все-таки немного поднимает себя до турника, наполовину

Добавлено (24.05.2011, 10:31)
---------------------------------------------
сегодня сделала 10 мин. первой ступени комплекса Синди, последние три минуты уже слетала с турника. Потом обнаружила две сорванные мозоли на обоих руках. На пресс смогла только 10 боковых и несколько простых.

Что с мозолями теперь делать-то? негативные чем-то пока заменить или терпеть? по-моему негативные ничем не заменишь..


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
REXBYДата: Вторник, 24.05.2011, 11:11 | Сообщение # 114
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
Потом обнаружила две сорванные мозоли на обоих руках


Вообще перчаточками надо пользоваться, т.к. у девушек кожа особо нежная.

Quote (Cinnamon)
Что с мозолями теперь делать-то?


Я бы теперь про турник забыл пока не зарастут ладони. А вообще на будущее, если чувствуешь, что подконтрольно не можешь опуститься, т.е. происходит банальный "слет" с турника, то значит ты свою норму негативных подтягиваний уже выполнила (мышцы уже отказываются работать) и их необходимо закончить выполнять. Негативные выполняются только ПОДКОНТРОЛЬНО!!!!!!!!


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
CinnamonДата: Вторник, 24.05.2011, 11:22 | Сообщение # 115
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Вообще перчаточками надо пользоваться, т.к. у девушек кожа особо нежная.


так я в них и была, иначе бы сразу заметила. Простые такие рабочие перчатки.

Quote (REXBY)
т.е. происходит банальный "слет" с турника, то значит ты свою норму негативных подтягиваний уже выполнила (мышцы уже отказываются работать) и их необходимо закончить выполнять


эх где ж ты раньше был, уже раза три писала, что на последних разах постоянно слетаю с турника.. так как их пока заменить? отжиманий может добавить? хоть как-то на бицепс нагруз.. хотя я читала, что бывает 50 раз отожмуться и ни разу не подтянутся


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
REXBYДата: Вторник, 24.05.2011, 11:43 | Сообщение # 116
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
эх где ж ты раньше был, уже раза три писала, что на последних разах постоянно слетаю с турника.


"И опыт - сын ошибок трудных" (А.С. Пушкин)

Коллега вы стали набираться опыта, пусть и через такие малоприятные мазольки biggrin . А опытная девушка - это дорогого стоит - это каждый мужчина на форуме подтвердит biggrin
С турником пока завязывай (пока не залечишь ладони) - считай, что "откатала" первый цикл подтягиваний, теперь пусть мышцы и твоя ЦНС отдохнут от них. Теперь нажми на отжимания и подъемы гантелей на бицепсы. А в комплекс "Синди" пока вместо подтягиваний можешь воткнуть упражнение на пресс (к лету очень актуально). Как только ладони вернутся в свое первоначальное состояние вернешь опять ПОДКОНТРОЛЬНЫЕ негативные подтягивания, после вынужденного отдыха - результаты в них могут приятно удивить...


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
CinnamonДата: Вторник, 24.05.2011, 12:25 | Сообщение # 117
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
да я в общем-то ожидала такого исхода и думаю они еще не раз сорвутся.. надо искать боксерские бинты или спец.перчатки, может лучше помогут

ок, тогда попробую так -
понед и четверг - 5х15 отжиманий (попробую осилить), 4х40 приседаний, ну а гантель до и после 3х30
вторник - видоизмененный "Синди", кстати, одним что ли скручиванием негативное заменять? на пресс ведь попроще будет..
пятница и воскр - 5х15х15 пресс (опять же попробую осилить) и 4х40 приседаний
Бег оставляю только на выходные, т.к с нашей жарой даже 10 мин уже не кажутся легкой разминкой, а так буду делать свой максимум на выходных


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
REXBYДата: Вторник, 24.05.2011, 12:44 | Сообщение # 118
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
вторник - видоизмененный "Синди", кстати, одним что ли скручиванием негативное заменять? на пресс ведь попроще будет..


Мне кажется будет достаточно банальных скручиваний, т.к. подобные комплексы мощно развивают помимо результативности выполнения упражнения, еще и общую силовую выносливость. Определи для себя (в зависимости от своей формы) сколько будешь делать скручиваний в одном круге: 3приседания, 2отжимания, ? (5-10) скручиваний .... и мы ждем в скором времени отчетное видео по твоим тренировкам.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
CinnamonДата: Вторник, 24.05.2011, 15:23 | Сообщение # 119
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
на первый раз попробую 5, а дальше видно будет.

Quote (REXBY)
и мы ждем в скором времени отчетное видео по твоим тренировкам.


ахаха))) какое видео)) мне бы подтягиваться научиться и отжиматься на третьем подходе не как умирающий лебедь))) видео)))


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.

Сообщение отредактировал Cinnamon - Вторник, 24.05.2011, 15:48
 
ShorinjiДата: Вторник, 24.05.2011, 16:01 | Сообщение # 120
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Cinnamon, качай пресс,сейчас лето,будет крутой результат.Я думаю,после отдыха у тебя уже почти получится подтянуться.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Cinnamon
Страница 8 из 27«126789102627»
Поиск: