[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 27«1234562627»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Cinnamon
Cinnamon
CinnamonДата: Пятница, 13.05.2011, 22:44 | Сообщение # 46
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
В декабре уже было 14.

мне хотя бы 4 в этот же срок) мозольки появились уже ^^
брусья на стену каким образом крепятся? пробивать напрочь отказались..

Sashka, спасибо smile


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.

Сообщение отредактировал Cinnamon - Пятница, 13.05.2011, 22:45
 
ShorinjiДата: Суббота, 14.05.2011, 00:31 | Сообщение # 47
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
брусья на стену каким образом крепятся?

На анкерные болты.Если дом панельный,то не поставишь)


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
helgoДата: Суббота, 14.05.2011, 10:52 | Сообщение # 48
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
вообще предлагает мне сходить в спорт.магазин и если не сильно дорого, то купит))

офиц.сайт TRX http://www.trxtraining.com/ там цена 189 уе у нас на украине продают с наценкой 100% - нафиг надо biggrin

брусья можно заказать в Леко - ссылка на главной странице форума - это российский производитель, только не знаю как у них с доставкой в Хабаровск(((

Добавлено (14.05.2011, 10:52)
---------------------------------------------

Quote (Sashka)
Cinnamon, ты такая милая !


ну вот началось biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
CinnamonДата: Суббота, 14.05.2011, 15:29 | Сообщение # 49
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
Shorinji, отлично) у меня на таких турник висит)) дом кирпичный.

Quote (helgo)
нафиг надо

да я уже вчера глянула в инэте ага, точно - не надо biggrin буду упрашивать и напоминать, это процесс долгий в моем случае будет..

Quote (helgo)
брусья можно заказать в Леко

завтра или на той неделе пройдусь по нашим спорт.магазинам, может у нас продают) а потом уже буду искать в сети) сейчас как раз ремонт в комнате, есть время) вот думаю в какой угол их устроить..

Quote (helgo)
ну вот началось

я тут ни при чем angel

так в общем, в течение дня барахталась немного на турнике.. мышцы напоминают о себе теперь) вечером бег, всего 26 минут сделала.. на пятнадцатой заболела печень, сбавила темп - перестала, на двадцать пятой опять заболела уже сильно, решила на сегодня хватит, вообще-то мало sad


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.

Сообщение отредактировал Cinnamon - Суббота, 14.05.2011, 15:30
 
DragonДата: Суббота, 14.05.2011, 15:34 | Сообщение # 50
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Чтоб боли в печени не было, нужно сразу темп выбирать умеренный.

 
CinnamonДата: Суббота, 14.05.2011, 15:38 | Сообщение # 51
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
Dragon, так он у меня нормальный и так, год с ним бегала. Дыхание ровное, почти не сбивается, только в паре мест на подъемах/спусках

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
helgoДата: Суббота, 14.05.2011, 18:16 | Сообщение # 52
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote
helgo, кстати, о гантелях!)) у меня есть дома одна (осталась со времен, когда еще брат качался) на ней вес не указан, но думаю кг3 есть, если поочередно на руки делать, чтобы трицепсы улучшить, норм? по сколько раз лучше? ой тока лучше в дневник напиши, а то щас раскидаем)

тебе все будет нормально!
делай 2-3 подхода по 15-20 раз на каждую руку wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
CinnamonДата: Суббота, 14.05.2011, 18:20 | Сообщение # 53
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
спасибо)

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
SashkaДата: Суббота, 14.05.2011, 19:37 | Сообщение # 54
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
У тебя цель накачаться ? )) не понимаю зачем тебе брусья
моя девушка ходит на фитнес и нормально выглядит и без брусьев
 
ShorinjiДата: Суббота, 14.05.2011, 22:19 | Сообщение # 55
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Sashka)
не понимаю зачем тебе брусья

Я один раз с мамой в зал сходил, посмотреть что они там делают(кстати был очень огорчён) так вот,там самая сексуальная девушка как раз-таки активно юзала турник и брусья))Т.ч. брусья и турник очень хорошие упражнения и для девушек.
Вообще для девушек очень эффективны отжимания,приседания,скручивания.ТБ без обсуждения.
К тому же она не будет же отягощение вешать))А без отягощения далеко не уйдёшь,тем более девушке.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
SashkaДата: Суббота, 14.05.2011, 23:38 | Сообщение # 56
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
поз отягощения парню (не знаю как девушки ) очень далеко пойдёшь, у меня знакомый вышел с лагеря после 4 лет заключения и без отягощения там такая рама
когда закрывали я его на суде видел был очень худой
НУ я например не разрешил бы девушки заниматься на брусьях
 
helgoДата: Суббота, 14.05.2011, 23:45 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Sashka)
моя девушка ходит на фитнес и нормально выглядит и без брусьев


Sashka, повезло тебе с девушкой wink я думаю что она и без фитнесса хороша у тебя)))

как по мне все эти игры в фитнес - пустая трата времени и выкачка денег, просто модно а пользы ноль, нагрузки смешные smile


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ShorinjiДата: Суббота, 14.05.2011, 23:58 | Сообщение # 58
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (helgo)
как по мне все эти игры в фитнес - пустая трата времени и выкачка денег

Абсолютно согласен.Этот фитнесс берёт тем,что по началу человеческий организм испытывает стресс и идёт какой-то прогресс,но потом он останавливается,но ярые фанаты уже ничего не видят,т.к. ослеплены этим прогрессом и никого не слушают.Стоят на месте,а сами не замечают.Лично у меня девочки отжимаются и скручивания делают,а не гантельки по 1кг таскают)


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
CinnamonДата: Воскресенье, 15.05.2011, 06:11 | Сообщение # 59
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
Sashka, даже при желании я шибко накачаться не смогу) а брусья дают хороший результат и разнообразие тренировок

Quote (helgo)
как по мне все эти игры в фитнес - пустая трата времени и выкачка денег, просто модно а пользы ноль, нагрузки смешные

мою мысль сказал))))

так. сегодня коктейль за полчаса до начала и в 12 разминка, затем 4 подхода скручиваний, сначала поочередно на каждый бок по 10 + 10 простых. так было сложнее, после боковых еще секунд по 10 отдыхала, не могла сразу продолжить. Потом поднятия на носки, 6 подходов по 20, на лестнице делала, как-то не особо поняла смысл сей нагрузки, но доделала.. в конце коктейлем залила все это. Вечером пойду на арену, там час катаний.

Чувствую.. мало мне! с прессом надо что-то думать, так никуда не годится.. Значит добавляю на неделе еще понедельник и четверг. Получится так:

понед - негативные подягивания по ощущениям, думаю 3*2 осилю. отжимания 4*10 (опять по ощущениям, может после подтягиваний только 3 подхода сделаю). и приседания 4*30. Вот с бегом не знаю, до или после, наверное после, чтобы уже добить, хотя бы минут 20..

вторник - пооречедные скручивания на бок по 10 на каждый + 10 простых. приседания 4*30. Катания ставят на неделе каждый раз по разному, так что если их нет, то бег сразу после трени, если есть, то на арену вечером, думаю такой интервал не особо сыграет роль

среда - отдых. бег.
четверг - повторение понедельника
пятница - повторение вторника
суббота - отдых. бег
воскресенье - повторение понедельника.

неделю попробую так, а потом по состоянию буду корректировать или оставлять. Уже как дополнение ко всему буду в течение дня подходить к турнику по несколько раз, хотя бы попробовать, ну и гантельку на разминке тягать, так для рук.. скакалку оставляю на разминку


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
DonSoñadorДата: Воскресенье, 15.05.2011, 10:35 | Сообщение # 60
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
Вообще для девушек очень эффективны отжимания,приседания,скручивания

приседания с разной шириной постановки ног+выпады+так называемые болгарские приседы на одной ноге,
лежа на животе и стоя на четвереньках различные махи ногами.
Quote (Shorinji)
брусья и турник очень хорошие упражнения и для девушек.

не согласен, особенно с брусьями.

учитывая проблемы с позвоночником на первоначальном этапе, хотя бы полгода брусья как и гантели лучше исключить.
мышечный корсет сначала нужно укрепить.

если гантель сильно хочется. можно скомбинировать следующее упр.
лежа, рука вдоль тела. поднимаете гантельбицепсом до прямого угла, затем выталкиваете вверх, сгибаете немного в локте (это чтобы не перенапрягать локоть) и опускаете вниз не меняя положения руки.
будет нагрузка на бицепес, трицепс и немного грудь+спина, позвонок остается не нагружен.

а хорошего доктора искать нужно обязательно, хорошо бы толкового мануального терапевта найти

 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Cinnamon
Страница 4 из 27«1234562627»
Поиск: