[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 27«123452627»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Cinnamon
Cinnamon
АллегаторДата: Четверг, 12.05.2011, 17:16 | Сообщение # 31
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 3
Статус: Offline
Про дневник я записываю не только тренировку, а подъём, отбой, погоду, ощущения, самочувствие, мысли, события... Ну тут фантазия у каждого своя. ))) Удачи!
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Четверг, 12.05.2011, 17:36 | Сообщение # 32
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Cinnamon, если можешь, то лучше прямым.
 
REXBYДата: Четверг, 12.05.2011, 17:48 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
а еще, каким хватом и сколько лучше раз и подходов?

Хват попробуй на ширине плеч. Прямой или обратный - опять же твой выбор. Думаю обратный (ладони на себя) тебе будет даже более комфортным. Начни с двух подходов по 4-5 негативных повторов. Будет мало добавишь еще один подход (трех будет достаточно), а там будешь добавлять повторы. Однажды сможешь подтянуться сама, без помощи стула и ног.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
helgoДата: Четверг, 12.05.2011, 18:05 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
это тебе для мотивации biggrin

Добавлено (12.05.2011, 17:56)
---------------------------------------------

Quote (helgo)
разнести верх и низ

допустим в 1й день отжимания и подтягивания
2й день день приседания, икры и пресс

Добавлено (12.05.2011, 18:05)
---------------------------------------------
и еще немного. Это это Сюзанна с бодирок -спасибо Dragon wink



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 12.05.2011, 19:26
 
DragonДата: Четверг, 12.05.2011, 18:27 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (Аллегатор)
Про дневник я записываю не только тренировку, а подъём, отбой, погоду, ощущения, самочувствие, мысли, события...

Ну тут главное чтоб все время за день не ушло на написание дневника smile

Quote (helgo)
и еще немного. Это кросс-фит

Неправда, это Сюзанна с бодирок. Зуб даю, у меня жена по ней тренируется.


 
ShorinjiДата: Четверг, 12.05.2011, 19:30 | Сообщение # 36
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
а еще, каким хватом и сколько лучше раз и подходов?

Мне кажется лучше супинированным хватом(ладони к себе).Этот хват в народе получил название "женский хват".Этот хват позволит более комплексно проработать мышцы рук и торса и снизит нагрузку со спинных мышц.Как раз то что нужно для девушек))
Насчёт подходов и повторений - сначала бы количество нарастить))Пробуй пока что просто подтягиваться.Как раза 4 будет,можно будет лесенку делать)

Добавлено (12.05.2011, 19:30)
---------------------------------------------
helgo, Господи,как Сюзанна эротично дышит))Прямо круче Марии Шараповой на теннисном корте))


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться

Сообщение отредактировал Shorinji - Четверг, 12.05.2011, 19:32
 
CinnamonДата: Четверг, 12.05.2011, 22:32 | Сообщение # 37
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Думаю обратный (ладони на себя) тебе будет даже более комфортным.

кстати да

Quote (helgo)
это тебе для мотивации

вот отлично! мне так надо, показать, что это реально и кто-то уже может, самое то))

Quote (Аллегатор)
подъём, отбой, погоду

с подъем-отбой у меня проблемы, а погода у нас часто очень мешает (влажность под 100% летом - очень тяжко), так что да, наверное стоит

Quote (Shorinji)
снизит нагрузку со спинных мышц

и ощутимо)

Quote (Shorinji)
Как раза 4 будет

я помню, когда бегать начинала (тогда еще как раз жара была и влажность сумасшедшая), думала больше 15 минут нормальный человек бегать без героизма не может, потом до 30 дошла и еще чувствовала запас)) вот 4 раза пока из такого разряда))


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
LelikДата: Четверг, 12.05.2011, 23:45 | Сообщение # 38
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
Cinnamon, для мотивации (как по мне), можно еще взглянуть на девушку по имени Камилла, в ветке про кроссфит (где то в конце). Хотя и эта девчушка меня на турнике могла бы уделать.
 
CinnamonДата: Пятница, 13.05.2011, 10:46 | Сообщение # 39
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
Lelik, глянем)

Добавлено (13.05.2011, 10:46)
---------------------------------------------
так, сегодня встала в 5 (хоккей Россия-Канада, мы победили кстати 2:1^_^). В 6 овсянка и стакан молока, в 7 коктейль. Где-то в 7:30-40 вместо бега сделала скакалку (чтобы у телевизора, там еще второй период шел), места не хватало и ритм сбивался постоянно, соседей внизу тоже решила пожалеть.. в общем скакалки совсем мало сделала.. может раз 50. Начала негативные подтягивания, сделала около 5-6 подходов с перерывами, в первый смогла 2 раза - опусалась секунды 2-3, затем только по одному, отдыхала минуту-две. Отжиманий 2 подхода по 10, приседаний 4 подхода по 30, потом почувствовала,что еще один подход отжиманий осилю, сделала.

Чувствую, что этого мало.. почти не устаю, мышцы почти не болят, надо добавить чего-то еще. Хочу оставить один день отдыха на неделе (среда), мне хватит, ну по состоянию может еще субботу брать иногда. В течение дня нашла в разделе о турнике несколько вариантов, теперь думаю включить кое-что из них: для бицепсов и предплечья - сгибание рук с гантелями, для хвата - вис. Еще кто-то писал, что по-началу тоже не мог и раза подтянуться, тогда просто в течение дня подходил по 5-7 раз и пытался изо всех сил, через месяц смог один раз, вот так тоже попробую наверное, пока что могу согнуть руки на одну треть примерно).


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
REXBYДата: Пятница, 13.05.2011, 11:40 | Сообщение # 40
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Cinnamon, не многовато для утра? Может на вечер что-то оставишь?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
CinnamonДата: Пятница, 13.05.2011, 12:36 | Сообщение # 41
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
REXBY, так я не устала почти.. разве что после каждого подхода на отжимания и то уже через пару минут была готова еще раз. а вот сейчас сижу и чувствую энергии куча, поделала бы чего-нибудь, но вроде многовато будет.. так раз в полчаса подхожу к турнику повисеть и попробовать подтянуться разок

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
helgoДата: Пятница, 13.05.2011, 14:47 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
как идут дела с изготовлением петель?

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
CinnamonДата: Пятница, 13.05.2011, 14:55 | Сообщение # 43
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
пока на стадии "ты помнишь, что я петли попросила сделать???" ..
вообще предлагает мне сходить в спорт.магазин и если не сильно дорого, то купит)) а еще видела, ты брусья себе заказал настенные, это только по Украине или ко мне тоже отправят? хочу))


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.

Сообщение отредактировал Cinnamon - Пятница, 13.05.2011, 14:57
 
ShorinjiДата: Пятница, 13.05.2011, 19:58 | Сообщение # 44
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
а еще видела, ты брусья себе заказал настенные, это только по Украине или ко мне тоже отправят? хочу

Это лековский магазин.В России этот магазин тоже представлен. Поспрашивай,он точно где-то есть.
Quote (Cinnamon)
Еще кто-то писал, что по-началу тоже не мог и раза подтянуться, тогда просто в течение дня подходил по 5-7 раз и пытался изо всех сил, через месяц смог один раз

Да ладно месяц))Я в сентябре не мог подтянуться ни разу.В декабре уже было 14.Я думаю,прогресс намного раньше наступит)


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
SashkaДата: Пятница, 13.05.2011, 20:48 | Сообщение # 45
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
Cinnamon, ты такая милая !
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Cinnamon
Страница 3 из 27«123452627»
Поиск: