[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 27«12342627»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Cinnamon
Cinnamon
CinnamonДата: Четверг, 12.05.2011, 14:11 | Сообщение # 16
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote (REXBY)
с помощью стула в верхнее положение

голова в смысле выше турника или как?)

Quote (mer3av4ik)
это все из за сколеоза ? Оо

ну и из-за шеи тоже

Quote (mer3av4ik)
они найдут всегда чем аргументировать ))

сама там учусь, уже второй курс, а в половине дисциплин учат, как правильно "лить воду", дабы склонять к тому или иному лечению, например)

Quote (mer3av4ik)
ты же отжимаешься ... зачем тебе брусья?

так они нагрузки больше дают

Добавлено (12.05.2011, 14:11)
---------------------------------------------
Аллегатор,

Quote (Аллегатор)
занимается 5-6 раз в неделю плаванием

плавание мне прописывали, но с бассейном большой напряг, нет ни времени, ни возможности

Quote (Аллегатор)
Найди хорошего врача

для начала схожу к местному своему, послушаю, там видно будет


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
REXBYДата: Четверг, 12.05.2011, 14:14 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
голова в смысле выше турника или как?)

Именно так, как будто ты уже подтянулась и осталось еще опуститься. Так легче научиться подтягиваться....


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
CinnamonДата: Четверг, 12.05.2011, 14:17 | Сообщение # 18
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote (Аллегатор)
Дневник занятий ведёшь

завтра куплю и запишу всё за прошедшие дни, хочу не просто прогресс наблюдать, но и ощущения в зависимости от времени, питания и количества принятой жидкости, тогда будет лучше видно динамику развития и сопутствующие факторы. кстати, перед тренировкой за полчаса выпиваю стакан коктейля - 100гр творог, банан и молоко, после - столько же

Добавлено (12.05.2011, 14:17)
---------------------------------------------
REXBY, буду пробовать, спасибо) исходя из программы, в какой день это лучше делать?


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.

Сообщение отредактировал Cinnamon - Четверг, 12.05.2011, 14:18
 
REXBYДата: Четверг, 12.05.2011, 14:24 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
Пятница (руки, спина):
Отжимания 10 раз на 4 подхода. Отдых 3 минуты.
Приседания 30 раз на 4 подхода. Отдых 1-2 минуты.

У тебя по программе тренировка спины идет в пятницу, а именно подтягивания тренируют спину. Поэтому можешь включить подтягивания в пятничную тренировку заменив ими отжимания или поставив их перед отжиманиями, но тогда сократив число подходов в отжиманиях до 2. Решать тебе.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
CinnamonДата: Четверг, 12.05.2011, 14:47 | Сообщение # 20
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
REXBY, ага, спасибо)

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
REXBYДата: Четверг, 12.05.2011, 14:50 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Cinnamon, спортивных успехов и удачи!

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
mer3av4ikДата: Четверг, 12.05.2011, 15:05 | Сообщение # 22
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Cinnamon, спортивных успехов и удачи!

присоединяюсь smile


С уважением Василий Николаевич
 
CinnamonДата: Четверг, 12.05.2011, 15:20 | Сообщение # 23
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
REXBY, mer3av4ik, спасибо) буду стараться)

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
helgoДата: Четверг, 12.05.2011, 15:26 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
в дни тренировок можно бег заменить скакалкой+обруч хула-хуп в суперсете.
как вариант подтягиваний - автралийские подтягивания или подтягивания в петлях TRX
брусья заменить отжиманиями от пола или в петлях TRX.
силовые нагрузки 3-4 раза в неделю разнести верх и низ, аэробика (бег, коньки, плавание) 2 раза.
не забвать про полноценный отдых, сон, питание.

И ждем отчета о спртивных успехах!!! wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ShorinjiДата: Четверг, 12.05.2011, 15:31 | Сообщение # 25
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Тренируйся))Потом нужно будет внести изменения в программу недели через 2-3,т.к. я её набросал так,в попыхах,она не совершенна,но пока что на первых парах и такой будет более чем достаточно))Удачи!

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
CinnamonДата: Четверг, 12.05.2011, 15:42 | Сообщение # 26
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote (helgo)
в дни тренировок можно бег заменить скакалкой+обруч хула-хуп в суперсете.

обруча нет, можно одну скакалку? да и вообще бег я больше люблю..

Quote (helgo)
силовые нагрузки 3-4 раза в неделю разнести верх и низ,

каким образом?

Shorinji, да я тоже думала, что это все для начала) спасибо тебе)


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
ShorinjiДата: Четверг, 12.05.2011, 16:08 | Сообщение # 27
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
каким образом?

Ну типо тренировать верхнюю часть корпуса и нижнюю в разные дни.Я меня есть небольшая идея,если получится,то распишу её))


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
CinnamonДата: Четверг, 12.05.2011, 16:11 | Сообщение # 28
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
Shorinji, буду ждать)

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
Darth_VaderДата: Четверг, 12.05.2011, 16:15 | Сообщение # 29
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Cinnamon, а как ты готовишь коктейль



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
CinnamonДата: Четверг, 12.05.2011, 17:08 | Сообщение # 30
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
Darth_Vader, в чашку банан, творог, молоко и блендером всё это, если банан целый, то густовато выходит

Добавлено (12.05.2011, 17:08)
---------------------------------------------

Quote (REXBY)
включить подтягивания

а еще, каким хватом и сколько лучше раз и подходов?


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Cinnamon
Страница 2 из 27«12342627»
Поиск: