[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 7 из 27«12567892627»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Cinnamon
Cinnamon
CinnamonДата: Вторник, 17.05.2011, 13:30 | Сообщение # 91
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
каким образом? вот например

Quote (Cinnamon)
после 4 комплекса негативные уже делала абы как, не говоря о медленном спуске

может, переходить к ним, когда негативные уже не могу делать качественно? потому что по большому счету я там уже просто слетаю вниз, нагрузка почти никакая


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
REXBYДата: Вторник, 17.05.2011, 14:15 | Сообщение # 92
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
После негативных - обычные подтягивания делать уже бессмысленно, т.к. нагрузка в негативных намного больше, чем в обычных. Остается обычные подтягивания (попытки подтянуться) ставить перед негативными или разносить их по времени (либо на разные тренировки, либо утром одни, а вечером другие)

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
CinnamonДата: Среда, 18.05.2011, 06:04 | Сообщение # 93
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
тогда лучше негативные оставлю как есть, а обычные буду пробовать каждый день вечером, скажем 3-4 подхода по 1-2, ну там по состоянию

Добавлено (18.05.2011, 06:04)
---------------------------------------------
сегодня пришлось в 5 соскребаться с кровати, но не пожалела! 40 минут бега - раньше не больше 30) бегаю на территории больницы, по асфальту, выбора нет. Там после 8 утра такая загазованность и суета начинается, а в 6 еще тихо и воздух шикарный ^^


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
helgoДата: Среда, 18.05.2011, 14:03 | Сообщение # 94
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
огда лучше негативные оставлю как есть

сильно негативными движениями не злоупотребляй - вообще это техника может привести к перетрену.... wink
лучше без фанатизма, следи за своим сотоянием smile


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
CinnamonДата: Четверг, 19.05.2011, 07:48 | Сообщение # 95
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
да я и при желании ими не могу злоупотребить - после двух подходов руки просто сами не держат уже, ну я тогда все равно стараюсь хоть как))

после бега сегодня правая лодыжка весь день болит, если завтра не пройдет, придется бег скакалкой заменить

Добавлено (19.05.2011, 07:48)
---------------------------------------------
сегодня негативных 3*2, давались легче) отжимания 4*10 последний подход уже кое-как; приседаний 4*30. бегать не стала - лодыжка не унимается, скакалка тоже особо-то и не смогла заменить..
Теперь руки так дрожат)


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.

Сообщение отредактировал Cinnamon - Среда, 18.05.2011, 15:11
 
АллегаторДата: Четверг, 19.05.2011, 09:21 | Сообщение # 96
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 3
Статус: Offline
Почему нельзя бегать по городу?
 
CinnamonДата: Четверг, 19.05.2011, 16:13 | Сообщение # 97
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
вдоль дороги сразу задохнуться..

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
АллегаторДата: Четверг, 19.05.2011, 16:19 | Сообщение # 98
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 3
Статус: Offline
Да ладно. В такую рань? Выбирай дорогу через дворы.
 
CinnamonДата: Четверг, 19.05.2011, 16:30 | Сообщение # 99
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
а ну если в рань, то и там хорошо бегать, на больнице вообще зелени много, просто со стороны въезда бывает машины снуют, вечером их меньше, надо или рано утром или вечерком, с утра воздух лучше. Мне больше мешает духота эта с влажностью под 100%, дышать нечем. с дворами у нас не ахти, везде гаражи, ямы, домов куча, это не бег будет, а хождение по лабиринтам)

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
helgoДата: Четверг, 19.05.2011, 16:31 | Сообщение # 100
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
бег можно заменить приседаниями в большом количестве 100 и более wink

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
CinnamonДата: Четверг, 19.05.2011, 16:34 | Сообщение # 101
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
тогда аэробики будет мало.. 100 без перерывов? останусь без ног) вообще думаю к зиме выпросить беговую дорожку, а то там точно придется что-то думать на замену

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.

Сообщение отредактировал Cinnamon - Четверг, 19.05.2011, 16:36
 
helgoДата: Четверг, 19.05.2011, 16:37 | Сообщение # 102
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
можно не сразу.... можно приседать методом интревалов по 20-40 раз с небольшим отдыхом.... лучше конечно по пульсомеру... так лодыжка не будет болеть

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
CinnamonДата: Понедельник, 23.05.2011, 15:32 | Сообщение # 103
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
сегодня 4*30 сделала с перерывом в минуту, лодыжка не болела. Она напоминает о себе, когда хожу, вчера до дома еле дошла. Сегодня вроде меньше, завтра думаю побегу, тем более после трены минут 20 не больше

Добавлено (20.05.2011, 10:50)
---------------------------------------------
сегодня 4х10х10 на пресс, 4х30 приседаний. Еще попробовала на турнике уголок, забавный он у меня пока, 10 раз подняла ноги где-то на одну треть и потом еще секунд 15 в таком положении повисела, надо нарабатывать.. включу это пока в разминку, а как начнет нормально получаться вынесу отдельным упражнением на вторник и пятницу. Побегала на закуску чуть больше 10мин, голова и сезеленка были недовольны wacko

Добавлено (20.05.2011, 16:29)
---------------------------------------------
еще буду теперь делать 1х2 негативных и 2х20 гантель утром и вечером каждый день, лишним мне не будет)

Добавлено (21.05.2011, 14:59)
---------------------------------------------
сегодня повезло бегать под дождем biggrin полчаса быстро пролетели, хотела еще, а ноги уже забиты были. утром сделала 2х20 гантель и 1х2 негативных, попозже вечером еще столько же сделаю

Добавлено (22.05.2011, 11:44)
---------------------------------------------
сделала сегодня по плану негативные 3х2, отжимания 4х10, приседания 4х30, с завтрашнего дня приседания подниму до 40 повторов в подходах

Добавлено (23.05.2011, 15:32)
---------------------------------------------
10х1 негативных с интервалом 30 сек. (последние 2 раза руки уже слетали с турника), отжиманий 2х15, добавила на руки гантель 2х20, приседаний 4х40, еще в конце растяжка, а то я что-то совсем про нее забыла последние 10 дней с этой программой.


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
REXBYДата: Понедельник, 23.05.2011, 15:52 | Сообщение # 104
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Cinnamon, бросить еще не хочется все это дело?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
ShorinjiДата: Понедельник, 23.05.2011, 16:00 | Сообщение # 105
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
10х1 негативных с интервалом 30 сек

Растёшь)


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Cinnamon
Страница 7 из 27«12567892627»
Поиск: