[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 25 из 27«122324252627»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Cinnamon
Cinnamon
TritonДата: Пятница, 05.08.2011, 18:29 | Сообщение # 361
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 0
Статус: Offline
Ноги, согнутые в коленях поднимать, а для рук использовать лямки.

А чтобы руки в будущем уставали меньше нужно добавить вис на турнике.
 
CinnamonДата: Четверг, 11.08.2011, 17:35 | Сообщение # 362
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
негативные 30-30-20-20-17 сек и еще около 5 попыток подтянуться
комплекс для пресса + 10 раз на турнике

Добавлено (07.08.2011, 15:05)
---------------------------------------------
отжимания 15-15-10-10
комплекс на пресс

Добавлено (10.08.2011, 03:52)
---------------------------------------------
вчера 20 одноповторных попыток подтянуться
опускание до 90 градусов за 15-15-15-15-10 сек
1 комплекс на пресс

Добавлено (11.08.2011, 17:35)
---------------------------------------------
10.08
отжимания 15х15х10х10
комплекс на пресс

------

12.08
отжимания 20-15-15-15
комплекс на пресс
на 8-й минуте скакалку отобрали, мол слишком поздно, соседи у нас нежные :/

перед отъездом на море куча дел, так что занимаюсь по минимуму, но зато хожу пешком часа наверное по 3 в день если не больше, пока то да сё


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
никДата: Четверг, 11.08.2011, 19:20 | Сообщение # 363
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
хожу пешком часа наверное по 3 в день

ничего себе...это жоско.
а дышишь ты сколько часов в день?
может ты еще моргаешь много?


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
massaДата: Четверг, 11.08.2011, 19:24 | Сообщение # 364
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (ник)
а дышишь ты сколько часов в день?
может ты еще моргаешь много?

Шутка юмора не удалась.По крайней мере ты прав - ходит она меньше, чем ты болеешь (судя по твоему дневнику) smile


Шутю за деньги

Сообщение отредактировал massa - Четверг, 11.08.2011, 19:49
 
CinnamonДата: Понедельник, 15.08.2011, 11:23 | Сообщение # 365
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
ник, давно пробовал три часа ходить не останавливаясь? а на каблуках? а каждый день вторую неделю подряд? ну если кто-то после такого скажет, что придя домой ноги не были готовы отвалиться я буду очень рада за такого человека

Добавлено (13.08.2011, 16:50)
---------------------------------------------
10 одноповторных подтягиваний до мертвой точки с фиксацией на 5-10 сек
негативные до 90 градусов за 25-20-20-20-15 сек

Добавлено (15.08.2011, 11:23)
---------------------------------------------
отжимания 20х15х15х15
1 комплекс на пресс


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
BzzzДата: Вторник, 16.08.2011, 15:08 | Сообщение # 366
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
10 одноповторных подтягиваний до мертвой точки с фиксацией на 5-10 сек

Привет, Cinnamon. Расскажи пожалуйста, это как?
Просто интересно, т.к. я с 0 до 1 дошла как-то интуитивно (не залезала тогда в интернет за советами) без негативных подтягиваний и фиксаций.
Единственное, что я делала - не чаще раза в две-три недели (причем с перерывами) делала верхнюю часть подтягивания обратным хватом (по 2-3 попытки), т.е. толкаясь ногами создавала инерцию и дожимала руками (на невысоком турнике - в положении виса ноги немного касались земли). Постепенно помощь ног уменьшала и спустя наверно 5-6 месяцев нерегулярных попыток получилось один раз подтянуться (в этот период никаких других силовых на руки не было). Этот 1 раз потом у меня не всегда получалось повторить. Когда 1 делала стабильно, смогла подтянуться и обычным хватом.
А теперь моя подружка тоже хочет научиться)
И думаю, может лучше по другой схеме ей попробовать... Или к моей добавить твои подводящие упражнения)
 
CinnamonДата: Вторник, 16.08.2011, 17:32 | Сообщение # 367
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
Bzzz, привет, мертвая точка - уровень до которого я могу подтянуться, а выше уже сил не хватает, у меня эта мертвая точка находится на половине пути к перекладине, подтягиваюсь до нее и в таком положении зависаю на 5-10 сек, по одному повторению с перерывами делаю
к турнику впервые подошла три месяца назад и с тех пор пока могу поднять себя только наполовину. хотя вот вчера шла мимо турника и попробовала просто так, получилось немного выше обычного)
Quote (Bzzz)
не чаще раза в две-три недели

я тут каждый день пыхчу и пока глухо)) это еще от физиологии зависит.
Quote (Bzzz)
Или к моей добавить твои подводящие упражнения)

я думаю, лишними они точно не будут) в любом случае с чего-то надо начинать

Добавлено (16.08.2011, 17:32)
---------------------------------------------
негативные с опусканием 30х30х30х15х15х15 сек
комплекс на пресс


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
izekillДата: Четверг, 18.08.2011, 12:32 | Сообщение # 368
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Cinnamon,
Quote
перед отъездом на море

Куда на море собралась? Про акул не слышала в Хасанском районе, вот я там живу) Так вот у нас вообще купаться запретили в море(((


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
CinnamonДата: Понедельник, 22.08.2011, 13:52 | Сообщение # 369
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
izekill, вчера слышала, я и так глубины боюсь, теперь вообще на берегу плескаться буду. мы на юг куда-нибудь, скорее в район заповедника "Кекуры", там еще мыс Льва, но говорят какой-то бизнесмен все перекопал там, попробуем проехать, а если что, то просто на юге будем место искать.

Добавлено (20.08.2011, 16:36)
---------------------------------------------
4х15 отжиманий
комплекс на пресс

Добавлено (22.08.2011, 13:52)
---------------------------------------------
все. завтра рано утром уезжаю. две недели без турника, буду работать над отжиманиями, прессом, кардио


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
helgoДата: Понедельник, 22.08.2011, 16:17 | Сообщение # 370
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
на юг это в Крым? wink

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
CinnamonДата: Понедельник, 22.08.2011, 16:29 | Сообщение # 371
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
юг Приморья - это Хасанский район)

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.

Сообщение отредактировал Cinnamon - Понедельник, 22.08.2011, 16:29
 
izekillДата: Вторник, 23.08.2011, 03:31 | Сообщение # 372
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Cinnamon,
Quote
юг Приморья - это Хасанский район)

Если что присоединяйся к моим тренировкам, я и ребята будем только рады biggrin Адрес п. Славянка


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!

Сообщение отредактировал izekill - Вторник, 23.08.2011, 03:31
 
CinnamonДата: Вторник, 23.08.2011, 04:36 | Сообщение # 373
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
при возможности обязательно))) я помню несколько лет назад по дороге на море в аварию попали сильно, так в Славянку везли пострадавших в больницу, там моей подруге такой шов на лбу наложили, какой в городе не все врачи смогут сделать)
вообще в этот раз едет много молодежи с нами и мои друзья, пару человек уже настроила на бег по утрам, там может и к остальному их приучу)


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
izekillДата: Вторник, 23.08.2011, 05:48 | Сообщение # 374
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Quote
там моей подруге такой шов на лбу наложили, какой в городе не все врачи смогут сделать)

Это вам очень повезло с врачом, я в больницу не рискую ходить biggrin
Quote
пару человек уже настроила на бег по утрам, там может и к остальному их приучу)
По себе сужу, сам настраивал некоторых людей на занятия спортом, но заниматься будут только те, кто сам себя может настроить и у кого есть сила воли, чтоб держаться постоянства в тренировках... А те кто только обещают, даже время им, на уговаривание не хочу тратить angry


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
CinnamonДата: Среда, 07.09.2011, 16:15 | Сообщение # 375
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote (izekill)
По себе сужу, сам настраивал некоторых людей на занятия спортом, но заниматься будут только те, кто сам себя может настроить и у кого есть сила воли, чтоб держаться постоянства в тренировках... А те кто только обещают, даже время им, на уговаривание не хочу тратить

вот это точно сказано, уже успела проверить в том году на одной подруге, ну там один дома и так регулярно отжимается, на турники ходит, если время есть, а другой в зале занимается, в общем может и получится что-то толковое.

машина сломалась у нас(( перенесли выезд на завтрашнее утро. а еще я кажется подхватила вирус от брата.. насморк, горло.. только этого не хватало

Добавлено (07.09.2011, 16:15)
---------------------------------------------
вернулась!) тренировки по дням расписывать не буду, так как оригинальностью они особо не отличались. каждый день бег около 30мин, комплекс на пресс и 2 подхода отжиманий по 15-20 раз, почему-то отжимания никак не хотят идти вверх. завтра вернусь к занятиям на турнике


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.

Сообщение отредактировал Cinnamon - Вторник, 23.08.2011, 07:37
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Cinnamon
Страница 25 из 27«122324252627»
Поиск: